Доброе утро девчонки! Ну верите или нет Я сама в шоке после суток я опять похудела на 3.350кг и вешу теперь 104.450 кг, а весила вчера 107.400кг! Ну начну с того что я возила сынулю в школу там пробежка потом в художественную школу возила тоже пробежка и сегодня также! На завтрак ела два яйца варёных и кофе с молоком, на обед только кофе с молоком, а на ужин мидии 50 г,100г холода и кусочек белого хлеба, да ещё чипсов наелась, знаю что лишнее, но очень захотелось и вот результат! Минус 3.350 кг!!! Ура...
Читать далее»
Девочки прошу помощи! Вес 112,54 годарост 168, не могу определится и понять сколько нужно бжу, калорий ясно, выдают канкуляторы не весть что, то 50 углеводов, то 80 то 174, и жиров так же не пойму то 6о то 20, ну про белки 112, на 1 кг веса, Сижу и думаю при 1700 калориях, мало белков и жиров, и не пойму где истина, Запуталась конкретно.
Сегодня я по программе должна была попрактиковаться в борьбе с тягой съесть что-то определенное. Но у меня ее не было, если не считать желания купить хлеб "Гурман", которое я вполне успешно поборола.
Поэтому оставлю этот этап на потом, когда такая тяга возникнет. А пока займусь следующим. Он меня уже заранее пугает
Сегодня я должна спланировать, что буду есть завтра. А завтра четко придерживаться плана питания, не позволяя себе нарушений.
Как ни странно, для меня это сложнее голодовки...
Читать далее»
Всем приветы и отвесов
Расскажу что есть сейчас:
1. Питание наладила, оно сейчас почти такое как должно быть для снижения веса (не совсем мне как то нравиться слово "похудение" ну как то от лова "худо" )
2. За прошлую неделю минус 750 грамм, надо выйти на минус 500 грамм. Питание буду корректировать
3...
Читать далее»
06:25 Кофе с молоком
06:50 Селёдка под шубой
08:50 Кофе с молоком
13:15 Куриная отбивная + гречка, салат с капустой
15:30 Кофе с молоком
16:25 Лобио
18:35 1 хурма, кофе с молоком
Спортом сегодня не занималась. Сначала очень хотела, а потом «сдулась»…
На работе всё вроде бы нормально. Работаю фактически без перерыва, но многое не успеваю всё равно. Раздражаюсь!! Очень нервничаю, что будут «гонять» за это…...
Читать далее»
Привет солнышки мои
Рассказываю куда я пропала, меня не похитили пришельцы, я не сорвалась с диеты и не уехала в Архангельск за самыми вкусными плюшками (я так то не знаю какие там плюшки, но должны же быть и очень вкусные ?), Мне не сломали пальцы враги с целью выпытать рецепт сушёной курочки и я даже не попала в больницу поскользнувшись на своих слюнях, проходя мимо кондитерки все гораздо проще и банальнее, я работала, много-много работала...
Читать далее»
Всем салют!
Отчёт:
1. Проснулась кое-как, поздно - ближе в шести, так как с 3.30 была примерно час бессонница, потом как-то провалилась. Не выспалась
2. Упражнений из-за этого сделала очень мало.
3. Выпила 8 стаканов воды.
4. Питание
- Завтрак - омлет
- Перекус - хурма
- Обед садовский: суп рассольник; картофельное пюре+гуляш+салат из вареной моркови и лука
- Перекус - фруктовый салат, фундук
- Ужин - котлета куриная на пару+ салат из свежих овощей.
Всё - я спать.
Обещала рассказать подробнее про карточки преимуществ. Выполняю
КП - основа методики доктора Бек. На них выписываются все причины, по которым тебе надо, прямо очень, пипец как надо, похудеть. Но мало просто выписать. Чтобы карточки работали, их надо постоянно перечитывать.
Почему это работает?
Перечитывая карточки, мы удерживаем в фокусе внимания свою цель и сохраняем понимание что и зачем мы делаем.
Я решила, что буду читать свои КП утром с кофе, каждый раз перед едой и на ночь...
Читать далее»
Всем привет!!!
Ну, из названия уже понятно, куда мы поехали
Я взяла тур в мини-группе, было нас 5 человек.
Мы с Петей из Кисловодска, мать и сын из Ессентуков, мужчина из Пятигорска.
Так что мы заодно и мини-экскурсию прошли на халяву
Уже в Ессентуках пошёл дождь и был сильный туман. Но мы-то знаем, что погода в горах изменчивая, поэтому унывать не стали и просто наслаждались поездкой!
Выехали мы в 6-40 на УАЗе "Патриот", дизельном...
Читать далее»
Всем привет и наилучшие пожелания! Дожили до среды - доживём и до пятницы!
День как день, работу работаю планов особенных нет.
Вчера бассейне плавалось тяжеловато, все-таки сказывались изрубленная накануне капуста и недельный перерыв. Потому немного сменила ритм тренировки, дельфином проплыла 50 м вместо 100. Иначе бы "забило" мышцы межлопаточные. Шишонинскую гимнастику для шеи дома сделала, а вот на бодифлекс меня уже не хватило)))
Завтра на вторую дозу Спутника, значит мимо бассейна...
Читать далее»
Система минус 60
12 дней назад