Привет всем. День прошло нормально, но столько было саблазнов. в прошлом году когда сидела дома, худеть было легче, не было саблазна. А в этом году вышла на работу, а работу в продуктовом магазине. Куда не глянь всюду едааааааедааа ааа . но сдерживалась - пила много воды.
Летом хочу свозить ребенка в столицу, показать город, остановиться негде, только гостиницы, посоветуйте кто был в таких путешествиях, какие места можно посетить
Самый страшный враг — это наше сомнение. Из-за него мы теряем то, что могли бы получить, но даже не попробовали.
Нет недостижимых целей, есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок.
Единственный человек, с которым ты должен сравнивать себя, это ты в прошлом. И единственный человек, лучше которого ты должен быть, это ты сейчас.
1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.
2-й день
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога...
Читать далее»
1. Употребляйте в пищу соответствующие высококачественные калории. Перетренированность, низкий процент жира в организме и низкоэнергетическое питание имеют одну общую черту: катаболическая среда, которая мешает восстановлению.
2. Достаточное количество воды. В течение многих лет вода выступает главной добавкой. Выпивайте не менее 40 грамм воды на каждый килограмм веса тела.
3. Каждый приём пищи должен включать высококачественные белки и жиры...
Читать далее»
Вы хотели бы уменьшить окружность талии с помощью одного упражнения? Хотите узнать кое-что ещё круче? Одно и то же упражнение позволит вам не только сделать тоньше вашу талию, но и избавиться от боли в спине.
Чтобы натренировать поперечную мышцу живота, начните с упражнения «вакуум» в положении лёжа, затем по мере прогресса переходите к положению на четвереньках, затем к положению сидя, а позже используйте другие его вариации.
Вакуум...
Читать далее»
В последнее время осторожничаю с формулировкой "правильный", потому что если взять экспертов, которых я читаю, они все сходятся в генеральных линиях, цитируют друг друга, но все время спорят до посинения в мелочах.
Поэтому я сейчас опубликую правильную тренировку кора от доктора Стюарта МкГилла - его еще называют Доктор Спина, потому что он самый занудный спинофил, который только встречается в этих наших интернетах среди популярных фитнессистов-реабилитологов...
Читать далее»
Привет похудюшки! Как ваши дела?
Сегодня ровно месяц с момента моего нового пути к себе Даже не могу передать, скалько всего произошло за этот месяц. Иногда кажется, что у меня сейчас идут месяц за пять
За этот месяц ушло 2,4 кг. Что невероятно радует. Я с таким кайфом становлюсь на весы
Ведение дневника питания плавно переходит в ведение дневника мыслей и состояния. Я учусь правильно питаться, правильно оценивать свое состояние, контролировать эмоции, мысли. Начинаю лучше понимать себя...
Читать далее»
Продолжительность: 01:25:38
Режиссер: С. И. Коэн
Офицеру полиции Шону Томпсону, который два года прожил в Гонконге, предстоит расследовать убийство брата Майкла, зарабатывавшего на жизнь угоном дорогих автомобилей. В расследовании ему поможет напарница и, по-совместительству, любовница Билли Блейк, как и Шон, мастерски владеющая кунг-фу.
В ролях: Синтия Ротрок, Дэвид Кэрредин и другие...
Синтия Ротрок - 6 черных поясов по разным видам единоборств...
Читать далее»
Как растить мышцы, не наращивая жировые отложения?
Этот вопрос волнует практически всех. Дело в том, что наращивание мышечной массы невозможно без диеты, калорийность которой слегка превышает то количество энергии, которое вы тратите за весь день, включая основной обмен, производственные и бытовые траты, разумеется, дополнительную потери ее на тренировках...
Читать далее»
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 2.3 кг)
8 дней назад