Меня довольно долго тут не было.
Новогодние праздники затянулись, ударив и по моим тренировкам, и по талии хахах, подозреваю что я не одна такая?
Пора принимать меры!
Сперва докаюсь: +1,5 кг, + 1см на бедрах, +1 см на руках, + 2 см на талии.
Вместо грамотного пятиразового низкокалорийного питания... ой, лучше не вспоминать.
Вместо хороших кардио - горные лыжи \ сноуборд. Но какой же это спорт!! так, фан...
А меры простые: 30 дневный марафон: тренировки + правильное питание...
Читать далее»
15 минут экстрима.
http://fitburg.ru/trenirovki/zhiroszhigayushhaya-trenirovka-15-minut-ekstrima.html
Интервальная тренировка
15 мин, 2 упражнения
Сделала 17 раундов.
Результат меня удивил: в прошлый раз было 15,5, а сейчас я мало тренировуюсь. Хорошо что я вс еще сильная!
За несколько дней до тренировки потянула спину. 14 мин тренировки было все ок, а на 15й меня скрутило так, чт 3 часа в себя приходила. Будьте осторожны с травмами.
Когда вы последний раз просматривали свои фотоальбомы? Нет, не те что хранятся в компьютере или в телефоне, а те, как сейчас принято говорить, аналоговые, что пылятся на полке? Я, признаться, каждый раз просматривая фотографии на жестком диске ловлю себя на мысли, что некоторые из этих фотографий просто необходимо, наконец-то, напечатать и положить в свой альбом. Но лень всегда побеждала...
Читать далее»
Девочки, а вам не голодно потом 3-4 часа после двух фруктов?
Какие вы обычно берете?
А можно на завтрак делать фруктовый салат и заправлять ложкой йогурта (ну, или масла оливкового)?
Сразу столько вопросов, самый противоречивый прием пищи
рецептик самых низкокалорийных конфеток. Просто прелесть, какие эти конфетки получаются - неприторные, вкусные, интересные по текстуре. В общем, искренне рекомендую: отличная сладость для худеющих, в одной конфетке получается всего 9! ккал.
Состав
вишневый нектар 200г (качественный и с добавлением сахара)
желатин 10г
кокосовая стружка 10г
Приготовление
1. В вишневом нектаре согласно инструкции замочить желатин. (мне нравится желатин др...
Читать далее»
Страничка из скрап-альбома 30х30 см Gabrielle Pollaco
У каждого опытного скраппера свой подход к работе, и конечно, есть свои любимые размеры. У всех размеров есть свои преимущества и недостатки. Часто мастерицы предпочитают совсем нестандартные размеры, которые позволяют им максимально удобно и быстро создавать скрап-альбомы и применить свою креативность. Давайте рассмотрим основные варианты.
15х15 см
Это самый маленький из стандартных размеров скрапальбомов...
Читать далее»
FAT ASS BURN OFFORKOUT
12 минутная интервальная тренировка со своим весом
http://www.bodyrock.tv/2010/07/28/fat-ass-burn-off-workout/
интервалы: 10/20, 24 раунда
1. high knees./28/28/28/28/28
2. Mountain climber./20/18/20/20/21
3. Side Plank Jump 5/4/5/5/5/5
4. Super Girl Push Up 6,5/5,5/5/4/5/5
Это было ооочень тяжко!
особенно заставить себя
"Мои враги могут меня убить, но оскорбить не в состоянии". (Сократ)
РАБОТА С ОБИДАМИ или ХВАТИТ ОБИЖАТЬСЯ
Сегодня мы затронули тему обиды..
А кто из нас не обижался ни на кого и ни разу???
Я типа такая «умная» решила для себя давно-недавно не обижаться и останавливает меня только то, что часто обиды у женщин ведут к онкологии…да.. да.. я трусиха в этом плане и еще меня отрезвляет поговорка «на обиженных воду возят» - а фантазия у меня богатая...
Читать далее»
я надеюсь что все таки похудею так как к лету нужно готовится
Вы новичок? Сделайте пробный подход.
Будучи новичком в хобби скрапбукинг, можно попробовать начать с пробного или «менее важного» скрапальбома, чтобы сначала научиться и проверить свои силы. С помощью такой тактики можно попробовать новые техники или попробовать новый стиль без негативных последствий и боязни что-то испортить...
Читать далее»
«Я не тороплю своё тело. Я создаю для него условия, в которых ему хорошо».
4 дня назад