Одним рационом питания от лишних килограмм не удастся избавиться, поэтому будьте готовы к тому, что вам потребуется выполнять некоторые физические упражнения для похудения. Основное требование к выполнению таких упражнений заключается в их регулярности. Кроме брюшного пресса следует заняться и мышцами спины, среди которых стоит отметить мышцы поясницы. Оставив без внимания данную зону, вы получите в итоге живот несовершенной формы...
Читать далее»
Завтрак 8.30: печеньки, апельсин, чай
2 завтрак 10.40: яблоко
Обед: 15.00: бульон куриный, салат, сосиска
Ужин: печеньки 2шт, кофе черный б/с, шоколад черный 80% 15г
Тренировка: час спиннинг, час сила, час пресс + растяжка
Результаты: 68.1
Вроде не объелась, а набрала. Наверное, это вчерашний мятный шоколад. Вообще говоря, сегодня впервые на кардионагрузке не чувствовала дискомфорта в области сердца...
Читать далее»
Всё теперь я жестко за себя берусь...
кушать сегодня почти не хотелось, только утром безумно хотелось шоколадку еле дотерпела до магазина,-съела находу
Но вообще день прошел нормально. Сходила в спорт зал выбегала 200 ккал завтра с утра начинаю работать над прессом
Часто причиной неудач в любом деле служит именно негативный настрой. Мы можем быть суперподготовлены и даже делать все правильно, но сами мешать себе своими угрюмыми мыслями. Ведь наши подсознание - как зеркало, ему все равно нравится ли нам то, что мы видим в нем или нет, часть из этого (иногда большую) оно переносит в действительность. С разноообразными диетами и правильным питанием та же история...
Читать далее»
Завтрак 7.30: яблоко, печеньки, чай
2 завтрак 10.30: печеньки с кофе и хлебцом
Обед 14.30: салат, бульон куриный с кусочками курицы
Ужин 20.30: 5-6 кусочков черного шоколада с мятой
Тренировка: час спиннинг, час сила
Результаты после тренировки сутра: 67.8 кг. Что по итогу недели дает 2.3 кг
Как-то получилось, что обкушалась я запрещенными продуктами. Но было очень вкусно. В принципе съела не так и много всего, просто что не очень-то вовремя.
Начитавшись дневников на форуме о пользе льняного масла, я вспомнила, что у меня в холодильнике болтается бутылка этого продукта. Употреблять в пищу его я не смогла, так как оно горчит и имеет слегка подгоревший вкус (хотя на бутылке написано "холодный отжим"). Может, конечно, этот холодный отжим производили из жареных семян льна ... Короче, чтоб добру не пропадать, я решилась сделать маску для волос. Как положено, намазала голову маслом, натянула на голову целофановый пакет и завязалась пелёнкой...
Читать далее»
|
!
|
28 марта 2011 года
|
|
esme
|
Самые эффективные упражнения для потрясающего похудения
Регулярные тренировки в программе обретения нового тела обязательны. Ведь лепить фигуру без фитнеса — все равно, что строить замки из воздуха: занятие нереальное и бесполезное. Комплекс занятий, первые результаты которого можно оценить уже через три недели, а также самые эффективные упражнения для потрясающего похудения мы разработали специально для вас!
Программа минимум...
Читать далее»
|
|
esme
|
|
28 марта 2011 года
|
Завтрак – это мой любимый прием пищи! Потому что в это время, можно себе позволить всё, что душе угодно, и на фигуру это никак не повлияет! Поэтому так хочется побаловать себя чем-то вкусненьким... ведь ничто так не поднимает настроение с утра, как вкусный завтрак! А если он еще и полезный, то это вообще Предлагаю вам попробовать эти чудесные овсяные оладушки с сухофруктами и творожным кремом!
Ингредиенты:
овсяные хлопья - 1 ст.,
яйцо сырое – 1 шт.,
кефир 1% - 1 ст...
Читать далее»
Поделитесь как можно приготовить стручковую фасоль???
Я ее на пару делаю, но что то как то чего-то нехватает...
Поделитесь кто как ее готовит???
"Мечта является без предупреждения, а потому опасна для тех, кому не хватает смелости мечтать
19 часов назад