Задания на день:
+Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2-х раз в день
+Есть сидя, +медленно и -внимательно
+Не забывать поощрять себя
+Выполнять спонтанные и запланированные упражнения
+Написать план питания на завтра
+Письменно отметить, все, что съел
+Спланировать, как справляться с негативными эмрциями, не прибегая к помощи еды
ОТЧЕТ:
В следующий раз, когда я буду расстроена, я...
Читать далее»
Суббота, отчет за ПТ, 18 ноября.
Шагаю к мини-цели:
74,5 - (-0,5) - ну, дает! неожиданный сюрпризик!
Вчера в очень быстром темпе убирала квартиру, а она у меня 80 квадратов - это в этом причина что ли?
Отчет:
1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета): - Да/да.
2. Физ. нагрузка (Оксисайз, Хаду - 3 раза в неделю, пресс, груша): - Нет/нет/нет/нет.
3. Массаж (вибромассажером, баночный, ручной): - Нет.
4...
Читать далее»
Xarita, поздравляю с Днем Рождения! Счастья, здоровья, удачи, пусть все у тебя получается легко и просто!!!
Просто для заметки
Для начинающих анорексичных толстух:
1 день - зеленый чай
2 день - 4 стакана кефира
3 день - 1 бутылка минералки
4 день - 1 яблоко
5 день - 4 стакана молока
6 день - зеленый чай
7 день - 4 стакана молока
8 день - 2 яблока
9 день - литр кефира
10 день - 2 огурца
11 день - зеленый чай
12 день - литр молока
13 день - 3 яблока
14 день - минеральная вода.
выход:
15 день - два грейпфрута
16 день кефир 1%...
Читать далее»
девочки, вот и мое супер-пупер блюдо (:
немного видоизмененное. вместо фарша была курица, вместо готовых помидорок - сырые, и еще кое-что по-мелочи ((:
но получилось вкусно (:
угощайтесь (:
Итак, серия ужинов по четвергам продолжается.
сегодня мы с вами отправимся в Грецию.
Мой дорогой муж уже пробовал Мусаку с моем исполнении, греческий салат.. пришла пора расширять кругозор, но обходиться доступными продуктами
Итак, главный гость нашего стола - курица с фасолью по-гречески
Отличным гарниром для курицы по русско-греческой традиции - конечно же картофель.
Картофель приготовлен по моему фирменному рецепту, как оказалось, исключительно в греческом стиле...
Читать далее»
Хотела я как-то написать свои мысли про то, как изменились вкусовые предпочтения. Наверное, пора!
Волевым усилием два с половиной месяца назад я себе сказала что все, отныне я перестаю есть некоторые продукты! Это картошка, мука, сахар, белый рис! Как оказывается, это практически большая часть основного ассортимента еды до начала методики... Особенно у нас в Сибири в зимний период.
До начала методики Ковалькова я старалась не злоупотреблять всякими вредностями - похудеец-то я уже с большим стажем...
Читать далее»
Сегодня первый день моей диеты! Настрой хороший, решила взять себя в ежовые рукавицы и достичь успеха!
Для того, чтобы отвлечь себя от перекусов и т. д. составила на день план занятий, которые надо сделать именно сегодня, а то я любительница всегда оставить что-нибудь на потом!
Решила сделать генеральную уборку в квартире, давно надо было разобрать плательный шкаф(а он у меня не маленький, на всю ширину стены), разобрать шкафчики на кухне и т. д...
Читать далее»
Для теста:1 яйцо, 160гр. сахара, 160 гр. муки, 200 гр. кефира, 1 ч. л. разрыхлителя, 1 ст. л. манки, 1 ст. л. раст. масла. Для крема : сметана 200 гр, сахар 50 гр., мак и грецкие орехи по щепотке для присыпки.
Все смешать, взбить. Вылить в смазанную раст. маслом форму. Ставить в холодную духовку. Разогреваем до 180. Выпекаем около 40 минут. Крем сметанный: взбить сметану с сахаром( по вкусу). Разрезать готовый пирог вдоль на 2 части и смазать кремом...
Читать далее»
Очень люблю слушать (читать) истории знакомств (любви) так что поделитесь своими а? Кто кого приметил? кто первый подошел? Где произошло знакомство?
я с первым мужем познакомилась по телефону.. были у нас такие забавы.. приехал и кажется на 3 встречу мы уже обсуждали как вместе жить будем и скоренько так сошлись а второй у меня комнату снимал.. тоже быстро все получилось.. вот сколько помню не было конфетно - букетного периода.. все и сразу.. это потом уже цветы и т. д...
Читать далее»
«Я не тороплю своё тело. Я создаю для него условия, в которых ему хорошо».
2 дня назад