Завтра начну сидеть на "гречневой диете", буду строго её соблюдать. Хочу к лету достичь желаемый вес!
Упражнение 7: Малые круги ногами
И. п.: лежа на боку, угол между ногами и телом 120-150 градусов!
Подними левую ногу вверх. Нарисуй ею в воздухе 5 небольших кругов сначала по часовой стрелке, потом против. Ягодицы и пресс напряжены, спина прямая. Начинай круг на вдохе, заканчивай на выдохе.
Количество: 1-2 подхода.
Упражнение 8: Выталкивание таза
И. п.: лежа на спине, руки вдоль тела, пятки на полу, максимально приближены к ягодицам...
Читать далее»
Всем привет!! Два месяца назад сидела на этой диете, сбросила 11 кг. Хочу опять начать диетничать, но сейчас не сезон, что вы едите из овощей?
Упражнение 1: Выпады
[Лучше делать с небольшого подъема
Исходное положение (и. п.): Сделай шаг правой ногой вперед, колени мягкие, мышцы пресса напряжены, спина ровная. Руки на поясе.
На вдохе, сгибая ноги в коленях, упираясь правой пяткой в пол, опустись, при этом не касаясь левым коленом пола, в нижней точке – колени под углом 90 градусов. На выдохе поднимись в и. п. Поменяй положение ног.
Количество: 2-3 подхода для каждой ноги по 10-15 повторов.
Упражнение 2: Наклоны
И...
Читать далее»
Добрый вечер всем!
Ну вот и рубеж! Ровно половину пути прошла! А кажется, что только вчера задумалась о своем здоровье.
За 45 дней - минус 16,5 кг. Я очень рада, что мне удалось это сделать. Хочу сказать большое спасибо своей любимой дочурке, которая меня подбила на
этот шаг своим примером.
В субботу у внучка был первый юбилей - 5 лет, немного нарушила ( пропустила углеводы), но вчера опять села на углеводы и сегодня витамины.
Весь день фрукты и вода...
Читать далее»
Упражнение 1. Махи ногой
При выполнении данного упражнения укрепляются мышцы ягодиц и внутренняя часть бедра. Упражнение выполняется с напряжением во всех группах мышц рабочей ноги.
Примем исходное положение, встав около опоры - это может быть стул, широкий подоконник или край стола. Опираясь обеим руками, выполняем махи левой ногой влево, при этом стопа находится в положении, параллельном полу, а мышцы - в легком напряжении...
Читать далее»
Сегодня первый день моего поста, весь день провела на питьевом режиме, но по-скольку сайт диетический, поробую совместить приятное, полезное и духовное)) Первый день прошел легко, наверное потому что в делах, времени на поесть банально не было, что конечно порадовало, надеюсь и остальные дни будут легкими))
дневник буду вести каждый день, для самоконтроля.
Если ты мечтаешь о большей "округлости", делай меньше повторов и старайся делать упражнения для мышц в утяжелителях. Если хочешь уменьшить количество жира на ягодицах, наоборот, делай большее число повторов.
1. Упражнение укрепляет заднюю, переднюю поверхности бедра и ягодичную мышцу.
Встань прямо. Ноги на ширине плеч. Стараясь держать спину, сделай полуприсяд. Задержись в этом положении. Затем присядь глубже, так, чтобы ноги были согнуты под углом 90 градусов. Повтори больше 15 раз...
Читать далее»
Захотелось на завтра сделать творожно-молочное желе Дюкановское. Но сегодня не мой видимо день, не застывает даже в морозилке Ну что ж, если до завтра не застынет, то добавлю в эту смесь отрубей, яйцо, кк и попытаюсь тогда запечь. Что-нибудь да получится
«В аромате есть убедительность, которая сильнее слов, очевидности, чувства и воли. Убедительность аромата неопровержима, неоспорима, она входит в нас подобно тому, как входит в наши лёгкие воздух, которым мы дышим, она наполняет, заполняет нас до отказа. Против неё нет средства...»
Как правдивы эти строки, но в них таится скрытый смысл, который каждому открывается по-своему...
Читать далее»
Система минус 60
4 дня назад