Дневники

	Салат "Мимоза" облегченный	10 марта 2011 года
	Lapela в Диетическая кулинария

Потребуется: отварной картофель, пекинская капуста, форель, приготовленная в пароварке, лук, яблоки зеленые, яйца вареные, йогурт.
Выкладываем слоями: 1 - картофель на терке, 2 - пекинская капуста, порезанная полосочками, 3 - форель, ее помять вилкой, 4 - лук, мелко порезанный, 5 - зеленое яблоко, трем на терке, 6 - все заливаем йогуртом. Заметьте мы не солим ни один слой. Далее на терке трем белки, и последний слой - чуть чуть желтков, только для украшения. Теперь посолим и поперчим... Читать далее»

	Lapela в Диетическая кулинария
	10 марта 2011 года

+17 | Комментарии (5)

	Доброе утро!	10 марта 2011 года
	Suerte

Сегодня у нас - день горячей еды, на завтрак пеку яблочко, так понравилось вчера, а попозже сварю гречку в пароварке попробую.
Яблоко делаю в микроволновке, причём отметила для себя, что удобно у него крышечку отрезать и сразу минутки три погреть, после этого сердцевинка прямо ложкой высовывается в одно движение.
Потихоньку изучаю рецепты для пароварки, в ней столько всего можно сделать, а я только рыбу да рис и всё.
И поставила на видное место весы... Читать далее»

	Suerte
	10 марта 2011 года

+4 | Комментарии (5)

	Моя линеечка	10 марта 2011 года
	lenarod

2 фотографии

	lenarod
	10 марта 2011 года

+10 | Комментарии (3)

	Не довольна результатом	10 марта 2011 года
	фрауНюра

Настроения сегодня нет никакого. В смысле не хорошего, не плохого... Как буд-то я проснулось, а настроение решила взять выходной. Еле соскреблась с кровати с утра. Ходили с дитем гулять... Вроде и солнышко и знакомые. А чувствую себя старой, разодраной колошей... С утра на весах отвес в 200 гр. А ведь почти не жру... Вчера наварила себе обеда на неделю. Варила постный рассольник. Буду кушать... Я его вообще сколько хошь есть могу - не надоест. Но готовлюсь к тому, что будут привесы, т. к... Читать далее»

	фрауНюра
	10 марта 2011 года

+10 | Комментарии (22)

	:( привесище!!	10 марта 2011 года
	koshka_1_91

Села на кремлёвку!!! ем одни яйца и морепродукты!!! Сегодня встала на весы, а привес +500г. я чуть в обморок не упало. у меня никогда такого большого привеса небыло! Утром снова поела жаренные яйца(без масла)с морепродутами. и с горя сьела з плиточки горького шоколадв с кофе!!! Ведь обещала себе что не буду взвешиваться до конца недели, чтоб настроение не портить и сорвалась!!! с горя покрутила обруч!!! обматалась плёнкой, покачала прес и стала прибираться в доме!!! на улице так тепло и хорошо... Читать далее»

	koshka_1_91
	10 марта 2011 года

+4 | Комментарии (18)

	Как рассчитать дневную потребность в калориях?	10 марта 2011 года
	KAnastasiya

Как рассчитать дневную потребность в калориях?

Формула Харриса-Бенедикта (расчет BMR, основанный на общей массе тела)
Базальный метаболизм (Basal Metabolic Rate), или BMR. Это количество калорий, необходимое организму человека для поддержания процессов жизнедеятельности в состоянии покоя.
Мужчины: 66 + (13,7 X вес тела) в кг + (5 X рост в см) - (6,8 X возраств годах) = уровень базального метаболизма или BMR (Basal Metabolic Rate).
Женщины: 655 + (9,6 X вес тела в кг) + (1,8 X рост в см) - (4,7 Xвозраст в годах)... Читать далее»

	KAnastasiya
	10 марта 2011 года

+6 | Комментарии (2)

	Овсяные котлетки	10 марта 2011 года
	Парашютистка в Диетическая кулинария

Рецепт нашла на каком-то кулинарном сайте, сохранила, приготовила, получилось очень вкусно и постно!!
Ингредиенты:
овсяные хлопья - 1 стакан,
вода (кипяток) - ~0,5 стакана,
шампиньоны свежие - 3-4 шт,
картофель - 1 шт,
лук репчатый - 1 шт,
чеснок - 2 зубчика,
зелень,
соль,
свежемолотый перец,
растительное масло.
Приготовление:
1. Овсяные хлопья насыпать в миску или кастрюльку, залить кипятком, накрыть крышкой и оставить набухать на 20-30 минут.
2... Читать далее»

	Парашютистка в Диетическая кулинария
	10 марта 2011 года

+20 | Комментарии (34)

	Поделитесь опытом	10 марта 2011 года
	Anitka

Привет всем! В последнее время я питаюсь ка попало, просто дел навалилось очень много, вот и питалась когда придется, и в итоге набрала 3 кг. Сейчас очень хочу похудеть к дню рождения мужа хотя бы на 10 кг., но без экстремальных способов. Поделитесь пожалуйста опытом, кто на какой диете сидел, или на каком питании и как эффективно это помогло. Читала что японская диета очень хороша и эффективна. А сама думаю может просто питаться только диетическими продуктами и готовить все на пару, да варить, без соли... Читать далее»

	Anitka
	10 марта 2011 года

+4 | Комментарии (18)

	итак, меньше 56-ти	10 марта 2011 года
	ali-meo1

уже почти неделю показывает 55,7 ... не халам-балам, конечно, но без особой диеты уже приятна и эта цифра! так что желанные 53 кг уже не кажутся такими далёкими!

	ali-meo1
	10 марта 2011 года

+8 | Комментарии (27)

	Знакомство	10 марта 2011 года
	Bhbyf49 в Раздача волшебного пенделя

Здравствуйте, единомышленницы! Сегодня меня приняли в вашу группу и я очень этому рада. Более 20 лет я находилась в одном весе - 64 кг. и меня это вполне устраивало. Мне нравились параметры моей фигуры, которые я время от времени корректировала. Делала зарядку по вечерам (!), крутила обруч, иногда отказывалась от ужина, и жила себе припеваючи в ладу с собой. Но в последние 3 года моя фигура стала претерпевать досадные изменения: стал предательски расти живот и мой вес стал колебаться между 67-68. кг... Читать далее»