План меню диеты
Пятница: мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Мое меню
Как измерять?
Объем груди.
Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).
Объем под грудью.
Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.
Объем талии.
Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе...
Читать далее»
Как далеко нам уже удалось продвинуться в снижении веса? Я надеюсь, вы ежедневно используете навыки, которыми вас вооружила Программа?. Вполне вероятно, некоторые из них вы уже выполняете автоматически, а некоторые все еще даются с большим трудом.
Для выполнения других навыков нам будет не обойтись без мобилизации внимания и энергии. Не исключено, что вам часто приходится перечитывать темки предыдущих дней. Так и держитесь, не отступайте...
Читать далее»
Есть у меня мука кукурузная... ну очень полезная... И хлеб я не ем, значит можно сделать что-нибудь вкусное и полезное, чем можно заменить хлеб...
Итак, поехали:
Кукурузная мука - 105 гр. - 320 Кк
Мука пшеничная - 105 гр. - 340 Кк
Соль - чуть-чуть
Вода - 200 гр. - 0 Кк
** 100 гр - 161 Кк.
1. Кукурузную муку заливаем теплой водой. Хорошо перемешиваем, чтобы мука впитала в себя воду и, накрыв легким кухонным полотенцем, оставляем на один час.
2...
Читать далее»
Лук репчатый – 3 шт.
Морковь – 2 шт.
Яйца – 6 шт.
Кукуруза – 1 бан.
Шампиньоны – 200 гр.
Лук и морковь трём на крупной тёрке и обжариваем на растительном масле до золотистого цвета. Отдельно обжариваем грибы.
Взбиваем яйца и делаем яичницу. Нарезаем яичницу кубиками.
В чашку высыпаем кукурузу, обжаренные лук, морковь и грибы, нарезанную яичницу
Всё перемешиваем с майонезом.
Украшаем по своему усмотрению( здесь сверху посыпано тёртым на мелкой тёрке сыром и покапано майонезом).
Ингредиенты:
крабовые палочки - 200 грамм
апельсины - 3 штуки
яйца - 6 штук
морковь - 2 штуки
майонез, зелень - по вкусу.
Все продукты мелко порезать, перемешать и заправить майонезом.
крабовые палочки - 1 упаковка (200 г),
яйца -1-2 шт,
сыр - 50-70 г,
чеснок - 1 зубчик,
йогурт натуральный,
укроп
Приготовление
Яйца отварить. Белки аккуратно отделить от желтков и натереть в разные миски на терке (белки натереть на крупной терке, а желтки на мелкой).
Сыр натереть на мелкой терке.
Чеснок раздавить чесноковыжималкой.
Укроп мелко порубить.
Соединить яичные белки, сыр, чеснок, укроп, заправить массу йогуртом и хорошо перемешать...
Читать далее»
Каждый из нас понимает, что для того чтобы придерживаться диеты нужна огромная сила воли. Это связано с ограничениями в питании, распорядком дня, окружением и т. п. Как же решиться похудеть и “взять себя в руки”?
Прислушайтесь к советам психологов.
Людей со слабой силой воли можно разделить на 3 типа: страдалец, выдумщик, любитель завтрашнего дня.
Страдалец – это такой человек, который садится на диету сразу, без подготовки...
Читать далее»
Данное упражнение направленно на «растяжку» мышц нижней части живота. Скажите «прощай» дряблым мышцам на боках и талии.
Упражнение «Боковая растяжка»
Начальная поза: примите основную дыхательную позу – на ширине плеч ноги, колени согнуты, ладони выше коленей сантиметра на два с половиной, ягодицы в положении, как будто вы хотите сесть, голова смотрит вперед. Сначала сделайте дыхательное упражнение, потом втяните живот и займите основную позу...
Читать далее»
Самая красноречивая часть тела, говорящая о возрасте – это шея. У многих людей и со сморщенностью шеи появляются проблемы. Кроме этого, по поводу двойного подбородка появляется беспокойство у всех людей старше 35-ти лет. А вы обязательно будете иметь двойной подбородок, если у вас есть хоть немного лишнего веса.
Первой на физические упражнения реагирует область под подбородком. Обычно там всего лишь дряблая кожа – жира, как такового, там нет...
Читать далее»
Ем, чтобы жить, а не наоборот
2 часа назад