Всем привет! Подскажите пожалуйста про питьевой режим, я пью за 30 минут до еды и спустя 1.5-2 часа после еды. Выпиваю 1 бокал кофе черный без сахара с утра, это будет считаться за прием пищи? Через сколько можно есть фрукты? Праздники прошли без зажоров, сегодня углеводный, есть совершенно не хочется, меня это удивляет, еще не думала о меню. Свежие огурцы и капуста всегда в наличии. Желаю вам легкости и хорошего настроения!
Перешла на подсчёт калорий. надеюсь получится.
1. Восьмое марта в одиночестве - настоящий праздник!
2. Побаловала себя мороженкой и вином.
3. Посидели с подружкой, перемыли всем косточки.
4. Получила в подарок вышитую картину с луной и волком. Супер! Спасибо, Танюшка!
Я верю в себя и в свой успех.
Я открываю свою внутреннюю силу.
Я выбираю любовь и счастье.
Мои решения повышают мою самооценку.
Мои решения – основа моего благополучия.
Цитата на сегодня:
Если вы горите желанием добиться чего-то большего, излучайте успех, поддерживайте внешность преуспевающего человека.
Орисон Марден
9:20 овсянка(груша, мед, молоко) 2 хлебца с творожным сыром, смесь ( 1 ч.л)
11:20 снежок (100 мл), смесь (3,5 ч.л.), зел.чай
13:20 фунчеза (20 гр), суп овощной, 2 хлебца с творожным сыром, 2 яйца с кетчупом
15:30 свежевыжатый сок апельсиновый
17:30 филе индейки с кетчупом, 2 яйца, фунчеза, какао
20:00 снежок (200гр)
23:00 снежок ( 250 гр)
Что-то со снежком вчера перебор был. Настроения не было. Уже очень хотелось кушать.
Девочки всем привет!
С прошедшим праздником ВАС!!!
Хорошего весеннего настроения и хороших отвесиков всем кто этого желает)))
Итак прошла 2 неделя как я начала стройнеть
Вот мои результаты за 1 неделю:
Вес: -2 кг
Грудь: - 3см
Талия: - 2см
Живот:-4см
бедра: 0 см
ноги: -1 см
руки:0 см.
Так как у меня еще КД + я на ГВ думаю все равно не плохо))
А за 2 недели вышло так:
Вес: -6,6 кг
Грудь: - 5см
Талия: - 12см
Живот:-9см
бедра: -4 см
ноги: -4 см...
Читать далее»
Девулечки мои, красотулечки, с праздником Вас! Пусть каждая из Вас будет счастлива до последней клеточки своего тела. И пусть каждая из Вас достигнет гармонии тела со своей душой!
Теперь ближе к делу. На выходных понесло. В субботу должен был быть витаминный, но я знала, что будут гости и решила для себя, что два дня подряд будут белковые. С утра выпила кофе и 5 фиников, потом тренировка и по делам моталась, поэтому села за стол в 5 часов вечера...
Читать далее»
Результаты маленькие Но ожидаемые.
Выводы:
питание - убрать лишнюю пустую еду, заменить гречкой.
спорт - больше спорта, гимнастика отлично подтянула тело, но для быстрых результатов нужна динамика
Пошла писать план.
Девочки, всех с прекрасным праздником весны! Оставайтесь жизнерадостными девочками, вне зависимости от возраста и жизненных обстоятельств!
У меня сегодня тоже получилось себя порадовать. Я, как и обещала, веду дневник каждого дня у себя в evernote - там и радости жизни, и анализ продуктов по пищевому тесту, и калории, и успехи тренировок. Но, так как там много всего, по-настоящему хорошие вещи хочется выделить среди всех этих записей, поэтому нагружу этой информацией и этот сайт...
Читать далее»
Скатываюсь...
Отчет
13.00 – зеленый чай, хлеб/2, сыр, соломка, конфета
15.00 – яблоко зеленое, кофе
вода миргородская
17.00 – семечки, соломка
18.00 – суп гречневый, батон/2, черный чай, батон
22.00 – кофе, батон/2, батон+масло (проголодалась =)
фитнес – лень
Система минус 60
8 дней назад