Всем привет)))
Вчера, как и планировала на ужин приготовила морского окуня ( какой он вкусный) + свежий огурец. Как и положено вышла из за стола слегка голодная .
Второе правильное утро прошло отлично, на завтрак приготовила творожный омлет ( 1/2 пачки 5% творога, 2 яйца, соль, перец по вкусу)+ свежая помидорка. На обед взяла с собой паровые куриные котлеты + овощной салат. На ужин планирую что нибудь из кабачков...
Читать далее»
Очень простой и легкий в приготовлении салат предлагаю приготовить на ужин!
Ингредиенты
Морская капуста маринов. 200г
Яйца отварные 2шт
Сыр полутверд 70г
Горошек консер. 100г
Огурец маринов. 1-2шт
Майонез 2ст/л
Перец ч/м
Шаги приготовления
1
Приготовить необходимые ингредиенты. Яйца отварить заранее, остудить и очистить.
2
С горошка и капусты слить жидкость.
3
Натереть на мелкой терке яйцо и сыр.
4
Огурец нарезать мелкими кубиками.
5...
Читать далее»
Приветствую, читающим
Ждала этого дня для взвешивания) итог минус 500 гр. с веса в 100 кг. Уже не трех значная цифра.
18540 шагов в среднем в день. Достаточно неплохо) на прошлой неделе среднее было 9479 шагов.
С каждым днем мне дается это легче.
Но мышцы ног конечно в шоке) мне бы ванну горячую, но ремонт теплотрасс лешил нас воды на 2 недели, а в тазу я еще не помещаюсь)))
Ежедневная зарядка. Со второй недели добавлю 30 минутные тренировки фитнес и растяжки (чередовать через день)...
Читать далее»
Всем добрый день)))
Погода конечно у нас не айс + 14 и дождь, прям как и обещали жаркое знойное лето
Как и планировала утро начала правильно с небольшой зарядки, контрастного душа и вкусного завтра, а именно овсяноблин ( обожаю его) с творожным сыром с зеленью и свежим огурцом. Так же решила пропить витамины: омега 3, Д3, хром и магний Б6. На обед вчера приготовила чечевичный суп пюре+ овощной салат ( листья салата, огурец, помидор) взяла с собой на работу...
Читать далее»
Картофельно-сырные вафли
Сегодня предлагаю на завтрак несладкие и очень вкусные картофельно-сырные вафли.
2
Ингредиенты
Картофель - 5 шт.
Сыр - 100 гр.
Соль
Яйцо - 1 шт.
Мука - 2 ст.л.
Зелень
Шаги приготовления
1
Картофель натереть на крупной тёрке, добавить соль, оставить на 5мин и хорошо отжать всю жидкость.
2
Сыр натереть. Все ингридиенты смешатьдо однородности..
3
Вафельницу смазать растительным маслом, разогреть и жарить по 5-7 минут.
4...
Читать далее»
Доброе утро! ДЕВЧУЛИ!
Проснулась я сегодня в 4 утра, также продолжаю спать по три часа в день!)
Взвесилась, а у меня опять привес... ЭХХХ! Опять я ела вчера вечером, без завтрака и обеда, наелась вечером! Съела 2 сосиски и петрушку с укропом и один кусок вареной колбасы, потом попозже съела три бутерброда с белым хлебом и любительской колбасой и ещё сладкой пастилы съела 2 штуки...
Читать далее»
22.06.23 После вчерашних 22 тысяч шагов, плюс 2 мазоли
Утром не пошла на прогулку и поэтому только 12 тысяч шагов за день.
Сделала зарядку и 10 приседаний)) хочу внедрить систему приседаний 3 раза в неделю на увеличение раз по пять подходов.
На первый завтрак продолжаем пить смузи из зелени, буду пить его на протяжение всего отпуска).
Отдых с детьми такой… нужно постоянно находиться с ними, и выбирать то что им подойдет...
Читать далее»
Второй день болит горло. Лето, блин, сезон простуд и ангин. Усиленно рассасываю пастилки от боли в горле с антисептиком, заливаю нос Пиносолом. Готова на все, главное не разболеться.
На сегодняшний вечер: ИГ соблюдено, шаги 6540, планка утром выполнена 30 сек. /Вес на утро 113,0.
Утром уехала к родителям специально без завтрака, чтоб замерить сахар у папы на глюкометре. 6,0. Если учесть, что месяц назад тощаковый сахар был 6,4, то считаю, что наблюдается положительная динамика...
Читать далее»
Здравствуйте.
Вставать не хотелось. В постели крутила велосипед и тянула пяточки. После душа взвесилась, 79,3. Медленно, премедленно. Хорошо.
Дальше по традиции овсянка с яйцами, чаек. Стирка, пылесос. Начала собираться. В сумку не вмещается, а чемодан слишком огромный. Оставила все.
До обеда работала. Все срочное сделала. Духота. Кроме того, что я взмокла (волосы хоть выжимай), я порезала футболку. Не спрашивайте. Сама в шоке. Расстроилась.
Домой поехала переодеваться. Заодно пообедала...
Читать далее»
Здравствуйте.
Утро понедельника было прекрасным - чирикали воробьи, овсянка удалась, до полудня я делала уборку и вышивала в ожидании проверки газа. Потом быстренько собралась в библиотеку и за поворотом планы изменились. Там был он! - электросамокатчик. Он сбил меня со спины, сам стукнулся лицом и расквасил то ли нос, то ли губу. Ну, а я упала как-то боком. Очень больно. В больнице сказали, что у меня ушиб всей бабки - покой, мазь и смотреть по сторонам...
Читать далее»
Система минус 60
4 дня назад