Добрый вечер!
Начало месяца, все девочки - молодцы, пишут планы на месяц. Я тоже решила зафиксировать замеры на начало месяца и определить цели на месяц.
Весы с утра порадовали . С прошлой субботы вес стоял на отметке 104 кг, ни шагу ни вперед, ни назад. Со среды пошел вниз.
Объемы:
Грудь - 120 см
Талия - 111 см
Живот низ - 126 см
Бедра - 126 см
Окружность ноги вверху - 72 см
Проснулась в отличном настроении, выспалась - я королева :
День прошел в готовке и делах...
Читать далее»
• Вес 83.9 кг (90.5-6.6)
• Месяц без алкоголя (НЕ ЧИТАТЬ НОВОСТИ ПОСЛЕ 19-00)
• Планка+, 10000 шагов
• Поход выходного дня
• Разгрузочный день еженедельно
- День Экадаши 1,16(Пасха)
- 5,13 рис с томатным соком
- 14 Страстная пятница
- 18 по Ковалькову (белки 9, грейпфрут 2)
- 26-28 творожный разгруз
- 30 голодание
89.3 (+1.2=90.5)
Шаги 8991 (к стоматологу).
Окно 17-00 20-00.
Бульон из индоплеч, плечо, квашеная капуста + зел. горошек + р.м., фисташки 30 гр., вафли, коньяк, семечки, яблоки 3 шт.
Решила взять себя в руки, пошла к врачу эндокринологу, своими силами худеть не получается, сдала анализы, по результатам, высокий инсулин, инсулинорезистентность, высокий тестостерон, цикл 60-80 дней, врач прописала препараты. Вес 133. Убрала из меню всю мусорную еду. За 2 недели -5кг. Записалась в бассейн. Пытаюсь разобраться какое должно быть меню при инсулинорезистентности, сколько раз в день кушать, какое должно быть кбжу, врач порекомендовала меню с немного повышенным содержанием белка...
Читать далее»
Всем 1апрельский привет!
Вчера был второй рабочий и вкуснейший углеводный
Завтрак: груша
Перекус: кофе, горький шоколад, орехи-сухофрукты
Обед: манты с тыквой, айвар, мандарин
Перекус: цикорий, эклеры, Рафаэлло
Ужин: как обед
Приятной вам субботы!
_______________
Обид и ужин (по составу, не по количеству )
Вкусняхи
Красотка горчица
Шаги вчера
Веснааааааа
Рецепт с сайта Поваренок.ру
Рецепт: Луковые вафли с сыром
Дорогие поварята. Хочу предложить вашему вниманию этот простой, но очень вкусный рецепт. Вафли можете делать по своему вкусу: либо хрустящими, либо мягкими. Результат будет превосходным и в том, и в другом случае. Рецепт найден на просторах Интернета.
Ингредиенты для «Луковые вафли с сыром»:
Мука пшеничная / Мука — 1,5 стак.
Сахар — 1 ч. л.
Разрыхлитель теста — 1,5 ч. л.
Соль — 0,5 ч. л.
Сода — 0,5 ч. л...
Читать далее»
Мы привыкли, что акафистов у нас так много, что их издают целыми сборниками. А между тем, по Типикону, каждый год положено совершать лишь одну службу с акафистом. Вернее, с Акафистом — Пресвятой Богородице, на пятой неделе Великого поста. И акафистом изначально называли только этот текст, легший в основу удивительно красивого богослужения, когда на один день в великопостный траур вторгается небесная Богородичная лазурь...
Читать далее»
Доброго всем!
Меня с утра подруга разыграла, а я повелась Так что день смеха начат правильно.
Муж с утра в работе. Вчера асфальтовую крошку раскидали с братом у ворот, сегодня землю возит тачкой, чтоб вокруг септика досыпать. А я вышла многолетники выкопала оттуда. Досыпет - рассажу. Земля влажная, тяжелая. Лилейники еле выкопала, старалась с большим комом земли.
Сейчас домом займусь, пока зимняя куртка мужа стирается. Пылесос, швабра, рыбу поставить запекаться сначала...
Читать далее»
Для меня этот март был переломным. Я не просто очередной раз решила взяться за себя, я это сделала.
Оказалось, что надо не "хотеть" изменений, а менять жизнь. Смотреть на событие под другим углом.
Вместо "Хочу похудеть", "Худею". Мозг такой подход воспринимает иначе.
В марте я сделал первые два шага из своего списка по ЗОЖ
-Начала пить воду
- Ежедневно хожу 7 тысяч шагов.
Третий шаг, есть больше овощей - в процессе...
Читать далее»
Всем здравствуйте. Весеннего настроения! Рацион питания вчера составил 1300 ккал. Вес 84.500 стоит. В моём рационе питания сегодня вкусненький десерт Запечённая яблочко с корицей и медом. Ингредиенты: яблоки 3 шт., мед 3 ч., сахар 1 ч.л., корица1/4 ч.л. Приготовление: помыть яблоки, сделать небольшое углубление удалив сердцевину, срезать сверху кожицу до половины, обвалять в сахаре с корицей, в середину яблока положить мёд (сахар). Запекать в духовке при 200° 30-40 мин...
Читать далее»
Система минус 60
7 дней назад