Доброе утро! Отчет за 32 и 33 дни.
День 32.
1 завтрак: банан (91 гр), булочка (40 гр), творожный сырок с курагой (92 гр) и зеленый чай без сахара.
2 завтрак: кабачки-гриль (132 гр), лепешки домашние (120 гр), запеченые томаты (169 гр), сыр фета (79 гр), оливки (32 гр) и зеленый чай без сахара.
Обед: суп с курицей, вермешелью и картофелем (258 гр) и зеленый чай без сахара.
Полдник: абрикос (60 гр), вишня (88 гр) и малина (45 гр).
Ужин: сыр (75 гр) и зеленый чай без сахара...
Читать далее»
Питание настолько выстроила под себя, что совершенно забыла про некоторые обычные привычки традиционного питания. Вспомнила за два дня у подруги на даче.
В частности, про привычку после еды пить чай, много, обязательно с чем-то. Пили чай с маленьким несладкими сушками и китайскими финиками (несладкими).
Задумалась. В таком формате после еды успокоение и радость, сытость долго сохраняется, даже если съедено было немного.
Так-то я чай (и кофе) пью, конечно. Но не после еды, а вместе с едой...
Читать далее»
Доброе утро!
Здравствуй, новый жаркий июльский день! Складывается новый распорядок дня, достаточно жёсткий. Встаю на 10 минут раньше, не в 7-30, а в 7-20, оставляю детям немудрящий завтрак на столе, собираюсь и уматываю на работу.чаще всего Григорий встаёт проводить, такая он ранняя пташка. Пожалуй, работа- наимение энергозатратный период дня. После работы - забег по магазинам, приготовление пищи, обед...
Читать далее»
1. Ароматный супчик с копчёной курицей и плавленным сырком
копчёный окорочок — 300 гр
плавленный сыр — 3 стол ложи (у меня виола )
картошка — 3 шт
морковь — 1 шт
репчатый лук — 1 шт
зелень укропа — для подачи
соль и специи — по вкусу
растительное масло — для жарки
Сварить окорочок, вынуть из бульона разобрать на волокна и переложить обратно в бульон
Далее добавить нарезанный кубиками картофель и мелко нарезанную морковь (или натёртая на тёрке )...
Читать далее»
Сегодня писать ничего не планировала. Вчера не смогла выложить фото моих цветочков.
Доброго!
Отработала работу с хорошим настроением, рада была всех увидеть. С работы через магазин и к плите. На обед внукам свежесваренная гречка с отбивными, я доедала окрошку и ленивые голубцы, муж гречку с рыбой. И салат: много-много зеле: в беседку, там вольный воздух и большой стол.
Народец бьёт копытцами плавать, но я устала. Прилягу, потом. И жара +30 +32.
=======
После обеда прилегла и отключилась, словно рубильник кто повернул.
Как я не растаяла по пути к пруду, даже странно...
Читать далее»
Я перестала показывать свои отчёты по готовке. Вот, который пост показываю-напоминаю о своей готовке.
Когда-то по ТВ, во время рыбалки, В. В. Путину задали вопрос о его любимом рыбном блюде. Он ответил -"Котлеты из щуки со свиным салом".
https://www.diets.ru/post/1945410/
Муж мой рыболов, щук им пойманных, здесь на наших озёрах в Новой Москве, на даче-много!.
Котлеты он делал сам от и до. Немножко не ровные, не обессудьте! Готовил мужчина...
Читать далее»
За 1,5 месяца минус 3кг. Классный результат. Активность высокая, 1,75. Поднимаю калорийность с 1700 до 1900. Эх, как бы ее набрать за счет белка, а не жира и углей. Хотя это легче и вкусней))). На тренировках прогрессирую. Жопка горит, ночью чувствую. На тренировке очень тяжело, вся мокрая выхожу.
Доброго, спокойного, хорошего дня вам!
В начале июня "нарисовала": "al-ga1" пишет:- начать контролировать своё питание, целевую физическую нагрузку и режим дня
- сбросить за июнь от 3 стабильных кг в весе и от 20 см в объёмах (суммарно = груди + живота + бёдер + ноги сверху + голени + предплечья) Когда строила планы, представляла, как в конце месяца напишу: "Да, я сделала это, я сбросила 3 кг и потеряла 20 см за месяц!"...
Читать далее»
Июнь принес мне 2 кг (как неожиданно ) Но... Разожралась, поленилась и хватит. Продолжаю худеть к лету (2025, конечно ) Новая линеечка, новый отсчёт, с сегодняшнего дня. Желаемый вес написала поменьше, чем был... Ну не знаю, мне нужно процент жира снизить и параметры уменьшить. Вес - так. Условность. Пусть будет желаемый 65
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.6 кг)
3 дня назад