сегодня ем: йогурт (простоквашино, класический), салат (морковь, яблоко), яйцо вареное, еще сделаю салат помидор, зелень, сыр адыгейский + заправка йогуртом, пью воду, чай зеленый с лимоном. Чувствую себя хорошо. Вообще я люблю молочку во всех проявлениях, поэтому мне, как кажется, будет легко.

хорошее меню дневничек не ведешь?

я завтра с вами удачи нам

Алт-окс удачи нам пиши что кушаешь

Аскупендрёныш пишет:

Девоньки, а отруби можно нам?

НА САМОМ ДЕЛЕ МОЖЕТЕ ЕСТЬ И ПИТЬ, ЧТО ХОТИТЕ, НО ТОГДА НЕ УВЕРЯЙТЕ СЕБЯ И ДРУГИХ, ЧТО ИСПОЛЬЗУЕТЕ "ДИЕТУ ПРОТАСОВА".

Здесь будут перечисляться продукты, которые МОЖНО/НЕЛЬЗЯ на данной диете.
Список будет пополнятся.

Хотя, на самом деле проще перечислить продукты, которые можно.
Итак, начнем:

МОЖНО:
-кисломолочные продукты до 5% жирности (творог, кефиры, йогурт без добавок, ряженка, варенец, катык, сыр Вест)
-мясо, рыбу, птицу (можно немного субпродуктов и морепродуктов) (с 3 недели диеты, приготовленные без масла(жареное, на пару, гриль и т.д.))
-три зеленых яблока в день (гренни, семеринка, антоновка)
-любые СЫРЫЕ не крахмалистые овощи, такие как морковь, огурцы, помидоры, редис, перцы, сырая свекла и цветная капуста, брокколи, любая зелень(трава и салаты), репа, кабачок
-одно яйцо (куриное, перепелиное) в день
-чай и кофе
-морская капуста и другие водоросли в натуральном виде
-витаминные комплексы без сахара
-лук, чеснок
-соль в умеренных количествах
-лимонный сок в качестве заправки салатов или в чай
-корицу, ванилин, сушеные травы
-ароматизированный чай
-тыкву и кабачок в сыром виде
-свежевыжатый томатный сок (без сахара)

НЕЛЬЗЯ:
-грибы
-чернослив
-орехи
-АЛКОГОЛЬ
-мюсли, отруби злаки в Активии.
-супы, бульоны
-корейскую морковь
-соевый соус, спаржу, горох, фасоль, бобы, сою, соевые заменители мяса,
-красные яблоки, киви, бананы
-сметану, фруктовые йогурты!!!
-суши, роллы
-каши
-крабовые палочки
-маслины, оливки
-твердые сорта сыров (указаны названия, где жирность выше 10%)
-оливковое масло в салаты
-кабачковую икру, маринады, горчицу, томатную пасту (можно ведь почитать состав- там наверняка добавлено масло, сахар, уксус, крахмал...)
- соленую/малосоленую рыбу (не подвергнутую тепловой обработке)
-мед
-малосольные овощи
-дыня
-арбуз
-крахмалистые овощи
-сахар
-молоко НЕЛЬЗЯ НИКАКОЕ! ЭТО НЕ КИСЛОМОЛОЧНЫЙ ПРОДУКТ!
-картофель
-морская капуста с добавками, типа масло, майонез и т.п.
-маринованный имбирь
-майонез
-икру
-сыры высокой жирности
-цикорий
-соки, содержащие сахар
-пюре, содержащие сахар, крахмал, а также проваренное пюре
-цитрусовые ВСЕ!
-шоколад
-томатная паста
-злаки
-ягоды, арбуз, дыни
-мясные, куриные бульоны
-мюсли
-уксус
-бобовые
-кисель
-авокадо
-крахмал
-какао
-горох, бобы
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
-кукуруза
-икра
-сукразит

Evgesha_071210 пишет:

Victorybell, Как хорошо все написано, а я вчера какао напилась

Ну это я из группы скопировала и они там сами решили, что какао нельзя.)
Сам Протасов не запрещал.)

девочки всемпривет
меня зовут катя.в сентябре сидела на протасовке 4 недели.потяряла6 кг. потом уехала к маме сессия, ((( в общем не взвешиваюсь но боюсь что все вернулось
посмотрела фото до и после по ссылке которую тут давали, впечатлилась хочу завтра снова начать
можно к вам присоединиться?

Девоньки, я пишу что кушаю по дням в дневник, там все наглядно , милости прошу , но могу и сюда копировать..как лучше?

Кать, естественно, давай давай , только рады, вместе не только веселей, но как то не страшно ну то есть стимула больше

наденна пишет:

Девочки! А можно и я с вами! закуплю продукты - и с завтрашнего утра начну!
а то я умудрилась половину от всего скинутого набрать заново. Нужно срочно реабилитироваться.

Нужно обязательно отсиживать выход.)