Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
У меня пока небольшой перерыв. По ощущениям еще пара дней и обратно в седло. Лишь бы небольшой перерыв не перешел в большой зажор..))
Девы, может устроим наш собственный мини-марафон? Процентов на 5 от веса. Вы как?
Я тоже за 18 марта. А если получится раньше, то отлично, никто ж нам не запрещает.
Итак, мой расчет: 101 кг - 5% (-5,1 кг) = 95,9 кг до 18.03.
Это всё индивидуально конечно, и кому что ближе. Кому-то дробное питание, подсчет калорий заходит, а кому периодическое голодание или вообще кето... Ты к чему расположена?
Я считать не люблю, у меня это невроз по поводу еды вызывает. Мне проще на ПГ быть, разгрузочные дни и посильная физическая активность. Просто убираю вредности (мучное и сладкое), уменьшаю углеводы. Жиры наоборот стараюсь добавить для сытости (иначе срыв), белок, овощи в любом количестве - и пока всё работает.
Если вес встает, то два варианта - устроить разгрузочный либо загрузочный в зависимости от ситуации.