коричневый рис 75 г - 250 ккал
кабачок 100 г - 25 ккал
перец 50 г - 15 ккал
помидор 50 г - 10 ккал
шампиньоны 100 г - 25 ккал
оливкосое масло 1 ч л - 90 ккал
соль, перец по вкусу, зелень
Итого - 415 ккал
Овощи и грибы протушить на оливковом масле под крышкой. Подать с горячим коричневым рисом.
Салат Греческий
огурец 100 г - 10 ккал
помидор 100 г - 25 ккал
сладкий перец 100 г - 30 ккал
брынза 50 г - 100 ккал
маслины 5 шт - 40 ккал
несколько листиков салата - 5 ккал
оливковое масло 1 ч л - 90 ккал
соль, перец
Итого - 300 ккал
Завтрак
Йогурт с клубникой и черникой и зеленый чай
йогурт 200 г - 100 ккал
черника 10 г - 5 ккал
клубника 20 г - 10 ккал
Итого - 115 ккал
Обед
Салат Греческий
огурец 100 г - 10 ккал
помидор 100 г - 25 ккал
сладкий перец 100 г - 30 ккал
брынза 50 г - 100 ккал
маслины 5 шт - 40 ккал
несколько листиков салата - 5 ккал
оливковое масло 1 ч л - 90 ккал
цельнозерновой хлеб - 65 ккал
соль, перец
Итого - 365 ккал
Перекус
Желе с кусочками ананаса...
Читать далее»
Речь пойдет о тыквенном масле для похудения. Напомню, что тыква считается настоящим источником витамина Е. Что касается масла, получаемого из этого овоща, то оно является натуральным продуктом. Для его приготовления используется процесс холодного прессования экологически чистых семян тыквы...
Читать далее»
Сегодня то я взвесилась, но каждый день это делать не буду.
Сегодня отлично позанималась на аэробике. Хороший день в плане питания. Много воды. Довольна) Но сил нет. А впереди еще массаж.
6.00 яичница из 2 яиц на оливковом масле с помидором
9.30 15 шт. миндаля
12.00 греческий салат, несколько ложе бульона овощного, кофе
16.30 стакан кефира
18.30 запеченая рыбка с овощами и помидором
Сейчас пойду приготовлю себе блюда на завтра из рецептов первой фазы. Курочка и пюре из брокколи...
Читать далее»
Быстренький, т. к. пролетел как-то быстро и отписываюсь сейчас тоже быстро
Проспала сегодня на целый час, но на удивление успела все сделать, даже реснички подкрасить и на практику не опоздала, хотя особо за этим не смотрят))
До обеда в банке делала работку и еще часик после обеда, а потом домой ушла, чтоб отчет делать (что б его...)...
Читать далее»
Картофель- 300 гр.
Капуста брокколи -300гр
Морковь- 100гр
Лук-порей- 100гр
масло растительное, соль, специи
Лук-порей помыть, нашинковать кольцами (и белую часть и зелень), морковь нарезать кружочками. Пассировать на растительном масле!
Брокколи разобрать на веточки.
картофель соломкой - отварить до готовности. Добавить пассированные овощи и брокколи. Довести до кипения!
подавать с чайной ложкой сливок)
P.S. я взбила блендером - получился отличный крем-суп)...
Читать далее»
Когда я вечером хочу есть, а нельзя..
я начинаю мечтать о том, что съем с утра.. мне с утра всё можно...
Конечно, каждый вечер это нереальные мученья..
Как справляться с вечерним голодом??? Кефир на ночь пью, не помогает!
https://www.diets.ru/post/128645/
https://www.diets.ru/post/128650/
https://www.diets.ru/post/128662/
https://www.diets.ru/post/128670/
https://www.diets.ru/post/128681/
Пишем отзывы, впечатления, эмоции, предугадываем, как могут разворачиваться события!
Завтра ещё пять частей!!!
_______________
ПыСы: Писала я его в 17 лет, когда училась в 11 классе, решила опубликовать теперь!
Сколько времени Оксана провела без сознания, трудно сказать. Очнулась она в светлой, тёплой, незнакомой комнате, наполненной разнообразными ароматами. Приподнялась, превозмогая боль во всём теле, огляделась, но где находится, так и не поняла.
Прислушалась, но ничего приметного не услышала. Встала, потихоньку прошлась по комнате, выглянула в окно. Вид был будто бы из её квартиры, но на была не дома и ужасно явно осознавала это...
Читать далее»
уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года
12 часов назад