Предновогодний марафон по программе Jillian Michaels - Body Revolution с 14.10.

Описание клуба

Программа Джиллиан Майклз "Body Revolution" рассчитана на 90 дней.Она состоит из 3 фаз. Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых Для тренировок вам понадобятся: коврик, гантели, эспандер.

Основатель: Феклёна
Вступление: открытое
Члены клуба: 5 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Видео кардио тренировки ( тема в процессе заполнения)
Отчеты за 1- 2- 3-4 недели
Подсказки и стратегии для вашего успеха (от Джиллиан)
1 и 2 недели красоты - ЛИЦО!
Мотивация - наше все) Фото, видео, тексты - постите, что хотите, лишь бы помогало)

Феклёна	Идёт сохранение... Я смотрю, совиный режим у нас популярен :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года Я смотрю, совиный режим у нас популярен
Тиана Т	Идёт сохранение... [quote="Al_Djanna"]Всем драсти! на сегодня план выполнен! :D Магги сделана, Джилл тоже... но отвесика седня не было... :([/quote] я тоже заметила, что на следующий день утром отвеса не бывает. У меня так вообще, с работы прихожу с меньшим весом, чем утром :8: Правда во время ужина догоняю :( Фу, я гадкая. На хрена мне та сосиска? Такая вкусная , зараза Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года Al_Djanna пишет: Всем драсти! на сегодня план выполнен! Магги сделана, Джилл тоже... но отвесика седня не было... я тоже заметила, что на следующий день утром отвеса не бывает. У меня так вообще, с работы прихожу с меньшим весом, чем утром Правда во время ужина догоняю Фу, я гадкая. На хрена мне та сосиска? Такая вкусная , зараза
Тиана Т	Идёт сохранение... [quote="феклатолстая"]Я смотрю, совиный режим у нас популярен :D[/quote] М-да,а что поделаешь, тренировка поздняя, сон отбивает. Но иду, утром пораньше встать бы :sleep: Спокойной ночи Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года феклатолстая пишет: Я смотрю, совиный режим у нас популярен М-да,а что поделаешь, тренировка поздняя, сон отбивает. Но иду, утром пораньше встать бы Спокойной ночи
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="Тиана Т"]я тоже заметила, что на следующий день утром отвеса не бывает[/quote] девочки, переходите на режим редких взвешиваний, мнооооого нервных клеток съэкономите ;) [quote="Тиана Т"]Но иду, утром пораньше встать бы Спокойной ночи[/quote] аналогично, мне в 6 вставать :cry: Спокойной ночи!!! :heart: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года Тиана Т пишет: я тоже заметила, что на следующий день утром отвеса не бывает девочки, переходите на режим редких взвешиваний, мнооооого нервных клеток съэкономите Тиана Т пишет: Но иду, утром пораньше встать бы Спокойной ночи аналогично, мне в 6 вставать Спокойной ночи!!!
Al_Djanna	Идёт сохранение... [b]Тиана Т[/b], ой, ну что наша не видала... несколько г жира... у нас тут такие стратегические запасы! :rofl: ... главное какой позитиффффчик эта полсосиски принесла! А завтра Джилл выведет ее из организма быстро! Завтра планка :knicksen: [b]феклатолстая[/b], мы не можем редко взвешиваться.. нам надо так: седня весим 90, поголадали, попили кефир на ночь и вуаля! Просыпаемся, а на весах 60! :D а когда ноль сдвига, то усе. Трагедия на весь день. :D поэтому не толтко раз взвесится, а 20 раз- утром, днем, вечером, перепроверить... :D а вдруг? :D :D :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года Тиана Т, ой, ну что наша не видала... несколько г жира... у нас тут такие стратегические запасы! ... главное какой позитиффффчик эта полсосиски принесла! А завтра Джилл выведет ее из организма быстро! Завтра планка феклатолстая, мы не можем редко взвешиваться.. нам надо так: седня весим 90, поголадали, попили кефир на ночь и вуаля! Просыпаемся, а на весах 60! а когда ноль сдвига, то усе. Трагедия на весь день. поэтому не толтко раз взвесится, а 20 раз- утром, днем, вечером, перепроверить... а вдруг?
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="Al_Djanna"] мы не можем редко взвешиваться.. нам надо так: седня весим 90, поголадали, попили кефир на ночь и вуаля! Просыпаемся, а на весах 60! а когда ноль сдвига, то усе. Трагедия на весь день. поэтому не толтко раз взвесится, а 20 раз- утром, днем, вечером, перепроверить... а вдруг? [/quote] У меня еще хлеще получалось - привес - ужас, трагедия, срочно нажраться.... отвес - ух ты, как я клево худею, можно и нажраться :rofl: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года Al_Djanna пишет: мы не можем редко взвешиваться.. нам надо так: седня весим 90, поголадали, попили кефир на ночь и вуаля! Просыпаемся, а на весах 60! а когда ноль сдвига, то усе. Трагедия на весь день. поэтому не толтко раз взвесится, а 20 раз- утром, днем, вечером, перепроверить... а вдруг? У меня еще хлеще получалось - привес - ужас, трагедия, срочно нажраться.... отвес - ух ты, как я клево худею, можно и нажраться
Al_Djanna	Идёт сохранение... [b]феклатолстая[/b], в любом случае - нажраться. :drink: Это я как то сказанула - я худею, чтоб нажраться! :rofl: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года феклатолстая, в любом случае - нажраться. Это я как то сказанула - я худею, чтоб нажраться!
Королева интернета	Идёт сохранение... [quote="Al_Djanna"]мы не можем редко взвешиваться.. нам надо так: седня весим 90, поголадали, попили кефир на ночь и вуаля! Просыпаемся, а на весах 60! а когда ноль сдвига, то усе. Трагедия на весь день. поэтому не толтко раз взвесится, а 20 раз- утром, днем, вечером, перепроверить... а вдруг? [/quote] я такая же :D :D :D утром, вечером после работы, перед тренировкой, после тренировки, перед сном - ну и еще пару раз проходя мимо весов грех а них не забраться :rofl: :rofl: :rofl: Я отработала свою 2 смену. Завтра пятница и ко мне на выходные приезжает муж :dance: А еще с этой субботы я иду изучать польский язык. Я по жизни вечный студент, не могу сидеть без учебы :secret: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года Al_Djanna пишет: мы не можем редко взвешиваться.. нам надо так: седня весим 90, поголадали, попили кефир на ночь и вуаля! Просыпаемся, а на весах 60! а когда ноль сдвига, то усе. Трагедия на весь день. поэтому не толтко раз взвесится, а 20 раз- утром, днем, вечером, перепроверить... а вдруг? я такая же утром, вечером после работы, перед тренировкой, после тренировки, перед сном - ну и еще пару раз проходя мимо весов грех а них не забраться Я отработала свою 2 смену. Завтра пятница и ко мне на выходные приезжает муж А еще с этой субботы я иду изучать польский язык. Я по жизни вечный студент, не могу сидеть без учебы
Королева интернета	Идёт сохранение... [quote="феклатолстая"]У меня еще хлеще получалось - привес - ужас, трагедия, срочно нажраться.... отвес - ух ты, как я клево худею, можно и нажраться [/quote] :rofl: :rofl: :rofl: А я по дневнику питанию уже заранее знаю чего ожидать на утро. Поэтому у меня трагедий не бывает. Иногда наоборот, наемся на ночь, жду привеса, а вес остается на месте или грамм 100-200 даже в минусе - тогда у меня шок от счастья :secret: Пойду свой чай пить, а через полчасика начну прыгать кардио. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года феклатолстая пишет: У меня еще хлеще получалось - привес - ужас, трагедия, срочно нажраться.... отвес - ух ты, как я клево худею, можно и нажраться А я по дневнику питанию уже заранее знаю чего ожидать на утро. Поэтому у меня трагедий не бывает. Иногда наоборот, наемся на ночь, жду привеса, а вес остается на месте или грамм 100-200 даже в минусе - тогда у меня шок от счастья Пойду свой чай пить, а через полчасика начну прыгать кардио.
Женя_Снежная	Идёт сохранение... 2 тренировка прошла похуже, болели мышцы и усталость пришла раньше. Я бы оценила на 3,5 свое сегодняшнее занятие)))) Но , как грится, вода камень точит :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года 2 тренировка прошла похуже, болели мышцы и усталость пришла раньше. Я бы оценила на 3,5 свое сегодняшнее занятие)))) Но , как грится, вода камень точит
Женя_Снежная	Идёт сохранение... 3 отработала)))) :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года 3 отработала))))
Al_Djanna	Идёт сохранение... [b]Королева интернета[/b], ох, так будем по польски разговаривать! :D Dobrze :knicksen: [b]феклатолстая[/b], -500 х. :D :D ура!!! надо нажраться.... :D :D :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года Королева интернета, ох, так будем по польски разговаривать! Dobrze феклатолстая, -500 х. ура!!! надо нажраться....
kvitka-x	Идёт сохранение... Девочки, отчитываюсь. Получилось начать только вчера. Так что законспектируйте 16.10 первая трешка. Сегодня болят все мышци, а значит я постаралась:) Поняла всё таки, что с бутылками заниматься неудобно, т.к здесь упражнений с гантелями намного больше, чем в 30ти дневке. Муж дал добро на покупку этих самых гантелек, уррра!! вот думаю, кг по 2 хватит мне? Большими наверное тяжко махать будет. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года Девочки, отчитываюсь. Получилось начать только вчера. Так что законспектируйте 16.10 первая трешка. Сегодня болят все мышци, а значит я постаралась Поняла всё таки, что с бутылками заниматься неудобно, т.к здесь упражнений с гантелями намного больше, чем в 30ти дневке. Муж дал добро на покупку этих самых гантелек, уррра!! вот думаю, кг по 2 хватит мне? Большими наверное тяжко махать будет.
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [quote="Al_Djanna"]После таких тренировок можно не только вина, можно и че нить другого! [/quote] Да у меня такой собутыльник будет, что не факт, что хотя бы бокальчик допью))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года Al_Djanna пишет: После таких тренировок можно не только вина, можно и че нить другого! Да у меня такой собутыльник будет, что не факт, что хотя бы бокальчик допью)))
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [b]Al_Djanna[/b], так что, отвес есть? :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года Al_Djanna, так что, отвес есть?
Al_Djanna	Идёт сохранение... [b]Katrin_Gypsy[/b], тра ля ля!!! есть. -500 г. Молодец [b]феклатолстая[/b], можно открывать шаманский салон по блату! :D [b]kvitka-x[/b], да, с гантельками удобнее конечно... мне и 1,5 кг хватает :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года Katrin_Gypsy, тра ля ля!!! есть. -500 г. Молодец феклатолстая, можно открывать шаманский салон по блату! kvitka-x, да, с гантельками удобнее конечно... мне и 1,5 кг хватает
Королева интернета	Идёт сохранение... [b]Al_Djanna[/b], ;) я же сейчас живу и работаю в Польше, вот и хочу научиться говорить по польски. Надо делать себя конкурентоспособной :D [b]kvitka-x[/b], со стартом тебя. Гантелек по 2кг более чем достаточно, у меня вообще по 1кг и я все мышцы чувствую :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года Al_Djanna, я же сейчас живу и работаю в Польше, вот и хочу научиться говорить по польски. Надо делать себя конкурентоспособной kvitka-x, со стартом тебя. Гантелек по 2кг более чем достаточно, у меня вообще по 1кг и я все мышцы чувствую
Ponjo	Идёт сохранение... Девочки! Я завтра уже заканчиваю первых два воркаута!!! начинается вторая половина первой фазы! что хочу сказать - мало мне нагрузки... Сегдоня сделала треньку+кардио сразу - хоть какой-никакой час нагрузки! буду так и делать теперь! ) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года Девочки! Я завтра уже заканчиваю первых два воркаута!!! начинается вторая половина первой фазы! что хочу сказать - мало мне нагрузки... Сегдоня сделала треньку+кардио сразу - хоть какой-никакой час нагрузки! буду так и делать теперь! )
тамка	Идёт сохранение... Только сегодня смогла первую треню( пупсик болел) семь потов стекло- отжимания вообще не получаются, хоть ноги хоть пальцы скрещивай :cry: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года Только сегодня смогла первую треню( пупсик болел) семь потов стекло- отжимания вообще не получаются, хоть ноги хоть пальцы скрещивай
Королева интернета	Идёт сохранение... [b]тамка[/b], я делаю с коленок отжимания, с ног пока не осилю. А под коленки можно что-то подложить, чтоб они не уезжали :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года тамка, я делаю с коленок отжимания, с ног пока не осилю. А под коленки можно что-то подложить, чтоб они не уезжали