Этот марафон задумывается для самоконтроля и сравнения
Хочу в течении года вести таблицу с замерами и наблюдать какой результат был за прошедшую неделю!
Отчет по марафону планируется раз в неделю в вск, буду вставлять таблицу с результатами и делиться ощущениями. Цель на месяц - 2-2,5 кг, она меняться не будет. Думаю, это вполне адекватная цифра и особых проблем возникнуть не должно, но...
Ну, что. погнали!
Норма жиров у меня оказывается не 30гр как раньше а всего 15 гр..если снижаем калорийность дня.
На будущее себе чтобы не забыть. Не добавлять масел при снижении калорийности дня, если хочется семечек.
Получилось каждый день разгрузки были нарушения.
НО есть плюсы настроение было и есть отличное.
Второй день по калориям вышел примерно на 150 ккал больше первого.
Пыталась разницу калорий уменьшить количеством шагов. Так много для меня уже в тягость.
Нарушения...
Читать далее»
Я уже сложила картинку в голове, что хочу от этого года.
Так как и для здоровья в целом, и для себя в частности мне важно снизить вес, я приняла волевое решение. В этот раз не будет гонок за весом и ужесточения диет.
Первой моей целью в планах за год сбросить 30 кг, это в идеале, допускаю корректировку до 25 кг. Думаю, что 2-2,5 кг в месяц это не много
Второй целью станет питание. Так как на диетах я уже устала сидеть, то требуется налаживание питания в целом...
Читать далее»
Доброго утречка!
Меня тут осенило
Фото ДО я конечно сделала, но было бы интересно посмотреть на циферки! Расстроилась, что не смогла сделать замеры, только вес. А вот сейчас вспомнили, что перед отъездом записывала в дневнике питания основные показания( талия, грудь, бедра, шея и руки)! Мне очень интересно посмотреть на результат к концу года и подвести итоги!
Мне как-то стыдно выкладывать фото до, даже если лицо закрыть Но для себя просто посмотреть, очень интересно...
Читать далее»
Доброе утречко!
Вчера, как и говорила, витамины прошли голодно, не люблю этот день Состояние было вялым, шел дождь и валялась на кроватке, читала книгу.
Два дня выходных пролетели незаметно! Но. что ж поделать...
На сегодня планов никаких, ратаю до 20,00, поэтому вечером только по набережной прогуляемся и все. Всю неделю обещают пасмурно и местами дождь, так что погулять особо не получиться.
Сегодня в меню:
З: 10.00 - половина яблока, половина банана, половина мандарина...
Читать далее»
Доброго!
Вот и понедельник. Погоды не улучшились. Пасмурно, серо, снег грязный как б/у. Скользко страшно. Вчера сидела во дворе вечером, смотрела кино с телефона, дышала воздухом. Приятно пахло бельем на морозе( аывесила днем) Сразу спать захотелось после такой "прогулки". Надо практиковать.
Отправила документы куда надо, полдня убила на сканирование, обработку фото и пр. Жутко переживала, чтобы все было ок. Трудовую книжку мужа каждую страницу фотала + электронную...
Читать далее»
Это была одна из лучших моих идей Я просто тащусь от природы, тепла, моря И по всей видимости расплываюсь вширь Но это уже все частности. Я прям физически ощущаю как набираюсь сил, энергии и жажды свершений Поэтому к лету буду как надо Но это все начнётся потом. По приезду)) А сейчас - свежий воздух, вкусное вино и вкусная еда
Вес: 59,6
Завтрак: мандарин, яйцо, хлеб, сыр, чай
Обед: соба с курицей и грибами, конфета, чай
Ужин: творог, банан, булочка, чай
Шаги: 13996
Начинаем заново...расслабляться нельзя, опускать руки тоже...поэтому вперёд к лету, стартуем уже. Завтра белковый...первый...в субботу прикупила творожка домашнего и подготовила к бане овощи(брокколи и цветная), ну а поскольку натура я слабовольная, то жду кто рядом "побежит"...
В моем дневничке три года назад была запись про встречу с этим популярным литовским писателем - Томасом Диргелой Тогда мы возили старшего сына в Вильнюс, на книжную ярмарку, где проходила презентация его новой книги. Сын с ума тогда сходил по этому автору Читал все его книги
Сейчас сын уже все, другое читает (Томас Диргела в основном пишет на возраст 8-12 лет), а эстафету переняла дочка Написал этот автор уже более 60 книг Переведены они более, чем на 20 языков...
Читать далее»
Дисциплина, это когда выбор есть, но я выбираю свою цель.
27 дней назад