Вода
не менее 1,5 л.
Питание
1. Перловка; сок 1/2 лимона, помидор, огурец, яблоко 190к
2. Кефир обезжиренный, 1 piece of whole grain bread 145к
3. Слабосоленая семга + 2 pieces of whole grain bread; клубника 282к
4. Форель запечённая, огурец, аспарагус; малина, голубика 235к
5. Яблоко, apricot+almond bites 128к
6. Cherry tomatoes, nut bar 230
Всего 1079 калорий
Физическая нагрузка
быстрая ходьба 40 мин.
Отвес/привес
+ 700 гр. поздравляю с привесом!
Comments...
Читать далее»
Так хочется перестать ныть в своих дневниках. Но пока никак не получается. буду стараться.
Все опять смешалось в кучу, и полнолуние(в которое я чувствую себя не очень хорошо), и месячные, и конечно время завершения мытарств Вячеслава. В груди большая, давящая пустота. Нервная система не справляется, сколько не отнекивалась, но начала пить успокоительные, а то вообще крыша съедет.
Пытаюсь не плакать, но иногда просто идешь по улице или едешь домой с работы, и раз и слезы сами льются из глаз...
Читать далее»
Поставили диагноз диабет 2 типа. Врач дала много рекомендаций по образу жизни и питанию. Много запретов, ограничений, четкий рацион, которого надо строго придерживаться. Конечно, купила назначенные лекарства, начала принимать, слежу за диетой, пошла заниматься спортом в зал. Кто-то есть с таким же диагнозом? Это теперь ограничение по питанию на всю жизнь? То есть вообще никогда никаких послаблений?
Итак, с 1 марта я "иду" в Таллин. На сегодня я прошла примерно 162 км. Где же я?
Я в деревне Комаровка, приближаюсь к границе с Эстонией. Деревня находится на правом берегу реки Кама. Если верить Википедии, в деревне живет 29 человек.
Ау, люууууди!
Еду мне фоткать и записывать надоело. Поэтому покажу вам котика, который считает, что злые хозяева все врут про невкусное помело, что котик точно такое любит, просто не пробовал.
Утро...вес +200 (надеюсь это вода, вчера пила как ненормальная, чтобы не нажираться. Не помогло) 8: завтрак каша на воде и гематогенка, 11: 100 грамм обезжиренного творога, 12-14 прогулка. В 14- суп куриный с вермишелью (аллилуйа, одна тарелка!) 17: четверть варёной курогрудки и 3 ложки винегрета (наверное он полезный, овощи же) 19- 100 грамм обезжиренного творога. Мне надо есть в 11 яйцом/творогом, чтобы не опустошать холодильник в обед скорее всего.
Читаю дневники девочек, отвес 200гр, отвес400гр, за сутки я так понимаю.. У меня за 2 недели никакого отвеса!!?? Я не понимаю, что происходит..
Караул!!!злость берет, разочарование!!! Ем как, птичка, ловлю Себ на том что вообще не хочу есть, так чтобы не сосало в желудке ложу туда что нибудь, немножко...
И за две недели ничего... Как так, блин..
Еще и весы, вроде стану один вес. Потом дум, дай ка ещё раз а они раз так и на 1кг больше, а потом ещё 500гр.и какому рез верить. Короче я в шоке...
Читать далее»
В выходные наша семья больше времени проводит в доме, милом доме)
А знаете ли вы секрет первого впечатления от жилья? Ощущение чистоты даже не в разложенных по местам вещам( хотя я это обожаю), и букетах в вазах!
Чистый пол, именно тщательно вымытый пол даёт такое ощущение, приятное ощущение чистой квартиры, чистого дома!
Ну Вы поняли к чему это я веду...
Именно! Сегодня моем пол. Тщательно. Отодвигаем всё, что можно отодвинуть. Добираемся до каждого уголка. Часто меняем воду...
Читать далее»
Во вторник я объявила бойкот. Мои весы снова показали 98.8, то есть +2 кг с недели до этого. Расстроилась.
В воскресенье была свадьба, пила алкоголь, кушала немного, но кушала. Танцевала тоже много. По-моему плану должна была выйти в ноль или хотя бы +1. Но +2
Тело хорошеет, тренируюсь изо всех сил. Но вес...я не знаю.
Думаю заказать клетчатку из России и начать пить ее. Только не знаю когда, я ведь не завтракаю. Как думаете когда лучше?
Проблемы с пищеварением меня так и мучают...
Читать далее»
Котлеты из свеклы: отварная свекла, манка, яйцо, чеснок, соль+приправы. Обжаривать на сухой сковороде.
Баклажаны, тушёные в соевым соусе с чесноком. Процесс понятен.
Салат: капуста, шинкованная, как можно мельче, лук репчатый, перец болгарский, огурец, крабовые палочки, сметана или нат. йогурт. Ну или маааленькая порция малокаллорийного майонеза, только совсем чуть-чуть, соль.
Пишу не для обсуждений, а для себя, чтобы не забыть. Оставляю дневник открытым - вдруг кому пригодится...
Приветик.
Все ждут новые отчетики с фото и рецептами , а не будет рецептиков , будут фото, что ела, что видела и где я сейчас нахожусь , немножко Вам Москвы мое промежуточное пробывание
И меню не то - что доктор прописал , а что нашла и то что рядом было , и чтобы не дорого ...
Читать далее»
«Я не тороплю своё тело. Я создаю для него условия, в которых ему хорошо».
2 дня назад