Привет, соратницы! Хочу поделиться испытанными на себе методами похудения. Поскольку я никогда не отличалась модельной фигурой, сколько себя помню, постоянно боролась с лишним весом. Побороть удавалось, а вот удержать - не всегда. Самое длительное удержание веса продлилось 7 лет. (при росте 170 см. весила 76 кг.) При чем после похудения, все 7 лет я ела все подряд, не придерживаясь диет.
Итак, что мне помогало худеть :
1...
Читать далее»
Наблюдение за дыханием
Позиция та же.
Задача просто наблюдать за тем, как вы дышите.
Не важно как именно это происходит, ваша задача сосредоточить свое внимание на самом процессе.
Очень часто, когда мы наблюдаем за дыханием, мы начинаем им командовать. Вот этого делать не стоит.
Т. е. сначала ваше тело вдыхает, и только потом вы про себя отмечаете: «Вдох». Если происходит задержка дыхания, то вы отмечаете: «Задержка». Если пошел выдох, значит, вы так про себя и отмечаете: «Выдох»...
Читать далее»
|
Джана
в |
|
1 декабря 2010 года
|
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на обед и ужин нельзя!
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)...
Читать далее»
Завтрак : Стакан воды, 150 г овсяной каши, сваренной на воде.
Обед: Стакан воды, 150 г все той же овсянки
Ужин: 150 г овсянки + 380 г ананасов (забыла, что сегодня сижу на овсянке и слопала банку ананасов).
Ккал: 582.20
Белки: 13.50
Жиры: 9.0
Углеводы: 112
|
Машка
|
|
1 декабря 2010 года
|
Дыхательный комплекс "Сталкинг"
отрывки из книги "Сталкинг - искусство взаимодействия". Шишков Сергей.
Перепечатано собственноручно, сокращено, без изменения сути. Проверено экспериментально )))
Объяснение основной стойки, которая используется в сталкинге.
Полностью расслабьтесь. Проследите за тем, чтобы ремешок не тянул, а штаны немного болтались, ни в коем разе не перетягивайте себе животы. Это вообще вредно. Расслабьте живот, отпустите его, чтобы он чуть-чуть "повис"...
Читать далее»
|
|
Джана
в |
|
1 декабря 2010 года
|
Здравствуйте!!! Очень хочется, чтобы добавили в список диет ЯИЧНУЮ диету (4 недели). Сейчас я на ней -сегодня 2 день. До этого пробовала её, мне очень нравиться))
Всем привет. Рада присоединиться к вам. Очень хочу похудеть. Надеюсь вы мне поможете советом и дружеской поддержкой
Чай сорта пуэр уже много столетий известен, как целебный напиток. Исследования последний лет только доказывают это мнение. После приема чая пуэр значительно улучшается пищеварением, ускоряются процессы метаболизма, снижается холестерин в крови, а так же наблюдается значительное снижение массы тела, если употреблять чай пуэр ежедневно.
Ученые из Китая после проведения опыта доказали, что действие чая пуэр можно сравнить с действием специального препарата, который понижает уровень холестерина в крови...
Читать далее»
|
Arzhi
в |
|
1 декабря 2010 года
|
Итак. Сегодня я зарегистрировалсь. Сегодня-же и решила начать.
Мой первый день. С диетой я еще не определилась.
* Надо где-то напоминалку себе сделать, а-то я утром забываю витаминку выпить.
Сегодня опять много кофе. 5 кружек. Поэтому думала посидеть немного на кофейной диете.
Вечером поела курочки. в шесть. Спать я ложусь не раньше часа. поэтому нормально. Не поздний ужин.
Завтра в планах утренняя зарядка!!!
Если вы не ленитесь готовить компоты и морсы, то авитаминоз в зимние месяцы вам не грозит. Именно в ягодах и фруктах содержатся витамины и микроэлементы, которые укрепляют наш иммунитет и помогают противостоять сезонным эпидемиям гриппа и ОРВИ. Например, клюква является источником не только витамина С, но и пектина, калия, кальция, фосфора, теллура, марганца, йода, а также бензойной кислоты...
Читать далее»
О чем я буду жалеть через два года, чего не сделала сегодня?
6 часов назад