Nana 2012, я так же набрала 2.5 кг(( но думаю больше шлаков и воды. так как объемы не увеличились.

Катя худеет пишет:

дочка принимает участие в конкурсе красоты

Удачи ей! ))
У меня почему-то наоборот все. Во время КД есть не хочется совсем.

Все закончились мои дела...как они тяжелы)))
Даже одну тренировку пропустила, опять вернулась на место, спортзал, бег и никаких от уклона от действии..

девочки вот я хочу выговориться. простите если кого задену за живое. просто мне интересно ваше мнение. верно ли я рассудила. вообщем скажем так ситуация такая. одна знакомая всегда была девочкой не худенькой но и не толстой. тип фигуры груша. то есть массивный низ и маленькая грудь. она никогда не заморачивалась по поводу фигуры всегда себя любила. потом она стала поправлятся ( либо ан домашней еде до этого она жила в общаге) либо ещё от чего не знаю. но факт остается фактом мо знакомая с её 75-80 стала весить 120((((( я ей мягко намекала на этот факт предлагала вместе худеть и тд. на что меня всегда посылали. уже год. даже больше. ну я и забила на свои попытки её пристрастить к ПП. зато на днях она мне заявила что будет худеть у неё через месяц важное событие праздник и ей надо за месц скинуть 30 кг!!!! сказала будет весь месяц на семидневке сидеть. я ей сказала это глупости. за такой срок не похудеешь так лучше перейти на ПП не есть сметану по 500 гр за обед и вообще. вот уже несколько дней после этого разговора она не общается со мной. может обиделась? разве не права? я ведь на своем опыте сказала что быстрые диеты это ерунда. надо по чуть чуть худеть. и долго.

Пушинка_Я, так да так оно и вышло. помнюю когда начала худеть все подруги отговаривали говорили ты и так красивая. а щас все стали худеть. ха поняли что красота и здоровье не вечно

Как правило человек худеет за месяц-два.

А все эти диеты, которые обещают потерю 4-14 килограмм за неделю бред. Вы конечно же можете морить себя голодом, каждый день теряя по 500 гр., но в конечном результате скорчитесь от боли в желудке, полысеите испортите кожу и как только начнете опять нормально питаться вернете весь потерянный вес. Так уж устроен наш организм, после жесткой голодовки он будет возвращать все потерянное, да еще и с запасом.

Не нужно морить себя голом. Все на самом деле элементарно. Нужно съедать столько калорий, сколько вы расходуете если вы хотите сохранить фигуру и потреблять на 20% меньше суточной нормы если вы хотите похудеть.

Для начала рассчитайте свою потребность, высчитываем сначала по этой формуле:
655 + ( 9,6 х (вес в кг) + ( 1,8 х (рост в см) – ( 4,7 х (возраст в годах)
для удобства сначала посчитайте сумму в скобках, а потом вычислите всю формулу

затем получившийся результат умножаем на:
1,2 - если вы много сидите (работа в офисе, учеба) и не занимаетесь никаким спортом
1,38 - если вы делаете утреннюю зарядку или раз в неделю занимаетесь спортом
1,55 - если 3-5 раз в неделю вы занимаетесь спортом не менее 30 минут
1,73 - если у вас тяжелая физическая работа или вы 5-6 дней в неделю занимаетесь спортом

и теперь если вы хотите узнать сколько вам нужно калорий чтобы похудеть:
сократите получившуюся цифру на 20 -25%

У вас получиться сумма калорий, которую вы можете потреблять в сутки для того чтобы похудеть не мучая себя при этом голодом. Но не стоит забывать про спорт. Если потреблять получившуюся сумму калорий и 3-4 раза в неделю заниматься спортом по 40 минут, то можно похудеть за 1,5-2 месяца.

При этом стоит понимать что в эту суточную норму калорий должны входить полезные продукты а не шоколадки и пирожные.

Например, рацион на день:
утром - 100гр. творога с нежирным йогуртом, 1 банан, чашка чая или кофе с нежирным молоком.

перекус - чашка зеленого чая, 1 яблоко

обед - кусок курицы или рыбы приготовленный на пару или запеченный без масла, салат из овощей, гарнир из тушеной стручковой фасоли или овощей.

ужин - грибной суп, салат из овощей.

за час до сна - стакан кефира

для меня єти дни просто кошмарные

медленно очень,но так и нужно
стараюсь и дальше

Сегодня снова вышла на пробежку к морю))))
не бегала недели 3,так как сильно начало болеть колено..я на месте бы моего коленки вообще обиделась..такой вес на них навалили...уфф
недавно начиталась о системе дыхания.типа если каждый день по 5 минут делать,то тоже худеешь,так как кислород сжигает быстро жир
я.живя у моря, грех было бы не попробовать сегодня 1 день дышала (ниже оставлю ссылочку на чудо дыхание)
После недели дыхания отпишусь о результате или о его отсутствии
пресик покачала,ноги поподнимала,побегала
Хотела так искупаться,вода тёплая.а вот волны ужас какой то..побоялась залезть
завтра надеюсь искупнусь))

обещанная ссылка http://www.youtube.com/watch?v=tF_hIcOLp2Q

всем привет простите что давно не была ан сайте. ужас с 21 мая ни дня отдыху ен было даже за комп не садилась все эти конкурсы срывы и тд. зато щас сажусь ан неделю на огуречную диету. попробую одну из её разновидностей.