"Минус размер лето"

Описание клуба

Клуб-марафон на лето.

Основатель: Sandra I
Вступление: закрытое (по заявкам)
Члены клуба: 69 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Наши рецепты

Архив обсуждений

missis zotova2010	Идёт сохранение... :thumbsup: давайте уже соберёмся и начнем реально худеть с 9 сентября! ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 августа 2017 года давайте уже соберёмся и начнем реально худеть с 9 сентября!
Sandra I	Идёт сохранение... Да, точно, так и сделаем. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 августа 2017 года Да, точно, так и сделаем.
ia_zmeika	Идёт сохранение... [quote="missis zotova2010"]:thumbsup: давайте уже соберёмся и начнем реально худеть с 9 сентября! ;)[/quote] Со второго!) А вообще я уже собравшись. Целую неделю как :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 августа 2017 года missis zotova2010 пишет: давайте уже соберёмся и начнем реально худеть с 9 сентября! Со второго!) А вообще я уже собравшись. Целую неделю как
Sandra I	Идёт сохранение... Да можем и со второго. Я как раз только начала калории считать. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 августа 2017 года Да можем и со второго. Я как раз только начала калории считать.
Sandra I	Идёт сохранение... А нас уже больше. Готовимся к новому марафону. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 августа 2017 года А нас уже больше. Готовимся к новому марафону.
Kologrivochka	Идёт сохранение... Всем доброго времени суток. Меня зовут Наталия. И я с вами!!! Девочки, когда начинается марафон? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 августа 2017 года Всем доброго времени суток. Меня зовут Наталия. И я с вами!!! Девочки, когда начинается марафон?
Sandra I	Идёт сохранение... Добро пожаловать к нам! :) Все таки решила начать 2 сентября, пусть уже с началом осени будет "Минус размер осенний". :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 августа 2017 года Добро пожаловать к нам! Все таки решила начать 2 сентября, пусть уже с началом осени будет "Минус размер осенний".
coffeelady	Идёт сохранение... Ну что, девочки, принимайте в свои ряды. :nails: Кто как худеет, поделитесь опытом и планами. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 августа 2017 года Ну что, девочки, принимайте в свои ряды. Кто как худеет, поделитесь опытом и планами.
помпуля	Идёт сохранение... Всем привет , я тоже хочу с вами , я Оля :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 августа 2017 года Всем привет , я тоже хочу с вами , я Оля
Volare77	Идёт сохранение... Я- Жанна, буду худеть вместе с вами :knicksen: , перепробовала много диет и систем питания.В марафоне буду худеть подсчетом калорий. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 августа 2017 года Я- Жанна, буду худеть вместе с вами , перепробовала много диет и систем питания.В марафоне буду худеть подсчетом калорий.
Sandra I	Идёт сохранение... Привет всем новеньким! Рады компании. :) :dance: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 августа 2017 года Привет всем новеньким! Рады компании.
coffeelady	Идёт сохранение... Девочки, где вы вищитываете норму и количество употребляемых калорий? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 августа 2017 года Девочки, где вы вищитываете норму и количество употребляемых калорий?
Джубелль	Идёт сохранение... всем привет, я тоже на подсчете калорий буду пробовать. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 августа 2017 года всем привет, я тоже на подсчете калорий буду пробовать.
Sandra I	Идёт сохранение... Формула Миффлина — Сан Жеора: Хотя формула Миффлина-Сан Жеора появилась всего лишь несколько лет назад, но она признана наиболее точной на сегодняшний день. Суточная норма калорий для женщин определяется по формуле: 10 х вес (кг) + 6,25 х рост (см) – 5 х возраст (лет) – 161 Теперь полученный результат необходимо умножить на коэффициент физической нагрузки: 1.2 - минимум или отсутствие физической нагрузки 1.375 - занятия фитнесом 3 раза в неделю 1.4625 - занятия фитнесом 5 раз в неделю 1.550 - интенсивная физическая нагрузка 5 раз в неделю 1.6375 - занятия фитнесом каждый день 1.725 - каждый день интенсивно или по два раза в день 1.9 - ежедневная физическая нагрузка плюс физическая работа Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 августа 2017 года Формула Миффлина — Сан Жеора: Хотя формула Миффлина-Сан Жеора появилась всего лишь несколько лет назад, но она признана наиболее точной на сегодняшний день. Суточная норма калорий для женщин определяется по формуле: 10 х вес (кг) + 6,25 х рост (см) – 5 х возраст (лет) – 161 Теперь полученный результат необходимо умножить на коэффициент физической нагрузки: 1.2 - минимум или отсутствие физической нагрузки 1.375 - занятия фитнесом 3 раза в неделю 1.4625 - занятия фитнесом 5 раз в неделю 1.550 - интенсивная физическая нагрузка 5 раз в неделю 1.6375 - занятия фитнесом каждый день 1.725 - каждый день интенсивно или по два раза в день 1.9 - ежедневная физическая нагрузка плюс физическая работа
Sandra I	Идёт сохранение... Формула Харриса-Бенедикта: Формула Харриса-Бенедикта выведена еще в далеком 1919 году и для современного человека уже не является достаточно точной, имеет погрешность примерно 5%. Базовая суточная норма калорий для женщин по ней рассчитывается так: 655.1 + 9.563 х вес (кг) + 1.85 х рост (см) — 4.676 х возраст (лет) Результат также умножаем на коэффициент активности. Это на поддержание Чтобы узнать суточную норму калорий для похудения (которая обеспечит потерю жира), нужно от получившегося результата (рассчитанного по одной из формул и умноженного на коэффициент активности) вычесть 20% ( по другим данным - 400-500 ккал.) Однако, при этом Ваша суточная норма калорий не должна быть меньше: вес (кг) : 0,450 х 8. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 августа 2017 года Формула Харриса-Бенедикта: Формула Харриса-Бенедикта выведена еще в далеком 1919 году и для современного человека уже не является достаточно точной, имеет погрешность примерно 5%. Базовая суточная норма калорий для женщин по ней рассчитывается так: 655.1 + 9.563 х вес (кг) + 1.85 х рост (см) — 4.676 х возраст (лет) Результат также умножаем на коэффициент активности. Это на поддержание Чтобы узнать суточную норму калорий для похудения (которая обеспечит потерю жира), нужно от получившегося результата (рассчитанного по одной из формул и умноженного на коэффициент активности) вычесть 20% ( по другим данным - 400-500 ккал.) Однако, при этом Ваша суточная норма калорий не должна быть меньше: вес (кг) : 0,450 х 8.
Sandra I	Идёт сохранение... Вот 2 формулы по которым я считала себе. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 августа 2017 года Вот 2 формулы по которым я считала себе.
Volare77	Идёт сохранение... [quote="Sandra I"]Вот 2 формулы по которым я считала себе. :)[/quote] какие были результаты в похудении? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 августа 2017 года Sandra I пишет: Вот 2 формулы по которым я считала себе. какие были результаты в похудении?
Sandra I	Идёт сохранение... Похудела с 65 кг до 51 кг на подсчете калорий к лету 2016. Сейчас около года удерживала результат, недавно чутка стала набирать. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 августа 2017 года Похудела с 65 кг до 51 кг на подсчете калорий к лету 2016. Сейчас около года удерживала результат, недавно чутка стала набирать.
Sandra I	Идёт сохранение... [img]http://www.diets.ru/data/cache/2017aug/28/01/3347035_11993thumb500.jpg[/img] [img]http://www.diets.ru/data/cache/2017aug/28/01/3347036_38232thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 августа 2017 года
coffeelady	Идёт сохранение... [quote="Sandra I"]Похудела с 65 кг до 51 кг на подсчете калорий к лету 2016. Сейчас около года удерживала результат, недавно чутка стала набирать. :)[/quote] Супер результат!!!! А сколько времени понадобилось на это? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 августа 2017 года Sandra I пишет: Похудела с 65 кг до 51 кг на подсчете калорий к лету 2016. Сейчас около года удерживала результат, недавно чутка стала набирать. Супер результат!!!! А сколько времени понадобилось на это?

Oleg9507
4 дня назад

Лиза0204 → Болею...

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

картошечка → Только вперёд

ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.

Анюта Макарова → Может быть когда-нибудь вернусь

Tanechka-2024 → Хочется красивое тело

Tatka_bulka → Наше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.

Участник	16.03.2024	23.03.2024	30.03.2024	6.04.2024	13.04.2024	20.04.2024	27.04.2024	4.05.2024	11.05.2024
204568
a kheyl
aklasur667
anzhelika13
Evga1981
fitness-mama
gahenko
ia_zmeika
ivatan
jenya-2021
Katucha89
lara smolnikova
lena_lena2010
levissa
limerosa77
lolitaputane
Lyuda V
madam miti4kina
makerka86
makiki	99.6	99	97.4	98.5	97.9	99.5	101
marina_ja_ja
marLix
milar73
missis...	78.8	77.5	77.2	77		78.8	76.9
Mrs Smile
NadinNovosel
nattka32
NeZnAkOmKa1985
Neznakomka9000
nvzaharova	60.8	60.8		60.7
olga001						69.6
Olya_Samara		68.9	69.4	68.8	67.2
panchenko1960
PatD
rnadya
Sandra I
Sandy618
seminairiha
SSGS
Stroinaya_Madam
sunrise_t
Syapa
taanchora
tanchospb
TOK	88		89		88.9	87.6	88.2
ua-ta-ua
UstEK	89.3	89.5	89.5	89.2	89.2	89.4	89.5
Valyusik
vvyashch
YaTolstik
yborkadoma999
Андиара
Анна 11111984
Добрый фей
Иринай1	92.5	92.5	91.6	91.5	92.2	92	91.9
Киприоточка
клуша
Кристинка97
Лауниш
Любовь Т
Маракуйка
Мира Н
Олёнушка_24
Ольга_11 2015
Светланка-48
Танюшка Фирсова
танюшшша
ЭнниМК
	16.03.2024	23.03.2024	30.03.2024	6.04.2024	13.04.2024	20.04.2024	27.04.2024	4.05.2024	11.05.2024