Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Есть такая возможность, спасибо большое:
Все время порывалась откатить обратно к 75 кг, но получалось только тормозить набор, а откатить обратно - никаких сил, вообще, совсем.
В этом феврале удалось взять себя в руки. Откатываю назад. Сегодня 79,2.
В профиле 175 написала.
Может по норме воды в день?
Здесь любой участник может открыть свой челендж, а желающие могут присоединиться.
Не знаю как назвать, худею и собираюсь затем поддерживать вес на подсчётах. Можно назвать "Бессрочный челендж по подсчёту КБЖУ". Но это узкая специализация получается. Хотелось бы универсальное название придумать.
Можно "Бессрочный челендж по питанию" или "Челендж Неделя осмысленного питания".
Мне кажется бессрочный - это сразу обесценивание будет, мол «ой всегда я точно не смогу», может на 30 дней чистого питания ?
Я подписалась на бессрочность в 2012 году. Даже когда совсем закончились силы прошлой весной, всё равно как могла тормозила зажор - и за год набрала всего 5 кг. Потому что бессрочность. Сейчас сбрасываю их.
Но. Все эти 10 лет у меня была иллюзия, что вот ещё немного - и я постигну дзен поддержания веса как бы "фоном", без пристального внимания к этой теме. И у меня не получалось фоном, получалось только через пристальное внимание. И это выматывало донельзя.
Но недавно наткнулась на блог одной женщины, которая все эти 10 лет не переставала считать КБЖУ, чтобы поддерживать вес после похудения, она заранее приняла эти правила игры, и не тратила впустую энергию, как я, на переживания "как меня достали подсчёты". Ее пример указал мне на мою главную ошибку: я не под тем углом зрения смотрела на бессрочность.
А что такое чистое питание? У меня цель каждый день считать и вписываться в 1800-1900 ккал среднесуточно. Белка и жиров не меньше 1 гр на 75 кг, остальное на углеводы. На джанк-фуд около 10%, чтобы не сорваться.
Во всем важна мера и ваши ощущения☺Я не буду всю жизнь считать ккал однозначно. Я их считаю, когда набираю вес , чтобы понять где именно идёт перекос. Про себя знаю, что в хлебе (я фанат 😂 и часто в жирах. Считаю 1-2 недели потом перехожу на обычное интуитивное .
Но конечно каждому своё. Для меня подсчёт сводится к жизни над тарелкой и весами, постепенно я начинаю раздражаться. Делать нормой жизни весы и ккал я не стану.
Ещё от опыта зависит, все приходит постепенно. Я многие системы изучала, училась у диетолога, исследовала альтернативные взгляды на питание и как результат получила свой собственный симбиоз из разных методик, то есть именно то, что подошло конкретно мне. Универсальности в этой сфере, я считаю, нет. Мы все такие разные
А вообще дело не в цифре , я маленькая 154 см , мой максимальный вес в жизни вне беременностей был 55 кг. Минимальный 42 кг. До первых родов я всегда весила в диапазоне 44-47 кг. Такое тело. В 55 кг я пышка, чувствую себя некомфортно 👏🏻