Вес 103,4 (-200 гр)
1) питаться ПП 5 раз в день по 240 гр - выполнила
2) тренировка с Синди К - выполнила
3) приседания 2 подхода по 50 раз - выполнила
4) прогулка 1-2 часа - выполнила
5) массаж проблемных зон - выполнила
6) пить больше воды - выполнила
7) утром ходьба с Лесли 2 мили- выполнила
Еще добавила утром скраб и обертывание
|
Vscat
|
|
9 сентября 2015 года
|
Добрый день, девочки! Здорово вновь втянуться в диету, снова становится легче и морально, и физически)))
Сегодня я кушаю:
Завтрак: кофе(и то на работе, дочка устроила утром концерт, я ничего не успела)
Обед: отварной картофель и тушеная капуста + бульон
Ужинать буду половиной от обеда без бульона)))
Скинула наетый за выходные килограмм, продолжаю свой интересный и увлекательный путь похудения до 60ти кг.
Доброго все дня!
Решила продолжить составление планов.
Вот мой план на неделю с 09.09 по 15.09.
Физкультура
1. Зарядка 15 минут
2. Обруч 10 минут
3. Занятия с Джилиан Майклс по программе "Стройная фигура за 30 дней" все дни, кроме среды
4. В среду и субботу фитнес + аква
Питание
1. кушать 5 раз в день (каждые 3-3,5 часа).
2. коридор 800-1200 ккл.
3. пить 1-1,5 литров чистой воды.
Уход за собой
Среда: тело (скраб).
Четверг: тело и лицо (LPG)...
Читать далее»
Всем доброго времени суток!
Отчитываюсь по выполнению плана, который себе поставила план на неделю с 31.08 по 06.09.
План был такой:
Физкультура
1. Фитбол 20 минут
2. Обруч 10 минут
3. Велотренажер 20 минут (все дни, кроме среды).
4. В среду и субботу фитнес + аква (Это новое направление у нас в городе 25 минут фитнес и 25 минут акваэробики)
Получилось почти все, по времени не получилось заниматься велотренажере каждый день (занималась через день)
Питание
1...
Читать далее»
Всем доброго дня!
Зовут меня Наталья, мне 39 лет.
Свою историю к стройному телу я начала в июне 15 года с веса 124,3 кг, сейчас у меня вес 103,5.
Питание у меня 5-6 раз в день, с подсчетом калорий.
Начала ходить на тренировки фитнес+аква 2 раза в неделю и много ходить пешком.
Сейчас поднимаюсь на 6 этаж без остановки и мне это очень нравиться.
Желаю всем успехов на пути к своим целям
Моя линеечка:
Так же немного графиков моих достижений:
Вес:
Объем талии:
Объем бедер:...
Читать далее»
Завтра начнутся суровые будни, а сегодня был праздник: сначала с вышедшими наконец из отпуска коллегами я через месяц ощутила послевкусие своего дня рождения (меню полудомашнего "корпоратива" обсуждалось здесь вчера, вожделенные рецепты выложу завтра), а вечером мы с двумя дочками и друзьями пошли вшестером отмечать реальный день рождения моего дорогого и любимого мужа.
По акции - в закусочную с русской кухней и смешным названием "Буровъ и Сова"...
Читать далее»
Сахарный диабет — заболевание, требующее постоянного и четкого контроля. Прежде всего, контроль необходимо осуществлять за количеством сахара, которое содержится в крови больного. Если не держать этот показатель в норме, то возможны опасные осложнения — слепота, сердечный приступ, ампутация рук или ног, даже летальных исход.
К счастью, есть много способов, как снизить сахар в крови. Многие способы являются приятными и полезными для общего укрепления организма...
Читать далее»
|
wer
|
|
9 сентября 2015 года
|
Привет всем!
Денек сегодня еще тот выдался. В школе перевели меня в новую группу по английскому, вот там пока все хорошо. А дальше... На шестом уроке дико разболелась голова, а это еще и алгебра, благо учительница добрая, в общем, домой еле приползла. Прихожу, собираюсь погладить кошечку, а у нее... Клещ и огромная, открытая, красная рана на горле. Бедная моя Василиска! В общем, мы обработали перекисью, завтра после школы зайду к ветеринару...
Читать далее»
Всем доброй ночи. Денек выдался не ахти. Очень нервничала и ела всякую каку... Нервы мои связаны наверно с кд, или я просто не могу себя контролировать. Ходила на собрание в сад. Денег почти не просят, а просят научить детей вежливости к старшим и тд и тп. Моя Сандра в первых рядах балованных детей. Я разревелась как только вышли на улицу. Ну почему у меня такая дочь?вот все пишут, любить нужно просто так, я люблю ее просто так, просто за то что она у меня есть...
Читать далее»
Всем приветище
Девчонки кто сколько в планке стоит в прямой? Почему спрашиваю потому что интересно знать насколько возможно развить свое время... и мне интересно кто сколько смог продержаться на данный момент...
У меня успехи не блещут
В пути к себе
1 день назад