Первая неделя Магги
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат (листья)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Завтрак 2 яйца и 1 апельсин
Обед 2 киви и апельсины
Ужин говядина отварная и салат из помидорки, огурца, перца и лука без масла.
Завтрак 2 яйца , 1 апельсин
Обед фасоль тушеная с луком и морковью, 2 томата, кусочек отварной курицы, 1 апельсин.
Ужин фасоль тушенная с луком и морковью. Итого привес 400 гр. Удивительно, ведь не нарушала. Может только мала пила, т.к весь день носилась как шальная - вся семья заболела и маленький ребенок и муж, и я начинаю. Вот.
ИТОГО ЗА НЕДЕЛЮ ОТВЕСИКИ 1200, 300, 300, 200, 700, 600, И ПРИВЕСИК 400.
За первую неделю сбросила 2900. Хотя думала, сброшу больше. Надеялась на 4 кг, но увы!!!! ЭХ!!!
З-яйца заменила творогом,1/2 апельсина
О-2 яйца,отварная свекла.Сделала из этих продуктов салатик добавила чесночка и заправила соевым соусом
У- окунь,а про апельсин совсем забыла
Отчет за 6 день
З-яйца,1/2 апельсина
О-яблоки
У-фрикадельки говядина+свинина на пару
воду пила пока перед каждым приемом пищи и нашагала с шагомером пока 5000 шагов
отвес за два дня 200гр
З- яйца,1/2 апельсина,кофе с зефиринкой
О-отварная куриная грудка,фасоль стручковая и опять с чаем конфетка
У-доедала фасоль,которую посыпала небольшим кусочком сыра
И соответственно никакого отвеса,вес тот же
Результат за первую неделю минус 1900кг
Грудь минус 3 см
Талия минус 2 см
Бедра минус 2 см
Я довольная
Питание было такое:
З - 2 яйца
О - 2 огромных яблока, кофе
У - тушеная на воде курица, чай каркаде с сахзамом
Вечером немного спорта. Силовые упражнения: планка, махи ногой с весом, присед с весом, ягод. мостик с весом, растяжка.
Питание:
Завтрак: 2 яйца
Обед: тушеная курица без кожи, кофе
Ужин: 2 варёных яйца, салат (огурец, помидоры), 1 тост из отрубного хлеба, чай каркаде с сахзамом
Питание:
Завтрак: 1/2 апельсина, 2 яйца
Обед: творог, 1 тост из отрубного ржаного хлеба, кофе
Ужин: тушенная на воде курица, чай с сахзамом
Питание:
Завтрак: 2 яйца, 1/2 апельсина
Обед: 2 апельсина
Ужин: жареное на воде мясо
Отвес - 0,7 кг
Завтрак - 2 яйца, 1/2 апельсина
Обед - 3 яблока
Ужин - куриная грудка жареная в бумаге со специями
2 Перекуса после ужина - огурец, потом морковка.
Воды 3,6 литра
Спорта нет.
Первый день отвеса:1.5кг
Меню:
З:2 яйца+апельсин+кофе с сах.зам.
О:Яблоки+кофе с сах.зам
У:Филе на пару.
.
Питание такое было:
Завтрак: 1/2 апельсина, 2 яйца
Обед: омлет из двух яиц, лука и зелени на воде, вареная свекла, чай
Ужин: хек тушенный с луком на воде, апельсин, кофе
Второй день проблемы с туалетом, простите.
Отвес - 0,9 кг
Завтрак - 2 яйца, 1/2 апельсина
Обед - куриная грудка запеченная в духовке
Ужин - 2 куска торта, вино белое.
Перекусов не было
Воды много выпила, но не помню сколько
Спорта нет.
Питание такое было:
Завтрак: 1/2 апельсина, 2 яйца
Обед: 2 яблока, кофе с сахзамом
Ужин: жареное мясо, чай травяной
На спорт не хватает времени совсем. Самочувствие отличное.