Добренького!
Каждую весну страдаю от покупного зелёного салата. Кажется его или чем то обрабатывают или удобряют. А это расстройство ЖКТ на пару дней... Конечно наученная горьким опытом я теперь предварительно замачиваю зелень, но всё же понимаю, что пользы ноль, а как бы и не вред. А организм просит.
Поэтому стараюсь выращивать дома в ящичках. Сажаю скороспелые сорта салата или специальные для балкона. На пробу в этом году посадила шпинат, базилик, кинзу, посмотрим что выйдет...
Читать далее»
[ ] - питание
[ ] - массаж
[ ] - МФР
[ ] - 10к.шагов
[ ] - тренировка
[ ] - питьевой режим
Первый день прошёл вполне успешно, по ккал был недобор, пересчитала программу поставила суточную норму в районе 1500 ккал)
На работе в связи с корпоративным отпуском работы мало и беготни то же, но через неделю это исправим Часы при подключении к телефону, словили глюк и при повторном сопряжении сбросили настройки, так что отталкиваемся от того, что насчитал телефон)...
Читать далее»
Чтобы не забыть, оставлю здесь:
1489 ккал в день для похудения, из них:
744 ккал или 186 гр. - это углеводы
446 ккал или 111 гр. - белки
297 ккал или 33 гр. - жиры
88.0 +1.7 (86.4 -1.6)
Прогулка по району.
Решила попробовать Диету 90 дней... в своей интерпретации
Белковый день совместила с творожным разгрузом:
Яйцо 1 шт. + творог 9% 200 гр.
Творог 9% 200 гр.
87.3 +2.8 (86.3 -1)
Страстная пятница...
Отопительный сезон закончен, по прогнозу завтра начинается весна!!!
84.6 +1.6 (84.5 -100)
Солянка со сметаной, щека; семечки, хурма.
Салат: филе, солёный огурец, горошек, майонез; щека; шоколад.
83 -100 (84.6 +1.6)
Семечки; солянка со сметаной + лепёшка; колбаса, щека; шоколад, хурма.
Колбаса, щека.
Из обычной красной чечевицы можно много что приготовить, особенно хороши рецепты турецкой кухни. Я хочу предложить вам самый простой рецепт сытного и очень вкусного супа из чечевицы.
Мне понравился суп, готовил его муж и делал всё максимально просто и побыстрее. Однако результат мне очень понравился, поели с удовольствием), дочка похвалила). Приятно перекусить таким лёгким супчиком.
Продуктов нужно немного, делается всё в одной кастрюльке, так что даже посуду потом не придётся мыть...
Читать далее»
Всем здравствуйте
!!! МИНУС 7КГ!!!
По обхватам:
Под грудью 86(-2, 5) см
Талия 82(-5) см
Бока 95,5(-4) см
Попа 99(-3) см
Нога(л) 58(-1, 5) см
Нога(п) 59(-2) см
Рука 33(-1) см
Сегодня ЧИТМИЛ
Всем самодисциплины и спокойствия
Привет!
Мои планы на выходных затариться полезными продуктами полетели в тартарары, вместо этого в программе было все, что угодно, а именно:
1) в субботу ходили на матч дочки (про футбол потом отдельно), на выставку бытовых электротоваров, на концерт органной музыки, в банк, в кафе и погулять по городу...
Читать далее»
Снова… заново
23 часа назад