Есть файл в Excel, присылайте свой электронный адрес мне в личку - я вышлю.
1 УРОВЕНЬ
2 УРОВЕНЬ
3 УРОВЕНЬ
4 УРОВЕНЬ
ПОДДЕРЖАНИЕ ВЕСА
|
rtev
в |
|
2 сентября 2020 года
|
Православной церковью в этот день чтится память пророка Самуила.
В народе он считается защитником и покровителем обиженных и обездоленных.
Кроме этого пророк Самуил был заступником мужчин, поэтому в этот день чествовали представителей сильного пола.
Этот день на Руси считался праздников отцов и мужей. Считалось, что чем лучше будет настроение главы семьи в этот день, тем лучше пойдут дела во всем доме. Женщины готовили вкусные блюда, чтобы досыта накормить хозяина дома...
Читать далее»
ЛИМОННЫЙ МАННИК
Ингредиенты (на форму 13 см):
Кефир (у меня 2,5%) 200 г.
Яйца 2 шт.
Манка 150 г.
Кокосовая стружка 20 г
Подсластитель по вкусу.
Разрыхлитель 1 ч.л.
Для пропитки:
100 мл воды.
Сок половинки лимона.
Подсластитель по вкусу.
Приготовление:
Манку заливаем кефиром, перемешиваем и оставляем набухать на 30 минут.
Белки отделяем от желтков. Желтки, кокосовую стружку, разрыхлитель, ванилин и подсластитель добавляем к манке и перемешиваем...
Читать далее»
— Здравствуйте! … Обернувшись на голос, я увидел, что ко мне обращается пожилая женщина. По лицу и манере говорить, было понятно, что она слегка не в себе.
— Здравствуйте. Вы что-то хотели? – ответил я.
— Возьмите грех на душу!
С этими словами она протянула к моему лицу небольшую корзинку и откинула с нее платок. Внутри копошилось несколько пушистых, мяукающих комочков.
— Да мне некуда – я развел руками – Не надо нам! – добавил я громче, вдруг она плохо слышит.
— Конечно не надо...
Читать далее»
Новую жизнь сегодня утром я начала неохотно...
Так как накануне вечером не успела поужинать, а есть после 18-19 я себе запретила, не могла заснуть. Сначала не могла заснуть от того что хотелось кушать, потом захотелось вина, потом захотелось посмотреть мультфильм) В 1.30 я начала смотреть "Холодное сердце".
Кстати, мне прям очень понравился. Красивый мульт, пронизанный духом 3-й волны феминизма, с песнями в лучших традициях Disney, с хорошими шутками...
Читать далее»
|
Zzizi
|
|
2 сентября 2020 года
|
Всем приветы
Как всегда все запланировано у меня по питанию и на завтра с собой на работу:
1. Перец фаршированый куриной грудкой
2. Тазик салата (капуста+перец+солюшка (не много) + лимонный сок+ перец молотый+растительное масло
Салат пока не в контейнере, ждет пока пропитаеться
всем привет!
...и сразу к главному
сегодня первый день осени и начало осеннего марафона...очень волнительно, вдохновляюще...
день замеров марафона совпал с моим днем замеров поэтому сегодня всё взвесилось и замерилось...
итак, вес на утро вторника 77,7 кг...
отвесило -0,3 кг...что то разгруз в этот раз прошел не айс но главное, что минус!
замеры:
Ог 99см
От 83см
Об 104см
Ож 100см
Он 60см
печально то всё как...
Читать далее»
Давно хотела посчитать сколько же стоит мой любимый завтрак (цены СПб).
Он стал для меня уже стандартным, потому что вкусно и быстро. Варенье можно заменить на банан или другой фрукт по вкусу.
Итак, вот завтрак:
А это цены:
Овсяные хлопья №1 - 40г - 5,15р
Сулгуни - 75г - 60р
Капуста пекинская - 160г - 22р
Клюква с сахаром - 20г - 6р
Сухарики Fazer - 2 шт. - 16р
Кофе молотый заварной - 10г - 5,15р
Молоко 3,4-4,7% - 100г - 9р
Всего - 123.3р
Калорийность около 600кк...
Читать далее»
Питание за сегодня:
утром пшеная каша с ложкой джема, обед и ужин одинаково- гречка с тушеными овощами.
Тренировка вечером - Джилл и йога, итого час.
Как хорошо, что начался марафон) плюс к мотивации)
Тут есть живые и практикующие МФ? Очень нужна консультация!
Если человек выматывается до чувства смертной тоски - никакие достижения его не порадуют.
4 дня назад