Энергетические затраты во время досуга
Сон – 56 ккал/час.
Отдых (лежа) – 69 ккал/час.
Чтение вслух – 91 ккал/час.
Работа по дому – 119-235.
Спокойная ходьба – 192.
Быстрая ходьба – 309.
Бег трусцой – 371.
Ходьба на лыжах – 418.
Плавание – 193-412.
Езда на велосипеде – 221-452.
Катание на коньках – 192-617.
всем привет! сегодня день начала с коктейля "Сибарита". взяла 250 гр. высокобелкового обезжиренного творога+250 гр. обезжиренного кефира. добавила 1 грушу и 1 банан. думала будет пресно и невкусно, т. к. творог без сахара вообще не представляю. мои опасения были напрасны! получился вкусный и питательный коктейль. очень довольна)))
Вчера сидела на молокочае. Утром отвес 1 кг. В обед съела половинку яблока, в 16.00 съела половинку груши и вечером съела 1.5 шт яблока. Конечно получается халтурила. Но отвесик все-таки получился. Сегодня села на диету Л. Долиной. С утра съела 1 картошку и выпила 2 стакана воды, кефир пока не пила. Голода пока не чувствую. У меня самое главное пережить вечер. До 2-3 часов дня я вообще могу не есть. Завтра напишу, что было со мной вечером.
Меню на сегодня :
Завтрак
Йогурт с грушей и вишней
йогурт 200 г - 60 ккал
груша 25 г - 20 ккал
вишня 25 г - 20 ккал
Итого - 100 ккал
Обед
Салат из капусты, кукурузы и сельдерея
красная капуста 200 г - 50 ккал
черешок сельдерея 60 ккал - 20 ккал
кукуруза 30 г - 15 ккал
оливковое масло 1 ч л - 90 ккал
соль, травки по вкусу
яйцо 1 шт - 110 ккал
цельнозерновой хлеб -65 ккал
Итого - 350 ккал
Перекус
Любимые фрукты 200 г на 120 ккал
Ужин...
Читать далее»
Вчера весь день пила молочный коктейль по рецепту Тори, только вместо кофе я добавила какао. Так вкусненько!!! Сегодня утром встала на весы и минус 500 гр. Урррра!!! Совсем чуть чуть осталось до первой шестерки на весах. А сегодня хочу попить минералку с соком апельсинов, не помню рецепта напишите пожалуйста что еще нужно?
Весы ничего хорошего с утра не показали даже наоборот привес, хотя и питалась тем, что писала в меню!
Все теперь на весы встану только в понедельник утром... посмотрю недельный результат
Сегодня в меню:
9.00 завтрак: чай с лимоном и без сахара, 100 гр.-0,3% йогурта, 20 гр. вареного мяса (очень захотелось )
13.00 обед: йогурт 100 гр.-0,3%, 1 яблоко
17.30 ужин: 200 гр. перловой каши, чай с лимоном и без сахара...
Читать далее»
Уф первый день продержалась стойко, правда как-то маловато наела. Хотя ощущение было что я ем постоянно. Воды тоже нормы выпила. Вечером конечно рука тянулась к вкусняшкам, но переборола, подавила морковкой)))). Ах да, купила абонемент в клуб, завтра будет первое занятие.
Привет!
Сегодня отвес 200гр, итого мой вес 68.1 кг! Пока идёт всё хорошо, медленно, но стабильно, а это главное!
После вчерашней пробежки чувствую до сих пор себя не очень, когда бежишь, активно дышишь и видимо у меня после простуды "сдвинулась" мокрота и на меня напал кашель и текут ручьём сопли, при чём до сих пор...((( Уж, и не знаю хорошо, это или плохо... я уже начинаю думать, а может, а ещё что-то подцепила?!
На сегодня мой рацион:...
Читать далее»
Девочки решила присоедениться к вам.. устала от жестких диет, уже срываюсь и не могу продолжать,. почитала про эту диету.. каша в голове.. поняла одно до 12ти можно кушать все.. и ужин не позднее 6 вечера... обед лучше овощи и мясо...3 приема пищи, это основные правила, все правильно?
Закончились, как всегда, деньги. ((( Осталось 20 рублей до аванса (в конце недели будет). Дома ничего нет, кроме овсянки, ее и ем второй день. Ужас. )) Причем без соли и сахара, так варю и ем. Уже чувствую, как штаны с меня спадывают. Вот сижу и мечтаю, что в пятинцу получу аванс, пойду в магазин, куплю готовые отбивные из свинины, салат оливье, пиво и наемся от пуза. )))
Ем, чтобы жить, а не наоборот
29 минут назад