Вес тела и вес жира
Из чего складывается масса тела и каково соотношение веса жира, мышц и костей?
У здорового мужчины среднего веса на скелет приходится около 15% массы тела, на мышцы - около 45% и на жир - около 15%. У женщины скелет весит около 12%, мышцы - около 35% и жир - около 27% массы тела. Остальной вес у обоих полов складывается из массы кожи, соеденительной ткани, сухожилий, плазмы крови, органов, волос, желез ит. д.
Таблица 1
Соотношение массы скелета, мышц, жира...
Читать далее»
Всю свою юность и молодость я была уверена, что мне совершенно не повезло с волосами – и цвет не выразительный, и густотой не радуют, тонкие, непослушные: завиваются в разные стороны, когда их не просят, а как завьёшь – плохо держатся завитки. Но вот парадокс: иногда мои волосы меня просто радовали, и я напрочь забывала об их «неудачности». Что же с ними такое случалось или наоборот – не случалось...
Читать далее»
Ингредиенты:
горох - 750 г мука - 150 г подсолнечное масло - 4 ст. л. сахар - по вкусу соль - по вкусу
Что делать:
Горох отварить до мягкости и, не сливая остатков воды, растереть, добавив 0,5 стакана пшеничной муки на 750 г горохового пюре.
Из полученного теста сформировать оладьи, обкатать в муке и выпечь на сковороде на растительном масле.
10 низко-углеводных закусок, которые легко готовить:
1. Роллы из сыра с индейкой
Сделайте роллы из сырной нарезки (берите нежирные твердые сорта сыра, или можете просто разрезать вдоль пополам сырные палочки из моцареллы) и нарезанной пластинками примерно по 30 грамм обжаренной грудки индейки.
Каждая такая порция (1 ролл) содержит: 3,5 грамм углеводов, 0,3 грамма клетчатки, 144 калории, 17 грамм белков, 6,6 грамм жиров, 3,8 грамм насыщенных жиров.
2. Салат с крутым яйцом или авокадо...
Читать далее»
30 дней любви к себе.
Упражнение, которое поможет тебе понять, как полюбить себя. Сегодня ты будешь фантазировать, а это так просто, увлекательно и полезно для тебя!
Открой свой Дневник любви к себе и запиши 30 утверждений: какой бы ты была, что бы ты делала, как бы себя вела, если бы ты испытывала по отношению к себе уважение, благодарность, любовь!
К примеру:
Если бы я любила себя, я бы простила себя за то событие, которое не дает мне покоя столько лет, чтобы отпустить прошлое...
Читать далее»
Пусть всегда женский день не кончается,
Пусть поют в Вашу честь ручейки,
Пусть солнышко Вам улыбается,
А мужчины Вам дарят цветы.
С первой капелью, с последней метелью,
С праздником ранней весны
Вас поздравляем, сердечно желаем
Радости, счастья, здоровья, любви!
После вчерашнего праздника, а особенно кусочка "Наполеона" в 9 вечера, особого комфорта в желудке на утро я и не ожидала, собственно так оно и было... Даже есть не хотелось, что для меня дико утром!!! И вообще сегодня я еще и встала поздно, наконец-то, а то каждые выходные говорю себе, что встану попозже, а все равно подрываюсь как обычно...
Читать далее»
Начало весны – время, когда домашние витаминные запасы на исходе, а новые на грядке еще не выросли.
Пора побаловать себя артишоком. В этом экзотическом овоще много витаминов группы В.
Артишоки нормализируют работу печени и желчного пузыря, снижают уровень холестерина в крови. Также в этих огромных «шишках» содержится силимарин – вещество, предупреждающее появление онкологических заболеваний...
Читать далее»
ЖЕНСКАЯ САМОУВЕРЕННОСТЬ
Становясь старше, многие из нас поправляются. Это происходит потому, что мы накапливаем много знаний.
Это же ясно, что когда-нибудь в нашей маленькой головке не остается места для такого объема информации. И тогда она начинает распределяться по всему нашему прекрасному телу... ТЕПЕРЬ я все понимаю!
Я не страдаю избыточным весом!! Я не толстая!! Я умная!! ОЧЕНЬ умная!!
У ВСЕХ КЛАССНЫХ ДЕВУШЕК ВСЁ СНАРУЖИ...
Читать далее»
Хоть и пост начался, но ведь и сладенького хочется и выпечки какой-нибудь.
На такой случай предлагаю такой вот совершенно постный рецепт яблочного пирога, он еще и полезен очень, т. к. с цельной мукой!
Ингредиенты (у меня была небольшая квадратная форма):
яблоки - 3-4шт.
изюм, сухофрукты (ваши любимые)
орехи (ваши любимые)
пшеничная мука грубого помола - 1,5 ст. (у меня цельнозерновая)
разрыхлитель или сода, гашенная уксусом
корица
фруктоза или сахар 2 ст. л...
Читать далее»
Болею...
3 дня назад