Ох, здравствуй, дневничок!
Что-то я совсем ослабла, всё болит, хочется спать и двигаться невозможно - сильно ломит тело. Не знаю что это, может вирус?
Но, всеми правдами и неправдами я нахаживаю 8000 шагов в день, сегодня еще 2500 осталось, надо вылезти на прогулку вечером обязательно...
Читать далее»
Завтрак: 8:30 - протеиновый коктейль крем-брюле
Перекус: 11:00 - салат с тунцом (пекинская капуста, чеснок, помидоры, тунец, сыр для посыпки)
Обед: 14:00 - ПП-шаверма (армянский лаваш, греческий йогурт, горчица, пекинская капуста, курица, огурец, помидор)
Перекус: 16:30 - греческий йогурт с арахисом
Ужин: 19:30 - протеиновый коктейль со вкусом крем-брюле
Итак начинаю ПП питание на 1500 ккал.
Итак решила этот раз готовить сразу на 2 дня так что 2 дня подряд меню будет практически одинаковое. На следующий день я только салатики готовила
завтрак
Пшенная каша с тыквой и изюмом
Пшено 50 гр в сухом виде
Тыква 100 гр
Молоко 100 гр
Вода 300 гр
Изюм 15
Масло сливочное 10 гр
Тыкву режем кубиками, добавляем молоко и пшено варим до готовности. Как для меня каша получилась слишком жидкая...
Читать далее»
Всем, доброго вечерочка
Я с очередным отчетом за день.
З.каша овсяная+кусочек домашнего хлебушка со свекольной икоркой и кофемолоко
П.кусочек полезного тортика по мотивам овсяноблина+кофемолоко
О.борщ со сметаной+кусочек домашнего хлебушка+немного сала и горчичка домашняя
П.яблоко+сыр+молокочай
У.крылышки запеченные с овощами+икра свекольная и еще чай липовый был
Воду пила, утром ЛФК для спины.
Итак последние 2 дня 10 дневного меню.
Дни 9 и 10
Итак начнем с советов как всегда
Совет первый - сон не менее 7 часов, а лучше 8-9
Совет второй - зарядка
Совет третий - не забываем вечером расслабится.
День 9
Завтрак
Хачапури
Творог 5% 100 гр в брикете
Мука любая 40 гр
Яйцо 1 шт.
Сыр 45% 20 гр
Соль
Творог смешиваем с мукой (муку взяла пшеничную), солим, добавляем белок и 10 гр тертого сыра. Замешиваем тесто. Формируем лодочку, стаканчиком делаем углубление...
Читать далее»
Нашли много узлов в щитовидке . Один из них большой. Как вылечить? Помогите у кого были.
Так как болела и продолжаю болеть (простуда пошла у меня второй волной) публикую пропущенные мною дни. Добралась до компьютера все набрать.
Дни 7 и 8.
Советы на эти два дня:
Совет первый - вода не менее 2-х литров
Совет второй - зарядка 15-20 минут с утра
Совет третий - ужин за 2-3 часа до сна
Совет четвертый - после ужина минут через 40 приступить к процедурам. Это про домашние спа-процедуды.
Мы опять возвращаемся к 5 разовому питанию
День 7
Завтрак...
Читать далее»
Не все то отличный ужин, что с мясом. Если ты с этим не согласен, то просто еще не знаешь, как вкусно приготовить овощи в духовке. Но не переживай, мы расскажем.
Хорошо поесть любят все, но только не наша печень. Поэтому иногда вносить в свое меню разнообразие и устраивать разгрузочные дни стоит, даже если ты не входишь в число тех, кто старается не есть мясо.
Овощи, запеченные в духовке, богаче витаминами, чем те, что были сварены или пожарены...
Читать далее»
Всем привет! Вот и новая табличка!
kometa2014, olga galechina, Tania 96 - молодцы девочки, а нас (остальных) неправильно луна действует
Ничего, идем вперед, до итоговой таблички октября еще 2 взвешивания.
Нажмите на табличку и она будет крупнее!
Сегодня мой старт похудения.
Итак, принцип таков - ПП и больше движения.
Результат с фотоотчетом весов раз неделю.
Неплохо бы поучаствовать в марафоне.
Конкретной даты, к которой я должна похудеть, нету. Просто худею))
Удачи мне и всем!!!))
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
15 дней назад