Система похудения ОСТ (овсянка-суп-творожок) от Tatigarka

Описание клуба

Совсем недавно открыла для себя свою собственную систему эффективного похудения ОСТ (овсяная каша - суп - творожок). Диета низкокалорийная. Выбор Ваш, но в качестве несколькодневного разгруза и достижения цели - это оптимальный выбор!!! На вопросы отвечу, хотя многим в постах уже рассказала.

Основатель: Tatigarka
Вступление: открытое
Члены клуба: 11 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

ОСТ - Кто с нами?
Разгрузочные дни

Tatigarka	Идёт сохранение... Мне кажется, что одна таблетка в день фолиевой кислоты + комплекс витаминов - это не много Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2013 года Мне кажется, что одна таблетка в день фолиевой кислоты + комплекс витаминов - это не много
света54	Идёт сохранение... Танюшка , а как ты желатин употребляешь ? :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2013 года Танюшка , а как ты желатин употребляешь ?
090377	Идёт сохранение... [quote="Tatigarka"]одна таблетка в день фолиевой кислоты + комплекс витаминов - это не много[/quote] Я так же пила когда планировала и только витамины недель с 6 берем-ти.Мы за 2 месяца справились)) :joke: Удачи!!! :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2013 года Tatigarka пишет: одна таблетка в день фолиевой кислоты + комплекс витаминов - это не много Я так же пила когда планировала и только витамины недель с 6 берем-ти.Мы за 2 месяца справились)) Удачи!!!
Tatigarka	Идёт сохранение... [quote="света54"]Танюшка , а как ты желатин употребляешь ? :kiss:[/quote] По 0,5 ч.л. по утрам натощак, запивая стаканом теплой воды. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2013 года света54 пишет: Танюшка , а как ты желатин употребляешь ? По 0,5 ч.л. по утрам натощак, запивая стаканом теплой воды.
Tatigarka	Идёт сохранение... [quote="090377"]Удачи!!![/quote] Спасибо. Мы начнем в конце июля. Сейчас у меня КД, в следующем месяце пройдут и зеленый свет :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2013 года 090377 пишет: Удачи!!! Спасибо. Мы начнем в конце июля. Сейчас у меня КД, в следующем месяце пройдут и зеленый свет
Киса-Анфиса	Идёт сохранение... Девочки,доброе утро! Кто сегодня разгружается?Я ж знаю,что я не одна :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2013 года Девочки,доброе утро! Кто сегодня разгружается?Я ж знаю,что я не одна
090377	Идёт сохранение... Всем привет!!Я с сегодняшнего дня решила попробовать 5-ти дневную систему питания ;) Посмотрю что из этого выйдет,хотя некоторые изменения я внесу(чай или кофе ,кефир)Из заявленых потерять 4 кг если уйдёт 2 я буду рада и этому. :yahoo: Сегодня у меня отварная рыба и овощи. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2013 года Всем привет!!Я с сегодняшнего дня решила попробовать 5-ти дневную систему питания Посмотрю что из этого выйдет,хотя некоторые изменения я внесу(чай или кофе ,кефир)Из заявленых потерять 4 кг если уйдёт 2 я буду рада и этому. Сегодня у меня отварная рыба и овощи.
090377	Идёт сохранение... [quote="Киса-Анфиса"]Я ж знаю,что я не одна[/quote] На чём разгрузик?? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2013 года Киса-Анфиса пишет: Я ж знаю,что я не одна На чём разгрузик??
Киса-Анфиса	Идёт сохранение... [quote="090377"]чём разгрузи[/quote] та еще определяюсь, а пока кофе пью)) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2013 года 090377 пишет: чём разгрузи та еще определяюсь, а пока кофе пью))
Киса-Анфиса	Идёт сохранение... [quote="090377"]попробовать 5-ти дневную систему питания [/quote] а,точно, я и забыла)) [quote="090377"]отварная рыба и овощи.[/quote] люблю такое)) ...давно рыбу не ела,аж нафантазировала себе сразу :shock: :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2013 года 090377 пишет: попробовать 5-ти дневную систему питания а,точно, я и забыла)) 090377 пишет: отварная рыба и овощи. люблю такое)) ...давно рыбу не ела,аж нафантазировала себе сразу
090377	Идёт сохранение... Я вчера вечером просто отварила,слегка подсолила,лаврик кинула и пару гвоздичин.Аромат был,,, :shock: Муж хотел пристроиться к моей рыбе,но отбила я у него кастрюльку свою. :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2013 года Я вчера вечером просто отварила,слегка подсолила,лаврик кинула и пару гвоздичин.Аромат был,,, Муж хотел пристроиться к моей рыбе,но отбила я у него кастрюльку свою.
Киса-Анфиса	Идёт сохранение... [quote="090377"]у него кастрюльку свою.[/quote] :D :D Я тоже рыбоедка,когда то сидела на "Лепестках", это был самый любимый день :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2013 года 090377 пишет: у него кастрюльку свою. Я тоже рыбоедка,когда то сидела на "Лепестках", это был самый любимый день
Tatigarka	Идёт сохранение... Приветик всем. Я на разгрузе. Хотя за вчера -300. Пока съела 3 абрикоски, сейчас буду йогурт :cake: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2013 года Приветик всем. Я на разгрузе. Хотя за вчера -300. Пока съела 3 абрикоски, сейчас буду йогурт
090377	Идёт сохранение... У нас рыба в рационе редко бывает.Я не сказала бы что очень люблю её,но всё зависит как она приготовлена.Стейк с овощами в духовочке-это вкусно.Надеюсь к вечеру не взвою.Но голода нет.Воды получается по 2.5 л в день.Но я себе ещё приготовила кисломолочный продукт с закваской "Эвиталия".А он хранится не более 7 дней.Вот ещё на него налегаю)) Подсчитывать калошки буду в дневнике питания.Думаю в этой системе не важно (раз не указано) в каком виде овощи и какие. :dontknow: Хоть тушёные,хоть мочёные :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2013 года У нас рыба в рационе редко бывает.Я не сказала бы что очень люблю её,но всё зависит как она приготовлена.Стейк с овощами в духовочке-это вкусно.Надеюсь к вечеру не взвою.Но голода нет.Воды получается по 2.5 л в день.Но я себе ещё приготовила кисломолочный продукт с закваской "Эвиталия".А он хранится не более 7 дней.Вот ещё на него налегаю)) Подсчитывать калошки буду в дневнике питания.Думаю в этой системе не важно (раз не указано) в каком виде овощи и какие. Хоть тушёные,хоть мочёные
090377	Идёт сохранение... [quote="Tatigarka"] Я на разгрузе. Хотя за вчера -300. [/quote] А я забыла похвастаться привесом +500гр :joke: Вот и дошло моё вечернее обжорство)) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2013 года Tatigarka пишет: Я на разгрузе. Хотя за вчера -300. А я забыла похвастаться привесом +500гр Вот и дошло моё вечернее обжорство))
inna27	Идёт сохранение... Приветик!!! [quote="Киса-Анфиса"]Кто сегодня разгружается[/quote] Запланирован разгру - ну как же без нее :D - у меня фрукты и чай [quote="090377"]решила попробовать 5-ти дневную[/quote] УДАЧКИ [quote="Tatigarka"]Я на разгрузе[/quote] Выдержки и терпения [quote="090377"]привесом +500гр [/quote] Ничего сильно не расстраивайся - это все выходные сама такая.... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2013 года Приветик!!! Киса-Анфиса пишет: Кто сегодня разгружается Запланирован разгру - ну как же без нее - у меня фрукты и чай 090377 пишет: решила попробовать 5-ти дневную УДАЧКИ Tatigarka пишет: Я на разгрузе Выдержки и терпения 090377 пишет: привесом +500гр Ничего сильно не расстраивайся - это все выходные сама такая....
090377	Идёт сохранение... Я поедаю свою рыбу с овощами :cake: И похоже муж вчера был прав сказав,что столько рыбы я физически сожрать не смогу :shock: Завтра та же песня будет с курой :joke: .Но я решила её не отварить а потушить с овощами сразу.Я сегодня слегка с соблазном на кусочек мягкого ароматного хлебца взглянула :blush: Я бы горбушечкой отравилась малость)) :joke: В кофе с сахаром и молоком может быть 70 калош? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2013 года Я поедаю свою рыбу с овощами И похоже муж вчера был прав сказав,что столько рыбы я физически сожрать не смогу Завтра та же песня будет с курой .Но я решила её не отварить а потушить с овощами сразу.Я сегодня слегка с соблазном на кусочек мягкого ароматного хлебца взглянула Я бы горбушечкой отравилась малость)) В кофе с сахаром и молоком может быть 70 калош?
Киса-Анфиса	Идёт сохранение... а я могу рыбы сколько угодно съесть,хоть вареной хоть пареной,хоть печеной,любой короче кроме сырой :D [quote="090377"]В кофе с сахаром и молоком может быть 70 калош[/quote] думаю может Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2013 года а я могу рыбы сколько угодно съесть,хоть вареной хоть пареной,хоть печеной,любой короче кроме сырой 090377 пишет: В кофе с сахаром и молоком может быть 70 калош думаю может
090377	Идёт сохранение... Ну значит правильно занесла в свой дневничок. Киса-Анфиса как разгруз пошёл сегодня? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2013 года Ну значит правильно занесла в свой дневничок. Киса-Анфиса как разгруз пошёл сегодня?
Киса-Анфиса	Идёт сохранение... так он идет еще,в процессе :D идет отлично.сначала был рис с соевым соусом,теперь уже и клубника,купила на завтра,но приговорила уже сейчас,кто бы сомневался :D а что весы скажут завтра,то дело такое Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2013 года так он идет еще,в процессе идет отлично.сначала был рис с соевым соусом,теперь уже и клубника,купила на завтра,но приговорила уже сейчас,кто бы сомневался а что весы скажут завтра,то дело такое

Сабрин
4 дня назад

victoria na dukan → Либидо хватает только доползти в кровать...

мама дочурок → Есть ,что бы жить ,а не жить ,что бы есть.

kukovyakinaov → По вечерам я ем котлеты, пельмени, сыр и курагу. Ну как отдать всю прелесть эту врагу?

Natalie-Natalie → Чему бы ни учили грабли, а сердце верит в чудеса!

berkli lana → От улыбки станет всем светлей!

lenysik2243 → Жизнь прекрасна и удивительна!

StellaDiMare → Sapientia et Pax

Светлана Немировская → Что не делается, всё к лучшему. Следовательно, лучшее неизбежно.

21-Aleonka-21 → Всё обязательно будет хорошо

Участник	9.02.2026	10.02.2026	11.02.2026	12.02.2026	13.02.2026	14.02.2026	15.02.2026	16.02.2026	17.02.2026
ashka
elena-ovs
ms spasibo
Stroynyaka
SweetCandy
Tatigarka
Виолетка
ленчикон
света54
Хочулия
Язвочка
	9.02.2026	10.02.2026	11.02.2026	12.02.2026	13.02.2026	14.02.2026	15.02.2026	16.02.2026	17.02.2026

Система похудения ОСТ (овсянка-суп-творожок) от Tatigarka

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Ваш вес