Я скачала книгу, но качество такое отвратительное, что не знаю, разберусь ли, авторов данной диеты Бреды Хорбат и Мойцы Поляншек «90 дневная диета раздельного питания. Вкусные блюда на 90 дней». Кто-нибудь использовал их рецепты?

Ура!! Отвесик сегодня порадовал, хотя многовато как то Ну думаю это мои лишние свеженабранные быстро улетучиваются. Далше будет медленее

G_S07, Конечно все получиться!!! Особенно радуют первые дни - хорошие минусики))))))), что очень мотивирует и дает надежду на результат!! Главное не сворачивать на пол пути. Я после первого круга в 2011 году, так привыкла кушать раздельно, что без труда поддерживала вес. Вот сейчас от того результата набрала 3кг, а хочется еще больше скинуть, ведь своей цели я так и не достигла (в кг). Удачи нам!!!

Olchikjune, если не секрет, то поделись сколько всего сбросила на 90-ке и за какой срок? Как шли отвесы? Было плато и как выходила из застоя? Физ.нагрузка большая была? Да, в нашем деле главное не останавливаться и не расслабляться! Вперед и только вперед Ты какой конечный результат себе поставила?

вот немного копии с моих прошлых рассказиков - вот в основном эту зарядку или даже конкретное упражнение делаю несколько раз в день и хожу. -Еще хочу всех попросить уделить 3 минуты физ нагрузкам - да,да всего 3 минуты которые смогут нас изменить ( кто уделяет времени больше только плюс) Почему 3 минуты - сужу по себе, лентяйке что пока больше не буду. А мы собрались тут не обманывать друг друга, а поддержать и дойти до цели)))
Значит так, упражнение вы найдете по этой ссылке http:// www. youtube. com /watch?v=4Ovm02KwICw копируем ссылку убираем пробелы и делаем закладку себе в комп на этой простой зарядке и просто гениальном упражнении которое изменит ВАС( можно выполнять весь комплекс) на 2 минуте 57 секунде. Если есть желание можно делать по несколько подходов (утром, вечером) Упражнение проверенно на себе ( и не только) всегда при его выполнении минус лишних граммов было обеспеченно, даже если немного схалтурил в еде
PS И можете быть уверенными, что первый раз ооочень вряд ли займет у вас более 15 секунд)

Я сидела на системе с ноября 11года все 90дней из них 30дней сидела прям можно сказать фанатично, не отклонялась и почти не нарушала (за это время основную массу и сбросила) потом были отклонения на новый год , на праздники , позволяла себе на завтрак кофе с сухариками, мешала дни,почти не делала витаминных, но всегда придерживалась раздельного питания. Сбросила я с 83 до 72-71. Вес практически год держался 72-73 . Вот где-то с осени 12 начала позволять лишнего , пыталась начать диету - все ни как, новый год и объедаловка привели в феврале 2012 к почти 76 кг и опять на 90 дневку))) , но не сложилось, всю не отсидела , скинула наеденое и бросила(не пошло) Вот с того момента то разгрузки то опять до 75 набираю, как сейчас, и опять сбрасываю до 72. Максимум 71 и все становится вес и хоть плачь . Раздельного питания стараюсь придерживаться. Вот собралась еще разок. ОООчень надеюсь все получится

Olchikjune пишет:

Еще хочу поделится своим опытом - для того, чтоб не путаться в днях я распечатала календарь на месяц с крупными клеточками с числами и рядом с числом проставила буквы Б,К,У,В. теперь всегда знаю какой день у меня завтра и т.д..
Еще один совет - всегда ВСЕГДА планируйте свое меню на завтра. Если есть план что ты будешь есть завтра то меньше шансов на отступление от диеты. Как бы уже запланировал и следуешь плану питания.

Я скачала книжку, хоть качество и не очень, но разобраться можно, меню там на каждый день расписано, не нужно голову ломать, вот по ней идти решила, там даты проставляю и меню просмотрела, а продукты купила на несколько дней вперед,, всегда так делаю Плюс дублирую в отдельном блокноте да и здесь будет отчет в дневнике

G_S07 пишет:

на "Лепестках", как считаешь - стоит ли?

я пробовала, сразу было все хорошо, а потом стало плохо. После лепестков у меня вес очень прыгал в пределах до 2 кг за день, то в + то в -, при чем когда я не нарушала и была на раздельном питании. Я больше так не рискну, хотя легко они у меня прошли.

Olchikjune пишет:

G_S07 пишет:

вес хорошо должен пойти вниз? Все-таки 92кг и десяточка "свеженькая"

ДА, нужно попробовать , посмотреть на результат хоть 8-12 дней.

Я тоже так решила, сегодня отвес 500гр . В дневнике весь день описан. Вечером схомячила свежевыпеченный злаковый хлеб с медом и зеленым чаем, несмотря на ТАКОЙ КОСЯК и по времени 22ч и по приему пищи да еще и КД, есть хороший отвес. Видно, это знак свыше - двигаться дальше!

Olchikjune пишет:

Я взвешиваюсь каждый день и знаю что в витаминный у меня может быть привес (если будут фрукты на вечер- ем овощи) У кого то привес в белковый или углеводный- все от организма зависит. НО потом точно будет отвес

Я тоже каждый день на весы прыгаю , прям зависимость какая-то! Про такие качели в курсе - Дюкан прошла

Olchikjune пишет:

G_S07 пишет:

снова согнать откат и вновь увидеть бы семерочку

Так и будет

Эх .....твои слова да ... Но искренне надеюсь, когда то ведь должна обрести вновь свои формы! Терпения нам всем и еще раз терпения!! И тогда все будет, как задумали!!!

Бум стараться