Прозанималась первый раз по второму уровню. Поняла для чего нужны кроссовки - во время всех упражнений на полу, ноги скользили и это мешало делать в полную силу. Мой слабенький пресс не смог сделать двойные отжимания
В конце пот со лба закапал. Да уж долго мне еще до того чтобы хоть более или менее делать нормально этот уровень. Но я буду стараться, так как результат радует. Карамелька писала, что приятно трогать похудевшие бока...
Читать далее»
Я - спокойный и уравновешенный человек.
Гармония проявлена во всех сферах моей жизни.
Я спокойно и уверенно двигаюсь к своим целям.
Я живу в мире и взаимопонимании с окружающими.
Я умею как работать, так и отдыхать.
Я открываю мою жизнь для изобилия и процветания.
Я с благодарностью принимаю денежный поток.
Я с любовью совершаю все финансовые операции.
Основа моего процветания – понимание себя и вера в себя.
Благодарность делает меня богаче.
Итак, за три дня у меня ушло 2 кг) шикарррно))
Сегодня буду поглощать яблоки, груши, морковь + яблочное пюре)
Вопрос, масло сегодня нельзя? Хотела сделать салат из огурцов..
Вопрос, запивать еду или нет, разделил диетологов на два лагеря. Представители одного утверждают, что пить вредно не только во время еды, но и до нее, и даже после. Оппоненты категорически с этим не согласны. Но, прежде чем делать собственные выводы, выслушаем аргументы сторон.
ТЕОРИЯ № 1. Ни капли за обедом!
А также как минимум за полчаса до и в течение часа после. Тем самым вы растягиваете желудок, делая его безразмерным. А это прямой путь к перееданию и лишнему весу...
Читать далее»
На улице не привычное серое небо, порывистый ветер ( я прямо как метеостанция вещаю ), но если после зарядки потанцевать под хорошую музыку, да знать что будет замечательная встреча с друзьями - то понимаешь что ВЕСНА!
Я и мой вес просто молодцы, я правильно питаюсь, а вес в ответ потихоньку от меня убегает.
Вчерашнее питание :
Утро - кофе, сыр, йогурт
Обед - салат из зеленой редьки, моркови, зел. лука = заправка 1ч. л. оливкового масла
120 гр. отварной кур. грудки...
Читать далее»
На сегодня минуса нет, вес 76.4кг. мой рацион,
завтрак: овсянка с половиной яблока, кофе с квадратиком шоколада.
обед: рис или гречка, четвертинка грейпфрута, чай.
ужин: кефир с клетчаткой, чай.
Уезжаю сегодня в деревню, там если что побегаю на беговой дорожке на улице!
вчера делала приседания с грифом от штанги 10кг, наклоны и повороты, сегодня болят ноги! Наверняка поэтому и нет минуса, мышцы опухли!
Перерыв между приемами пищи – не менее двух часов. Если вы
не привыкли завтракать – то на эти семь дней завтрак будет
обязательным условием.
День первый:
Завтрак – Черный кофе без сахара, вареное яйцо, кусочек
сыра.
Обед - Солянка без картофеля, салат из капусты.
Ужин – Рыба на пару, кофе.
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода.
Негазированная.
День второй:
Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыра...
Читать далее»
|
овал
|
|
26 марта 2011 года
|
ОДИН И ТОТ ЖЕ ВОПРОС: "С ЧЕГО НАЧАТЬ?"
По моему большому опыту знаю, что желание, высчитывать калории и голодать на низкокалорийных диетах, быстро пропадает. Остается только то, что ЛЕГКО и без затрат времени.
1. ЛЕГКО сократить свою порцию до одной чайной кружки (300мл, включая чай).
2. ЛЕГКО оооооооочень медленно есть свою маленькую порцию (20 мин), потому что у полных людей информация о насыщении идет в мозг оооооооочень медленно.
3...
Читать далее»
|
|
овал
|
|
26 марта 2011 года
|
Диета рекомендуется для повышение настроения и стабилизация эмоционального фона. Продолжительность диеты составляет от 3 до 7 дней.
Хотя диета не решает основ¬ных проблем, приведших к депрессии, но организация правильного питания способствует поднятию настроения.
Для этого в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия (серотонина), содержа¬щие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан).
Рекомендуемые продукты:...
Читать далее»
|
|
овал
|
|
26 марта 2011 года
|
Срок - 20 дней.
Первые два дня - кефир. Если удастся выдержать - очень потом стимулирует, жалко бросать.
Далее: по очереди по два дня - чередование строго белковой и строго растительной пищи. Например, белковые дни: молочные продукты (кроме жирных сыра и сметаны), мясо, яйца, рыба итд. Но НИЧЕГО растительного! Помогает таблица совместимости продуктов при раздельном питании. Растительные дни - соответственно НИЧЕГО белкового. Углеводы - по минимуму...
Читать далее»
|
|
овал
|
|
26 марта 2011 года
|
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 2.9 кг)
11 часов назад