Всем привет! Читаю дневники многих на сайте. И хочу попросить о помощи специалистов) а похудении. Помогите разобраться с ПП. Научите составлять меню, а то каждый день ломаю голову. Хочу похудешь и нужна реальная помощь
Ингредиенты:
- курица средних размеров
- 2 стакана гречки
- сыр
- сметана
- лук
- чеснок
- приправа хмели-сунели
- соль
-раст. масло 1 ст л
Приготовление:
Гречку промываем, перебираем и высыпаем на противень. Сверху посыпать мелко нарезанными луковицей и тремя зубчиками чеснока.
Курицу нарезаем кусочками и выкладываем на гречку.
Мясо посыпать 1 чайной ложкой приправы хмели-сунели.
Смазываем курочку сметаной, налить 1-1,5 стакана горячей соленой воды...
Читать далее»
Привет всем! И дневничку!
Я не пропала, я худею! Прошел месяц, мои итоги!
Старт 1-го круга: 77.1кг
Финиш: 74.0
Итог: - 3.100
Считаю все так же ккл, ем часто-дробно!
Сладости совсем не убрала! Боюсь срыва, так что считаю их в свою норму ккл.. Но планирую! Очень тяжко в середине цикла прям зажоры и отеки! Плюсую сильно! Гормоны шалят! В эти дни стараюсь побольше налягать на жирное и белки! Легче..!
Бедра, живот подсушились! Грудь обвисла((
Вообще это мой комфортный вес...
Читать далее»
|
Aksu
|
|
3 июня 2019 года
|
Всем привет.
Так хотела поделиться своими эмоциями 1-го июня, но сайт мне не дал этого сделать
Поэтому делюсь сейчас...
загрузила я видео с Лесли Сансон... прошла первую милю... думала сдохну... с меня не то что 7 потов сошло, а все 7 тыщ мильонов...
В общем дошла я до конца... сняла наушники... постояла минуту... и включила вторую милю
Вчера я уже без раздумий пошла на вторую милю)))
В итоге, сегодня утром весы показали 124,3
Меня это удивило если честно...
Читать далее»
Сегодня в парке у прудов "Радуга", открыли павильон для медицинских обследований "Здоровая Москва". Программа рассчитана на тех, кому не хватает времени сходить в поликлинику.
Я уже сходила, сдала кровь на сахар, на холестерин, сделала ЭКГ,
Врачи измерили рост, вес, окружность талии, артериальное и внутриглазное давление, рассчитали индекс массы тела,( ИМТ равен 32.5...
Читать далее»
Вес 60, осталось похудеть на 5 кг. Думаю за лето одолею. В принципе сейчас я себя в одежде чувствую стройной, все нравится кроме того, что у меня худеет в последнюю очередь - бедра сзади и попа. Там жир и целлюлит пока что, и купальник одевать совсем не охота, как и короткие юбочки-платьица. Мотивация худеть, после небольшого спада опять поднялась. Но и на спаде я ничего не прекратила, вот она сила привычки. Не в тягость следить за питанием, ухаживать за кожей, во время пить.
—...
Читать далее»
Ураааааа!!! Сегодня первый день отпуска
И что я делаю? Я бегу в тренажерный зал и точу свою фигурку
Сегодня круговая на 8 кругов:
1. Рывок гантели от колена 8кг 8пов. на каждую руку
2. Приседания с гантелей 8пов.
3. Тяга гантели в наклоне 8пов.
4. Свинги с гирей 14кг 8 пов.
5. Подъем из планки с логтей на прямые руки 8 пов.
6. Пресс прямые скручивания 15 повт.
7. Тяга гири в подбородку 8 пов.
Завтра будут ноги и вообще каждую свою треню выложу сюда
Всем приветы
Сбылась вчера моя мечта, я купила электрогриль
Сегодня пробую как он работает.
Внутри куриная грудка пока, но будут еще и овощи
Не знаю что получиться, самой интересно
На эти выходные ездила к маме в другой город, отмечали ее ДР. С точки зрения похудения испытание конечно... Ккал не считала, записывала, что ем.
Получилось примерно так:
Пятница
З:мюсли с молоком
О: 2 жареных яйца с сыром
П: 40 г коньяка, тортик ложка (отмечали на работе)
У: овощной суп, полперсика, 150 г картофельного салата
Спорт: ничего
Суббота:
З: овсяноблин с тушеными шампиньонами, капучино...
Читать далее»
Ударилась ногой. Теперь у меня синяк на все бедро. Массаж банками делать нельзя. Я какое-то время прожила без процедур. А потом мне пришла в голову гениальная идея! Буду делать вакуумный массаж только на одной ноге. А на второй просто помассирую кожу с кремом. Таким образом, я увижу как помогают эти банки, и есть ли в них смысл вообще)))
Кожа на животе от такого массажа удивительно разгладилась. Но, там был не целлюлит, а морщины вокруг пупка, ещё от родов. Теперь - гладкая красивая кожа...
Читать далее»
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
10 дней назад