Задания на день
Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день-ДА
Есть сидя, медленно и внимательно-ДА/НЕТ
Не забывать поощрять себя-ДА
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения-НЕТ. Что-то со спортом никак не подружусь.. Всё время почему -то некогда..
Написать план питания на завтра-ДА
Письменно отметить, все, что съел-ДА
Справиться с проблемами несправедливости и отчаяния- ДА, было дело, захандрила, спохватилась, похвалила себя...
Читать далее»
Молодой человек, лет 15-ти вошел в автобус, мальчик был безумно счастлив, что в нем никого не оказалось, автобус пуст, садись куда хочешь! Он присел у окна поудобней, ведь ему ехать до конечной. Автобус «EXPRESS» начал свой путь, и через 20 минут был забит людьми полностью...
Читать далее»
Начала вести дневник питания. И сделал для себя кучу открытий!
Всегда думала ем много овощей и фруктов - посмотрела я на сегодняшние записи и даа.. НИ ОДНОГО овоща и фрукта ..
Всегда думала, что ем углеводы - а тут... жиры! даа..
Всегда думала, что ем больше нормы - смотрю в дневник - даже не дотягиваю до нормы.. даа.
Сделала ряд выводов:
1. не нужно уменьшать объем порций ( я хотела попробовать этот метод)
2. нужно уменьшить жиры и углеводы (не жрать любимый хлеб...
Читать далее»
Не высыпаюсь ужасно. Хотя пью витаминки, да и сплю по 7, 5 часов в среднем. Однако на работе все равно клюю носом, да и настроение не очень.
Меня раздувает - видимо, приближаются КД. Я прямо ощущаю, как увеличиваюсь, хотя это бред, конечно.
Меню такое:
Завтрак: 2 бутерброда из злакового хлеба и меда.
Перекус: огурец, цикорий со стевией.
Обед: салат полянка (с майонезом, да!) - 100 г, язык отварной.
Перекус: овощное рагу.
Ужин: кефир с клетчаткой.
Чишу прихоньку кишечник...
Уже давно известно, что ароматерапия эффективна при самых разных проблемах со здоровьем: запахи цитрусовых повышают тонус организма, хвойных растений - борются с простудой, лаванды - с головной болью. Диетологи из американского университета Западной Вирджинии доказали, что есть и такие, что могут помочь сбросить лишние килограммы.
В эксперименте, который длился месяц, приняли участие более 3 тысяч женщин, безуспешно ведущих борьбу с весом...
Читать далее»
Ингредиенты: Для теста: 200 г обезжиренного творога, 2 яйца, 4 ст. ложки растительного масла, чайная ложка разрыхлителя, щепотка соли, 1 чайная ложка сахара, около 200 г муки.
Начинка: 1-2 яблока, 100-200 г брусники, 1 яйцо, 100 г маложирной сметаны, 2 ст. ложки сахара, 1 пакетик ванильного сахара.
Количество порций: 10
Kалорийность на 1 порцию: 220 ккал
Способ приготовления: Творог взбить с яйцами, маслом, солью и сахаром...
Читать далее»
День второй! Настроение боевое!!! Мое питание на сегодня:
Уже позавтракала, такая сытая!!! Хочется петь, плясать, но никак не работать
Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне.
Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв.
И чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса...
Читать далее»
По своей природе каждый человек уникален. В мире нет двух совершенно одинаковых людей, даже близнецы имеют некоторые отличия, небольшие во внешности и более значительные в личностных характеристиках. Кто-то обладает большим ростом, кто-то весом, у кого-то глаза зелёные, у кого-то карие, все мы разные. К сожалению, в основном благодаря средствам массовой информации, большинство из нас сформировали в своей голове негативный образ тела, вместе с пониманием, что нас что-то не устраивает в себе...
Читать далее»
Это простой в исполнении, витаминный и сытный салатик.
В нём мало ингредиентов: 1 сырая свекла, два яйца вкрутую, чеснок (количество чеснока - по вкусу).
Всё потереть на тёрке, заправить сметаной.
Приятного аппетита!
«Я не тороплю своё тело. Я создаю для него условия, в которых ему хорошо».
1 день назад