Очень простое, но эффективное упражнение.
Расставьте ноги шире плеч, колени и носки разверните наружу. Сожмите ягодицы, выталкивая таз вперед и вверх. Выполните дыхания бодифлекс и приседайте, пока бедра не станут параллельно полу. Задержитесь на 8 счетов. Встаньте и вдохните.
Если сложно - держитесь за спинку стула, если легко - поднимитесь на носки.
Привет! Вчера снова удачно совпали праздник и смешанный день по БУЧ, поэтому относительно спокойно могла праздновать) Вечером с Владом пошли погулять в центр и потом дождаться салюта, там в итоге встретили брата с его невестой - здорово провели время, одним словом. После салюта поехали на речной порт, где вообще никого не было, чтобы подышать свежим воздухом после "надышанного" центра)...
Читать далее»
Добавляйтесь в друзья!!! а то мне одной скучновато
буду рада всем
Диета очень эффективная - можно сбросить до 5 кг.
Для этой диеты Вам понадобяться 5 крупных яблок, помидор и огурцов, 1
кг творога (желательно обезжиренный или низкопроцентный), 5 сваренных
вкрутую яиц, бутылочка красного вина.
Итак ежедневно в течение 5 дней употреблять вышеуказанные продукты в
следующем порядке:
Утро - яйцо + помидор
Через 2 часа - яблоко
Через 2 часа - творог и огурец
Через 3 часа - бокал вина
И спустя 5 дней вы прекрасны!
А у нас сегодня годовщина свадьбы)))) Итог трех лет семейной жизни: сын, полтора года, бизнес, 2.5 года, 15 лишних кг))) Все равно у меня самый любимый муж и самая лучшая семья))))
Вот, ностальгическое...
Анжелика, как всегда, в отличной форме
Меня просто иногда умиляет человеческая непредсказуемость . Вот я например, для чего я создала дневник, для чего я в нем пишу. Ответ:чтобы заходили люди, читали и оставляли свои коментарии. А иначе для чего? Но иногда заходишь в дневничок, выскзываешь свое мнение ( особенно когда просят), в итоге я так хочу, я так сделаю и вообще не нравиться не делайте. Это что называется мысли вслух? Тогда надо придумать какой нибудь смайлик, который бы деликатно предупреждал, что своё мнение оставляйте при себе...
Читать далее»
Развитию остеопороза способствуют малоподвижный образ жизни и дефицит кальция
Остеопороз - заболевание скелета, характеризующееся снижением прочности кости и повышением риска возникновения переломов. По данным мировой статистики, эта болезнь угрожает каждой третьей женщине и каждому двенадцатому мужчине старше 50 лет. Исследования показали, что распространенность остеопороза составляет в среднем 16% у женщин и 7% у мужчин. Какие факторы способствуют развитию остеопороза, читайте в нашем обзоре...
Читать далее»
Ноябрь в ритме кето...
45 минут назад