Подавляющее большинство людей вынуждено бороться со своими лишними килограммами. Современный стиль жизни ведёт нас к малой подвижности и быстрым перекусам. В большинстве случаев, мы даже не замечаем, что мы едим. Как же избавится от жировых накоплений ине позволить им образовываться вновь?
Правила питания
Прежде всего надо перестать отвлекаться от еды. Не надо есть на ходу, читать во время еды, разговаривать с друзьями. Всё это отвлекает нас от процесса...
Читать далее»
Давно я здесь не была, стройнение временно было заброшено, сейчас 2 неделю системлюсь, ведь лето дышит в спину!!!
Рацион:
З1:бутерброд с маслом и куриным мясом, 2 овсяных печеньки с маслом, ай зеленый
З2:банан, 4 черносливины+чай зеленый
обед: макароны с сыром, огурец, чернослив
ужин: ряженка 0,5, огурец, помидор, чай зеленый
Существенным недостатком женской фигуры могут стать ягодицы: обвисшие, слишком полные или слишком плоские. От того, насколько развиты ягодичные мышцы, зависит красоты всей фигуры. Эти мышцы придают уверенность походке, позволяют быстро и элегантно подниматься по лестнице, уверенно чувствовать себя, преодолевая препятствия. И, наконец, в жару их не надо тщательно скрывать от посторонних взглядов – можно позволить себе надеть короткие шорты...
Читать далее»
Отчет по горячим следам первого Джилл-дня третьей части.
Бодренькая подборочка, показалась более динамичной, чем две предыдущие.
На круговых махах руками уже спокойно хлопаю ладошками сзади прямыми руками (как раньше )
Остальные упражнения не вызвали никаких проблем, кроме... прыжков с гантелями (кардио), которые я совсем не осилила со своими 2 киллограммовками, и только потом посмотрела, что поднимать их нужно до половины (вот балда )...
Читать далее»
1. Возьмите палку длиной 1 метр или 1,2 м. Встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены вниз, держа палку за концы. Поднимите палку вверх, одновременно отводя ногу назад, и сильно прогнитесь, отводя палку назад до предела. Медленно вернитесь в исходное положение, поменяйте ногу. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Ноги на ширине ступни, возьмите палку за концы и держите за лопатками, прогнув спину. Не сгибая туловище, поднимите палку вверх и прогнитесь. Затем опустите палку, стойте спокойно секунд пять...
Читать далее»
Заходи сюда, тебе все посчитает
http://ugolok.info/potrebnost.php#
Основная потребность:
1994 ккал/день
Снижение веса:
1595 ккал/день
Быстрая потеря веса:
1196 ккал/день
7-дневный цикл калорий (ЗигЗаг)*
Быстрая потеря веса Снижение веса Основная потребность
Понедельник 1197 1596 1995
Вторник 1180 1277 1596
Среда 1436 1915 2393
Четверг 1197 1596 1995
Пятница 1180 1436 1795
Суббота 1317 1755 2194
Воскресенье 1197 1596 1995
|
Нёня
|
|
23 мая 2011 года
|
Мало кто знает, что для того, чтобы похудеть, не всегда нужна жесткая диета. Достаточно выполнять ряд несложных рекомендаций и получать от процесса похудения удовольствие, не отказывая себе в любимых продуктах и не мучаясь постоянными чувством голода.
1. Если в вашем ежедневном рационе достаточно много жирных молочных продуктов, замените их на аналогичные с пониженным содержанием жира.
2. Откажитесь от лифта.
3. Животные жиры замените растительными или сведите их к минимуму.
4...
Читать далее»
Кто не мечтает о диете, разрешающей есть всё, в любых количествах, в любое время — и при этом усиленно худеть! К сожалению, диеты, обещающие чудесное избавление от лишних килограммов, ничего не говорят о том, что будет дальше — как скоро сброшенный вес вернется. Выбирайте — сделать правильное питание своим образом жизни, или следовать кратковременной диете, которая рано или поздно приведет вас туда же, откуда вы начинали...
Читать далее»
Существует огромное множество способов борьбы с лишним весом и усмирением аппетита. Ученые всех стран постоянно предлагают все новые и, по их мнению, более эффективные методы. Диета, по определению, представляет собой ограничение в пище. Люди, имеющие лишний вес, всю свою сознательную жизнь, пытаются противостоять данной проблеме, используя, в качестве спасательного круга, диету...
Читать далее»
Если я хочу "прорисовать" мышцы, мне, быть может, стоит пропускать завтрак?
*Нет, ни в коем случае! Как установили ученые, превращение пищевых калорий в жировые отложения происходит неравномерно в течение дня. Утром прием пищи наиболее "безопасен". Чем ближе к вечеру, тем больше полученных с пищей калорий откладывается под кожей. В этом смысле завтрак (а не обед и тем более не ужин!) должен быть наиболее питательным...
Читать далее»
Болею...
2 дня назад