Всем привет!
Отчет о выполнении планов на день таков:
Встала на рассвете, он у нас сегодня в 7.36. Ну... полюбовалась на серое небо без признаков солнца, сфотографировала это безобразие для отчета в группе. Завтра, надеюсь, удастся зацепить хоть какие-то лучики на небе.
Зарядка, как и планировала, получилось веселой. Я умудрилась рукой выбить лампочку из люстры, стекляшка вылетела, а цоколь остался. Муж потом выковыривал плоскогубцами остатки...
Читать далее»
Привес 100 г (блин, меня это бесит: вчера поела на 1175 кк - ниже базального уровня, - тренилась, на велике ездила, и привес )
Завтрак: запеканка (творог, яйцо, геркулес, варенье)
Ланч: апельсин
Обед: яйца всмятку, гречка, брокколи варёная (дома ни мяса, ни рыбы, поэтому ЯЙЦА)
Полдник: борщ
Ужин: тунец в масле, свекла с чесноком, салат из свежих овощей
Перекус: йогурт
*1361 ккал
Достижения
Вода +
Ноль алкоголь +
Тренировка -
Велосипед 20 км. Осталось 1612...
Читать далее»
У меня тут накопилось всяких картинок от диетологов и тренеров. Картинки буду кидать оригинальные, но подписи переведу.
Итак, как же есть меньше?
1. Чистите зубы после еды.
2. Выпивайте стакан воды перед едой.
3. Включайте большое количество объемной, но низкокалорийной пищи (от меня - это всякая трава, в основном, капуста, другие овощи)
4...
Читать далее»
Всем привет. Вчера вечером позволила себе съесть мороженое. Да и днем один раз только поела гречки с утра. Потом доела за дочкой мороженое. Обед пропустила ела пару морковок и яблок. Потом суп был вечером и мороженое 80 гр.
Ела больше чем надо но за то проходила 14000 почти 10 км.
Утром вес был 60.85 по вес в 350 гр. Расстроилась но пыталась более менее днем. Ела яблоки потом картошку с мясом немного совсем и салатик из пекинки. Пила кофе с молоком а вечером ела булочку с изюмом и кофемилк...
Читать далее»
ДЕНЬ 29 Всем привет! день на службе был очень насыщенный))- работы куча!! По вечерам стараюсь просвещаться о правильном питании. Сегодня сделала упор на поиск статей про эффект *плато* Судя по набору моих калорий в не далеком будущем и мне это светит.. ))Хотя судя из прочитанного через это проходит 95% худеющих( и не важно с каким весом и самоподготовкой). То есть организм привыкает к тому что ему подают ( будь то стол или спортзал ) И вот тогда нужно делать встряску- и главное не опускать руки...
Читать далее»
Привет всем!
Вот опять поднакопились маленькие радости.
Делюсь! Делиться радостью всегда приятно.
И опять список открывает редкое питерское солнце.
Вот таким красивенным закатом любовалась я на днях.
Радость №2:
Эстафету принимает весна.
Шла на работу и увидела распустившуюся вербу!
Мы не будем вспоминать, что за сегодняшнюю ночь снова снега навалило столько, сколько где-то за всю зиму не бывает. Но что тут поделаешь - Питер он и есть Питер...
Читать далее»
Вес 69,3(-100)
Завтрак Памело
Обед картошка+ овощной салат
Картошка+ овощи
1. Прошла 6631 шагов
2. Планку сделала
3. Съела на 1447 ккал.
4. Из положительного:
- утром ехала без пересадок;
-вечером тоже быстро села и доехала;
- по дороге было 2 заманчивых звонка, порадовали меня, но расскажу конкретнее потом.
А так у меня помоему ПМС, лежу чай с варенькой пью.
Добрый вечер!
День был какой-то серый, на уличных серость и унылость, дождь идёт целый день, а завтра по прогнозу -10. Погода сошла с ума.
Питание по плану
Завтрак
Чай с черносливом и финиками
Обед
Ужин
И фитнес с Лисичкиной
Сегодня у меня крахмальный день:
Завтрак:смузи вода яблоко, банан, 1ч.ложка семя льна
Обед:гречка с овощами и грибами
Ужин:тоже самое
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
11 дней назад