как нужно резать продукты
Блины без яиц на воде – это диетическое блюдо, которое идеально подойдет для соблюдения Великого Поста после праздника Масленицы и любого другого поста. Если их правильно испечь, они не будут отличаться от приготовленных на молоке и яйцах. Рецепт таких постных блинчиков должна знать каждая хозяйка, ведь они готовятся очень быстро с простых продуктов, которые есть в каждом доме. Так что на завтрак или для гостей можно оперативно приготовить вкусные блинчики на воде...
Читать далее»
На 100г. – 48 ккал.
Морковь ( крупная) — 1шт
Яблоко ( зеленое) — 1шт
Апельсин — 1шт
Корица (молотая, по вкусу) — 1/6 ч.л.
Мед (по желанию) — 1 ч.л.
Йогурт (без добавок, по желанию) — 1-2 ст.л.
1. Морковь пропустить через комбайн.
2. Яблоки с кожурой потереть на мелкой терке.
3. Очистить и порезать кубиками апельсин.
4. Все ингредиенты перемешать и добавить мед.
5. Кто любит корицу, то можно добавить немного.
6. По желанию заправить йогуртом или сметаной...
Читать далее»
Начнем с впечатлений по поводу вчерашнего дня! Я пока очень довольна сделанным выбором в диете! Сказать, что объелась за вчерашний день - это ничего не сказать! Сытая и счастливая сегодня на весах, хотя если честно остерегалась немного а в итоге -600 гр!!!
Вчера мое питание немного отличалось от запланированного:
на завтрак 9:30 осилила всего два яблока, хоть и маленьких и чашку кофе с молоком без сахара...
Читать далее»
Не очень хороший день в плане питания, творог не самый хороший выбор для меня. Было тяжеловато, не голодно, но и некомфорино. Возможно его чем-то можно заменить, таким же белковым. Буду думать на будущее.
1. Результат дня: - 200
2. Вода: 3.7 л
3. Общее самочувствие: Хорошее, организм на столько не хотел творога, что совсем не было чувства голода. Конечно, я позавтракала, пообедала и поужинала, но не потому, что хотела есть, а потому, что надо.
4. Калорийность дня: 750 Кк
5...
Читать далее»
Омлет с креветками
136 кКал на 100г
Ингредиенты:
Яйцо — 4 шт.
Масло сливочное — 1 ст.л.
Масло оливковое — 1 ст.л.
Креветки коктейльные — 100 г
Молоко — 1 ст.л.
Петрушка нарезанная — 1 ст.л.
Лук зеленый — 1 пучок
Перец черный — по вкусу
Соль — по вкусу
Приготовление:
1. Венчиком взбейте яйца и молоко (можно использовать сливки). Посолите, поперчите и отставьте в сторону.
2. Обдайте замороженные коктейльные креветки кипятком и почистите от хвостиков...
Читать далее»
Привет девчоночки!! Сегодня у меня чисто белковый день. Утром перешла на занятия с Лесли на 3 мили. Это что то!!! Просто здорово!! семь потов с меня сошло!!! Сейчас пообедаю и идем с сестренкой снова на лесную прогулку-наших 5 км в одну сторону и 5 км обратно. В лесу так тихо, свежо, снег под ногами хрустит. Сегодня небольшая порошка, красота! После вчерашнего дня( был тоже белковый, потому как нарушения были), ходьбы дома и прогулки по лесу-отвес 900 гр. Хочется идти дальше!!
Пищевая ценность: белка 21,8 гр., жира 4,5 гр., углеводов 79,3 гр.
Энергетическая ценность: 439,7 ккал
На 100 грамм: белка 1,3 гр., жира 0,3 гр., углеводов 4,9 гр., 26,9 ккал
Ингредиенты:
1) Морковь 100 гр., белка 1,3 гр., жира 0,1 гр., углеводов 6,9 гр., 32 ккал
2) Болгарский перец 100 гр., белка 1,3 гр., углеводов 5,7 гр., 27 ккал
3) Кабачок 1000 гр., белка 6 гр., жира 3 гр., углеводов 46 гр., 240 ккал...
Читать далее»
Доброе утро)) Ну наконец то мой питьевой закончился)))) Ушло -600гр, могло бы и больше с учетом тех мучений, через которые пришлось пройти, но тоже хорошо)
Меню на сегодня:
З - 2 банана;
О - Лаваш (мясной) + котлетка;
У - 1/2 обеда.
Удачи!
Завтра у меня отчет за месяц.
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.9 кг)
2 дня назад