Предновогодний марафон по программе Jillian Michaels - Body Revolution с 14.10.

Описание клуба

Программа Джиллиан Майклз "Body Revolution" рассчитана на 90 дней.Она состоит из 3 фаз. Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых Для тренировок вам понадобятся: коврик, гантели, эспандер.

Основатель: Феклёна
Вступление: открытое
Члены клуба: 5 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Видео кардио тренировки ( тема в процессе заполнения)
Отчеты за 1- 2- 3-4 недели
Подсказки и стратегии для вашего успеха (от Джиллиан)
1 и 2 недели красоты - ЛИЦО!
Мотивация - наше все) Фото, видео, тексты - постите, что хотите, лишь бы помогало)

Тиана Т	Идёт сохранение... Подождите, а курица не мясо??? я считаю, что и рыба почти мясо и творог, в том смысле что белок, а чем мясо еще ценное?что в холодильнике есть , то и съела,а то ваще сорвусь, и так была сегодня в магазине, с перепугу накупила кило куринного филе, кило семги, лоток яйц( я не поужинала, после работы шла), пришла домой и думаю, а когда я всё это есть буду, а вы говорите не мясо. МЯСО=БЕЛОК, и всё его содержащее для меня мясо( для диеты, по крайней мере) . Вот бы муж это прочитал, он мясоед, творог не переносит. хи-хи Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 октября 2014 года Подождите, а курица не мясо??? я считаю, что и рыба почти мясо и творог, в том смысле что белок, а чем мясо еще ценное?что в холодильнике есть , то и съела,а то ваще сорвусь, и так была сегодня в магазине, с перепугу накупила кило куринного филе, кило семги, лоток яйц( я не поужинала, после работы шла), пришла домой и думаю, а когда я всё это есть буду, а вы говорите не мясо. МЯСО=БЕЛОК, и всё его содержащее для меня мясо( для диеты, по крайней мере) . Вот бы муж это прочитал, он мясоед, творог не переносит. хи-хи
Al_Djanna	Идёт сохранение... [b]Тиана Т[/b], вот и у меня такая логика написано кроме баранины. Ну и ладно. И курица сойдет... :secret: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 октября 2014 года Тиана Т, вот и у меня такая логика написано кроме баранины. Ну и ладно. И курица сойдет...
Феклёна	Идёт сохранение... Ну вот я про что и говорю, если строго - то курица не мясо :D , а птЫца :secret: А если по-мотивам, то и яйца на творог менять можно, говорят, что на творожной магги тоже отвесы классные Я вконтакте читала по результатам - в зависимости от исходного веса, у людей от 5 до 12 кг. уходило :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 октября 2014 года Ну вот я про что и говорю, если строго - то курица не мясо , а птЫца А если по-мотивам, то и яйца на творог менять можно, говорят, что на творожной магги тоже отвесы классные Я вконтакте читала по результатам - в зависимости от исходного веса, у людей от 5 до 12 кг. уходило
Тиана Т	Идёт сохранение... Меня зовут Татьяна, мне 34, вес 71.7, рост 160, стремлюсь к 60(58), но фанатично не заморачиваюсь, пока хочу подтянуть тело и уйти в объёме, наладить питание,а то по сладкому в последнее время ударюю, хотя вру, ем всё и много. Уже второй месяц занимаюсь боди балетом, приятельница ведет, по ходу хочу на шпагаты сесть, мечта юности моей. Диету не держала, вес не ушёл, но немного подтянулась и выносливей стала, по крайней мере тренировка с Джил далась легко.С понедельника решила придерживаться Магги. По сути это раздельное питание, можно сравнить с белково-углеводными днями Дюкана.В маггических св-ах сомневаюсь, элементарно просто, завтрак сытный и плотный, фрукты до обеда, овощи вечером, один приём чисто белковый, т.к. можно фрукты, то на сладкое не так тянет, объём пищи не ограничивается, а сколько одного продукта съешь, не закусывая ничем другим ?, не более200-250г., а потом больше и не лезет, чай-кофе можно, соль, специи можно, почти как всегда, только всё по отдельности. вот, всё разложила. Только это моё личное мнение, которое с мнением учёных может разойтись :blush: Тренировки с Джил подкупают тем, что короткие, 30 мин можно и помучиться, больше нет. ОЧень надеюсь на результат, мне надоели мои полненькие ножки, хочу подтянутые, стройные ноги и упругую попку :cryriver: , грудь колесом(Бог не обидел)и плоский животик (у меня такие платьица есть, ля-ля-ля, ведь 2 года назад была 64, блиин, вот корова разожралась, и ведь винить некого , кроме себя, ой +1, ничего скину после праздников, и .тд. и т.п.). Интересно, кто кроме меня поймёт, что ж я понаписала :8: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 октября 2014 года Меня зовут Татьяна, мне 34, вес 71.7, рост 160, стремлюсь к 60(58), но фанатично не заморачиваюсь, пока хочу подтянуть тело и уйти в объёме, наладить питание,а то по сладкому в последнее время ударюю, хотя вру, ем всё и много. Уже второй месяц занимаюсь боди балетом, приятельница ведет, по ходу хочу на шпагаты сесть, мечта юности моей. Диету не держала, вес не ушёл, но немного подтянулась и выносливей стала, по крайней мере тренировка с Джил далась легко.С понедельника решила придерживаться Магги. По сути это раздельное питание, можно сравнить с белково-углеводными днями Дюкана.В маггических св-ах сомневаюсь, элементарно просто, завтрак сытный и плотный, фрукты до обеда, овощи вечером, один приём чисто белковый, т.к. можно фрукты, то на сладкое не так тянет, объём пищи не ограничивается, а сколько одного продукта съешь, не закусывая ничем другим ?, не более200-250г., а потом больше и не лезет, чай-кофе можно, соль, специи можно, почти как всегда, только всё по отдельности. вот, всё разложила. Только это моё личное мнение, которое с мнением учёных может разойтись Тренировки с Джил подкупают тем, что короткие, 30 мин можно и помучиться, больше нет. ОЧень надеюсь на результат, мне надоели мои полненькие ножки, хочу подтянутые, стройные ноги и упругую попку , грудь колесом(Бог не обидел)и плоский животик (у меня такие платьица есть, ля-ля-ля, ведь 2 года назад была 64, блиин, вот корова разожралась, и ведь винить некого , кроме себя, ой +1, ничего скину после праздников, и .тд. и т.п.). Интересно, кто кроме меня поймёт, что ж я понаписала
Тиана Т	Идёт сохранение... [quote="феклатолстая"]Ну вот я про что и говорю, если строго - то курица не мясо :D , а птЫца :secret: А если по-мотивам, то и яйца на творог менять можно, говорят, что на творожной магги тоже отвесы классные Я вконтакте читала по результатам - в зависимости от исходного веса, у людей от 5 до 12 кг. уходило :knicksen:[/quote] М-да, ради таких отвесов, можно и мясо, заместо курицы, :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 октября 2014 года феклатолстая пишет: Ну вот я про что и говорю, если строго - то курица не мясо , а птЫца А если по-мотивам, то и яйца на творог менять можно, говорят, что на творожной магги тоже отвесы классные Я вконтакте читала по результатам - в зависимости от исходного веса, у людей от 5 до 12 кг. уходило М-да, ради таких отвесов, можно и мясо, заместо курицы,
tanjka33	Идёт сохранение... -Я на связи, в таблицу занеслась. Инет не грузился. :cry: Тренировки делаю, с диетой хуже, кроме прописаного, допускаю посторонние продукты, но не много, а так для души Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 октября 2014 года -Я на связи, в таблицу занеслась. Инет не грузился. Тренировки делаю, с диетой хуже, кроме прописаного, допускаю посторонние продукты, но не много, а так для души
Королева интернета	Идёт сохранение... Прискакала с работы, а вы тут понаписали :8: Всем, кто присоединился, огромный привет и отличных результатов прям со старта :thumbsup: [b]феклатолстая[/b], я поддерживаю идею с дополнительными балованиями себя любимых. Голосую за "лицо". Давно собираюсь поделать маски из овсянки с медом и оливковым маслом, все ингредиенты есть, а вот стимула нет :blush: А так наконец-то испробую чудо средство :joke: [b]Тиана Т[/b], я все поняла из написаного в предпоследнем посте ;) И меня трени от Джилл подкупили именно временем - 30 мин можно выделить и побороться с ленью :dance: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 октября 2014 года Прискакала с работы, а вы тут понаписали Всем, кто присоединился, огромный привет и отличных результатов прям со старта феклатолстая, я поддерживаю идею с дополнительными балованиями себя любимых. Голосую за "лицо". Давно собираюсь поделать маски из овсянки с медом и оливковым маслом, все ингредиенты есть, а вот стимула нет А так наконец-то испробую чудо средство Тиана Т, я все поняла из написаного в предпоследнем посте И меня трени от Джилл подкупили именно временем - 30 мин можно выделить и побороться с ленью
Нюрка	Идёт сохранение... Девочки всем доброе утро ! я немного с опозданием присоединяюсь к вам ))... Меня зовут Аня, мне 28 лет, рост 175, вес 85кг ...очень хочу 65 кг)... моя борьба с весом началась до беременности , была травма ноги и очень много набрала , 110 кг(((... после беременности начала худеть скинула до 90 кг, но после операции опять начала набирать и особо не замечала этого,остановилась когда было уже 101кг...и тут вторая операция, но я уже себя держала и решила, что либо сейчас берусь за себя , либо так и останусь такой ...за год со 101 кг скинула до 85 кг, очень довольна собой, но сейчас вес встал , и я сама немного подустала , поэтому решила присоединиться к этому марафону , спорт думаю разшевелит мой организм, а хорошее настроение при общении с вами обеспечено)))... начинаю я сегодня , так как были месячные решила немного перенести старт....желаю всем нам удачи , у нас все получится Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 октября 2014 года Девочки всем доброе утро ! я немного с опозданием присоединяюсь к вам ))... Меня зовут Аня, мне 28 лет, рост 175, вес 85кг ...очень хочу 65 кг)... моя борьба с весом началась до беременности , была травма ноги и очень много набрала , 110 кг(((... после беременности начала худеть скинула до 90 кг, но после операции опять начала набирать и особо не замечала этого,остановилась когда было уже 101кг...и тут вторая операция, но я уже себя держала и решила, что либо сейчас берусь за себя , либо так и останусь такой ...за год со 101 кг скинула до 85 кг, очень довольна собой, но сейчас вес встал , и я сама немного подустала , поэтому решила присоединиться к этому марафону , спорт думаю разшевелит мой организм, а хорошее настроение при общении с вами обеспечено)))... начинаю я сегодня , так как были месячные решила немного перенести старт....желаю всем нам удачи , у нас все получится
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="Тиана Т"] Интересно, кто кроме меня поймёт, что ж я понаписала [/quote] Да все хорошо написала :D Привет, Танюш!!! Я тоже бодибалет оч. уважаю! С мнением на эти тренировки согласна на 100%. Очень удачно, что ты на магги, и здесь нашлась компания по этому вопросу, красота! :knicksen: [b]tanjka33[/b], ура, нашлась пропажа! Велком в наш теплый коллектив! :goodluck: Напиши о себе немножко ;) И я не очень поняла, ты сделала 1 тренировку или уже обе ( если не сложно, отметь в теме отчетов) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 октября 2014 года Тиана Т пишет: Интересно, кто кроме меня поймёт, что ж я понаписала Да все хорошо написала Привет, Танюш!!! Я тоже бодибалет оч. уважаю! С мнением на эти тренировки согласна на 100%. Очень удачно, что ты на магги, и здесь нашлась компания по этому вопросу, красота! tanjka33, ура, нашлась пропажа! Велком в наш теплый коллектив! Напиши о себе немножко И я не очень поняла, ты сделала 1 тренировку или уже обе ( если не сложно, отметь в теме отчетов)
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="Королева интернета"]Голосую за "лицо". [/quote] записано ;) пока в споре лицо-попа первое лидирует с большим преимуществом :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 октября 2014 года Королева интернета пишет: Голосую за "лицо". записано пока в споре лицо-попа первое лидирует с большим преимуществом
Феклёна	Идёт сохранение... [b]Нюрка[/b], привеееет!!!! У тебя отличные результаты, респиктище!! А как кушаешь? [quote="Нюрка"]спорт думаю разшевелит мой организм, а хорошее настроение при общении с вами обеспечено)))...[/quote] ето да, ето да :dance: :D [quote="Нюрка"].желаю всем нам удачи , у нас все получится[/quote] Спасибочки! Взаимно!!!! Последнюю фразу всем участникам выбить в камне, вышить крестиком, повесить в рамочку, повторять как мантру! :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 октября 2014 года Нюрка, привеееет!!!! У тебя отличные результаты, респиктище!! А как кушаешь? Нюрка пишет: спорт думаю разшевелит мой организм, а хорошее настроение при общении с вами обеспечено)))... ето да, ето да Нюрка пишет: .желаю всем нам удачи , у нас все получится Спасибочки! Взаимно!!!! Последнюю фразу всем участникам выбить в камне, вышить крестиком, повесить в рамочку, повторять как мантру!
Феклёна	Идёт сохранение... Девулечки! Не забываем кидать отчеты в темку http://www.diets.ru/clubpage/1339765/ Рецепты по уходу за лицом пока складываем сюда http://www.diets.ru/clubpage/1340542/ Всем хорошего, позитивного и спортивного дня!!!! :goodluck: Буду вечером, не теряйте;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 октября 2014 года Девулечки! Не забываем кидать отчеты в темку https://www.diets.ru/clubpage/1339765/ Рецепты по уходу за лицом пока складываем сюда https://www.diets.ru/clubpage/1340542/ Всем хорошего, позитивного и спортивного дня!!!! Буду вечером, не теряйте
tanjka33	Идёт сохранение... Человек полнеет только от двух продуктов: я только перекушу и надо доесть а то испортится ( прочитала в статусах). Я бы добавила ещё один - я только попробую чуть-чуть. :dance: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 октября 2014 года Человек полнеет только от двух продуктов: я только перекушу и надо доесть а то испортится ( прочитала в статусах). Я бы добавила ещё один - я только попробую чуть-чуть.
tanjka33	Идёт сохранение... Насчёт о себе. Девчонки, Тиана Т и tanjka33 это всё я, просто танька с телефона, а тиана с компа. Отчет буду писать каждый день, только может с разных ников, поэтому прошу оба оставить :blush: .Иногда не получается дома за комп сесть, а так хоть с телефона зайду. Кстати, хвалите меня :saint: , я сегодня утром сделала кардио1 и мне понравилось, как зарядочка с утреца супер, правда сделала только1,5 круга , а не 3, время не рассчитала, но завтра точно пораньше встану, ну очень позитивные эмоции. А как я сама себя зауважала, даже муж не ехидничал. В общем советую всем. P.S. мне кардио показалось труднее самой тренировки :secret: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 октября 2014 года Насчёт о себе. Девчонки, Тиана Т и tanjka33 это всё я, просто танька с телефона, а тиана с компа. Отчет буду писать каждый день, только может с разных ников, поэтому прошу оба оставить .Иногда не получается дома за комп сесть, а так хоть с телефона зайду. Кстати, хвалите меня , я сегодня утром сделала кардио1 и мне понравилось, как зарядочка с утреца супер, правда сделала только1,5 круга , а не 3, время не рассчитала, но завтра точно пораньше встану, ну очень позитивные эмоции. А как я сама себя зауважала, даже муж не ехидничал. В общем советую всем. P.S. мне кардио показалось труднее самой тренировки
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="tanjka33"]Насчёт о себе. Девчонки, Тиана Т и tanjka33 это всё я, просто танька с телефона, а тиана с компа. Отчет буду писать каждый день, только может с разных ников, поэтому прошу оба оставить [/quote] прикольно :D [quote="tanjka33"]Кстати, хвалите меня , я сегодня утром сделала кардио1 [/quote] Урарара!!! :bravo: А вчера что было? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 октября 2014 года tanjka33 пишет: Насчёт о себе. Девчонки, Тиана Т и tanjka33 это всё я, просто танька с телефона, а тиана с компа. Отчет буду писать каждый день, только может с разных ников, поэтому прошу оба оставить прикольно tanjka33 пишет: Кстати, хвалите меня , я сегодня утром сделала кардио1 Урарара!!! А вчера что было?
Феклёна	Идёт сохранение... [b]Королева интернета[/b] Инночке спасибо за рецептик! :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 октября 2014 года Королева интернета Инночке спасибо за рецептик!
Феклёна	Идёт сохранение... [b]Cherryberryz[/b] и[b] Тиана Т[/b] - спасибо!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 октября 2014 года Cherryberryz и Тиана Т - спасибо!!!
Феклёна	Идёт сохранение... Девули, как день прошел? ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 октября 2014 года Девули, как день прошел?
наталья1703	Идёт сохранение... Нормуль ;) если не считать половины дыни на ночь... Сладкая зараза попалась! Давно таких не ела Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 октября 2014 года Нормуль если не считать половины дыни на ночь... Сладкая зараза попалась! Давно таких не ела
Феклёна	Идёт сохранение... [b]наталья1703[/b], дыня - это хорошо ( на ночь, конечно, не очень :blush: , но все ж лучше, чем торт :D ) Ты сегодня позанималась уже? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 октября 2014 года наталья1703, дыня - это хорошо ( на ночь, конечно, не очень , но все ж лучше, чем торт ) Ты сегодня позанималась уже?