По имеющимся данным, более 50% россиян страдают от лишнего веса. 25% наших соотечественников имеют диагноз «ожирение».
Овощные соки вместо фруктовых
По данным американских диетологов из Калифорнийского университета, натуральные овощные соки – это не только богатейший источник витаминов и микроэлементов, но и способ держать вес под контролем.
Специалисты провели эксперимент с участием людей с избыточным весом и ожирением...
Читать далее»
Девочки, что за ерунда!?
Утром я занимаюсь бодифлексом, вечером- иду 8-10 км на тренажере. Диету Миримановой строго соблюдаю. Результат за неделю = +1 см в талии и бедрах. Вес +0,5кг Как же так?
Пара слов о рационе, може в нем дело. Вы со стороны увидите.
Завтракаю я в 9-10.30 обычно овсянки немного+хлебец с сыром или бутерброд с сыром+ сладкое что-либо. Все это в небольшом количестве.
В 14-14.30 обед...
Читать далее»
Если говорить о тренировках, то этот способ заключается в том, что в каждом упражнении нужно выкладываться максимально и выбирать упражнения, которые задействуют как можно больше мышечных групп. Тогда достаточно будет 20 минут в день, чтобы вы начали терять лишние сантиметры.
Можно грамотно выстроить тренировку и через 20 минут чувствовать себя, как выжатый лимон, а можно два часа ходить в зале от одного тренажера к другому и не добиться никаких результатов...
Читать далее»
И дома уже все не так...
А ведь уже 17. И дочь подрастает.
Как я буду без них, если разлетятся?!?!?
Нашла классную, на мой взгляд, статью в своих архивах... Фотки к ней подобрала... кажется, интересно получилось...https://www.diets.ru/post/113024/ назвала "Проблемная зона - ВОЗРАСТ"
Как-то грустно все...
Вчера у меня был витаминный день. На удивление прошел очень легко, кушать не хотелось. Даже не заметила, как и вечер наступил. Сегодня весы показали - 500 гр. Замечательно!!! Всем хороших отвесиков и удачки в нашем нелегком деле!!!
я счастлива! общий отвес - 6 кг, по бедрам минус 4,5 см, по талии минус 2,5, по груди минус 2 см... а самое главное - ешь меньше, хоть и чаще, желудок просто прилип к спине (что для меня важно - при хроническом гастрите нельзя так объедаться за один раз, как я делала до японки).
Количество шагов стоит понимать в буквальном смысле. Сегодня они станут нашим козырем. Наверное, вы уже знаете, что нет ничего более сильного и эффективного для ягодиц и заднего бедра, чем классические приседания и выпады. Все остальные упражнения – лишь варианты.
Строим тренировку на этих двух мастодонтах и добиваемся упругих, высоких, округлых ягодиц. Бедра также будут сильными и упругими. Главное – не лениться делать комплекс регулярно. И еще один важный момент...
Читать далее»
Заканчивается моя 10-дневная диета. Результат за 7 дней -2.8-3 кг. Пишу не точно, потому как утром весы показали 71.4, а потом 71.6, а потом 71.5 Называется - выбери ту цифру, которая тебе больше всего нравиться
Решила голодные дни в конце не устраивать - итак большой стрес для организма, привыкшего к безграничному потребелнию сладкой и вкусной пищи. Прибережем этот способ для тех времен, когда вес будет стоять. А пока будем двигаться вперед медленно, но верно.
И НИ ШАГУ НАЗАД...
Читать далее»
Рыбное филе - 450 гр.
Болгарский перец – 2 шт.
Оливки – 8-12 шт.
Репчатый лук – 2 шт.
Тмин молотый – 1 ч. л.
Мука – 2 ст. л.
Зелень
Перец черный молотый
Соль
Нарезаем рыбное филе на порционные куски.
Отдельно перемешиваем муку с солью.
Натираем рыбу молотым тмином.
Обваливаем в муке с солью.
Готовим в пароварке в поддоне для риса в течение 15 минут.
Нарезаем болгарский перец на полукольца.
Оливки – на колечки.
Мелко шинкуем репчатый лук...
Читать далее»
Хотя человеку генетически "гарантированы" 120 лет жизни, наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы — до 78, немцы и американцы — до 76. У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше — примерно в 47 лет...
Читать далее»
|
Джана
в |
|
17 марта 2011 года
|
Цель - похудеть к 1 июня на 7 кг (67 кг)! Осталось 500 гр) Промежуточный пункт)
6 часов назад