Доброе утро!
ДЦ - 10
Вес 72,2 кг (минус 400 гр.)
35/90 крахмальный - дыня 430 гр., винегрет с маслом, на обед кусочек хлеба. Воду и витамины пью.
Спорт:
Утром: 15 приседаний обычных, 15 плие, 1 мин. планки, 15 приседаний обычных, 15 плие.
В течении дня сделаю 10 минутную тренировку на пресс
Уход:
Скраб живота и ног, массаж пластиковой щеткой, обертывание с антицеллюлитным кремом (день 2).
И чуть информации про орехи (почему не надо их игнорировать в витаминный день):
Доброе утро всем!
Ну, что ж... Витаминный день традиционно дал привес +200гр.
А ведь говорила мне мама, что есть на ночь соленые огурцы - это очень плохая идея!
Морда опухла, мешки под глазами...
Я у себя дома соленые огурцы даже не держу!!! А вот у мамы - дорвалась!
Ладно, сегодня белковый день. В меню : персики, кофе, голубцы, бульон из фазана, кусочек хлеба, свежие помидоры, болгарский перец.
Всем - удачи и хорошего дня!
Буду плакаться После витаминного +300. Ходишь голодный и толстеешь, что - то не тааак.
После первого миникруга сделала замеры, в минус ушла только талия - 3см, остальное на месте. Вес -1,9 кг
От сегодняшнего дня, если честно, ждала только кофе, который можно пить с молоком... Моя слабость.
Меню на сегодня напишу вечерком, если не будет лень. По плану грудка и салат. Спорта не будет, дома народу много сильно)))
Поделитесь вкусными рецептами на белковый день. Буду очень благодарна.
|
Djyli
|
|
23 октября 2016 года
|
Всем привет!!!
У меня отвес 300! Весь мини круг у меня то минус 300 то плюс 300)))
Завтра водный
вчера был элипсойд, племянница подарила мне эластичную ленту - клевая штука. Позанималась с ней, сегодня присутствует мышечная боль ( люблю эту боль)
Сегодня ем:
З: курага яблоко
О: тыквенный суп
У :тыквенный суп
Между основными приемами будупить что-то типа компота из брусники с медом ( интересно мед это нарушение?)
Всем прекрасного дня!
+300 г
Степпер 1000 шагов + 15 мин упражнений "Я хочу такое тело" + 15 мин на пресс
1500 ккал БЖУ 73 33 155
Снизить калорийность? Я схемы пятнашек придерживаюсь, там ккал не постоянная, в красные дни бывает 900, в оранжевый вот 1500 получилось... причем в следующие 3 недели всего 3 красных дня... Не знаю прям... Очень не хочу опять на жёсткую диету... Всегда вес возвращался...
Неожиданно . Ох неожиданно мамочка ты ушла от меня.. Я избалованая дочь. Мне уж 60 скоро а я чувствовала себя ребёнком. Милая моя дорогая.. Взяла и померла.. Не болела.. Не жаловалась... Ты моя подружка лучшая навек. Благодарю за всё! Рыдать не могу остановить... Теперь я одна. Простите девчата что я о грустном таком..
Всем привет
Мой день.
Завтрак в 8.30, салат оливье, брецель с маслом, зефирка, кофе.
Обед в 13.30., творог с йогуртом, 3 мандарина, маленький усочек сыра и кофе.
Ужин в 18.00, холодец, и вино...
Я, совершенно без настроения!!!
Просто вся на нервах , сама в шоке.
Пью вино
Девочки- худелочки, назрел еще вопрс по поводу ужина, вариант крупы и фрукты. Можно ли разрешенные каши смешивать с фруктовым пюре купленном в магазине, ну например то которое я покупаю своему ребенку без сливок и сахара.
Нам понадобится:
- 500 г творога
- 3 яйца
- 2 ст.л. сахара
- 2 мелко нарезанных очищенных яблока (бананы, изюм...)
Тесто
- 3 яйца
- 4-5 ст. л. сметаны
- 2 ст. л. раст. масла
- мука 5-6 ст. л.
- 1 ч.л. разрыхлителя
- чуть соли
Приготовление
1. Смешать яйца, сметану, масло, соль. Всыпать муку с разрыхлителем. Тесто получается достаточно жидкое.
Вылить в смазанную форму (23 см). Желательно разъемную.
2. Творог смешать с яйцами и фруктами...
Читать далее»
Приветики!
Да...
Йога она такая!!! Один раз попробуешь позаниматься и всё ты уже без неё не можешь.
Люблю хатха-йогу.
Всегда в конце своей тренировки уделяю несколько минут для неё или хотя бы делаю 2-3 асаны.
А если дома позволяет время, то провожу полноценное занятие по йоге для себя - минут 30-40.
Поза сфинкса и поза младенца
Поза кобры
Поза лодочки
Поза свёрнутого листа
И да, фото моих весов на сегодня
Всем сладких снов, а я пошёл заниматься с детишками развивайкой
Угли - зло...
2 дня назад