Просто и Правильно!!!

да, я самая весовая и наверное возрастная. Зато я знаю много рецептов вкусных и не очень калорийных .
Создайте отдельно тему в клубе " Наши рецепты"будет проще искать

Здравствуйте, все！
Почти все вредные рецепты можно адаптировать к невредны. Тут главное - идея, а потом - как осуществить.

Всем привет!рассказывайте,кто как и на чем худеет)

Всех приветствую, запаслась листиками и ручкой )... начнемсс

Перепробовав много всего, похудев на ДД до удовлетворительного веса и опять набрав за 2 года, решила для себя:

Никаких диет и жестких ограничений! Просто есть умеренно и правильно, в разумное время дня, желательно без сладкого и выпечки (сейчас с девочками из группы заканчиваем 2 недели без сладкого и выпечки ). Стараться использовать сезонные овощи и фрукты, не лениться ездить за натуральными деревенскими продуктами. + Ходьба обязательно каждый день. Цель на июль - 100 км! + Ходьба с Лесли. + Обязательная утренняя гимнастика - хорошо мне после нее, но ленюсь и с ленью борюсь. + Использование приложения для контроля за питанием и активностью.

С начала месяца такой жизни ок 3 кг ушло. Буду добавлять больше физ активности по мере сброса веса.

Я себе делала десерт по рецепту, который в интернете назывался зефиром.
2 белка взбить в пену (взбивала без сахара),
Сделать яблочное пюре (2 крупных яблока порезать на половинки и запечь в духовке, потом остудить, почистить от шкурки и взбить блендером (можно протирать через сито, но это для меня заморочисто), добавить 1\2 столовую ложку меда.
Смещать яблочное пюре и взбитые белки.
Развести 1 пакетик (10 гр) агар-агара в 100 гр воды, прокипятить (по указанию на пакетике).
Влить агар-агар в смесь, взбивая ее на небольшой скорости миксером.
Дальше по рецепту надо было отсадить зефир на пекарскую бумагу из кондитерского мешка и подсушить. По факту у меня получилась жидковато, поэтому вылила в формочки и поставила в холодильник. Всем понравилось, и КБЖУ нормальное для десерта (например перекус).
Итого: 490 г 12.7 1.3 46.4 253.6
В расчете на грамм: 2.6 0.3 9.5 51.8

Сильва, удобнее не по приемам пищи, а по типам блюд, мне кажется. Салаты, холодные закуски, второе , супы и т д У всех ведь свое представление и предпочтения в выборе блюд, на завтрак на пример. Кто-то только каши признает, а кто-то салатик ест.

Да! Я ищу интересные рецепты!

annushka s70 пишет:

[предпочитаю максимально простые блюда и из доступных продуктов. /quote]
Возник вопрос в этой связи: а чуть более сложные блюда, но из доступных продуктов и полезные выкладывать? Или всех больше интересует то, что можно быстро и просто сделать?

Сильва пишет:

annushka s70, я совсем не навязывают свои предпочтения. Выкладывайте какие угодно рецепты. Кому что нравится. Просто я выбираю попроще.
И про посты-обсуждения... Опять же на мой взгляд... Как раз проще и интереснее выбрать рецепт для завтрака среди завтраков. Будь то каши или иное. В чем и суть- будем разнообразить наши приемы пищи. Ведь принципы питания для похудения всем известны.

Мне будет интересно и отдельные рецепты читать и по приемам пищи) Так что, думаю, можно смело создавать тему завтраки/обеды/ужины и добавлять рецепты)

Девочки здравствуйте!!!
Я немножко опоздала,включите меня в список пожалуйста.