Здоровая диета – молодая кожа

Здоровая диета – молодая кожа Как говорится, «человек есть то, что он ест». Стоит ли тогда удивляться, что если едим мы не те продукты и не в то время, то и выглядим не так, как нам хотелось бы.

Казалось бы, морщинки - неотъемлемый признак возраста. Неотъемлемый, несмотря на то, что многие женщины ни дня не обходятся без кремов, лосьонов, тоников и прочих орудий в борьбе за красивую и сияющую молодостью кожу. И вряд ли вы найдете женщину, которая не хотела бы выглядеть моложе, независимо от ее возраста. Тридцатилетние мечтали бы выглядеть на двадцать, сорокалетние – на тридцать. А любая женщина в пятьдесят лет лишь посмеялась бы над ними и с радостью согласилась бы на их возраст. Получается вечный цикл, когда сколько бы лет вам ни было, вы боретесь с безжалостной природой за то, чтобы выглядеть не на свой возраст, а хотя бы чуточку моложе.

Почему мы стареем?

Многие ученые утверждают: чтобы действительно отсрочить появление признаков старости – морщинок, обвисания кожи, тусклого цвета лица – нужно призвать в ход не арсенал косметических средств, а привычку к здоровому питанию. Правильные продукты питания, как лекарства, могут замедлить старение организма. Почему? Потому что только изнутри, а не снаружи можно бороться с внутриклеточным воспалением, которое и приближает наступление старости.

Внутриклеточное воспаление может вызывать различные болезни и нарушения функций, и старение – только одна из них. В ходе возникновения такого воспаления высвобождаются некоторые химические вещества, обладающие разрушающим действием на коллаген. А коллаген – именно тот элемент, который придает коже эластичность и гибкость. Сокращение его количества ведет к появлению морщин, как правило, необратимому. А значит, лицо начинает выглядеть более старым.

Самые различные причины могут вызвать воспаление на клеточном уровне. Это и плохая экология, и чрезмерное воздействие солнечных и ультрафиолетовых лучей, и недостаток Омега-3), которые оказывают просто фантастическое противовоспалительное и антиоксидантное действия. За недостатком рыбы обеспечить поступление этих жирных кислот в организм можно с помощью капсул с Омега-3 или льняного масла.

Овощи, особенно темно-зеленого цвета, обладают мощными антиоксидантными свойствами, которые помогают остановить воспаление. Обязательно старайтесь включать в рецепты листья салата, шпината и зелень типа петрушки, кинзы или укропа в каждое блюдо. Полезно также заменять перекусы между приемами пищи в виде чипсов, печенья, конфет и фаст-фуда на фрукты и овощи.

Раз уж вы решили есть много салата и прочих овощей, почему бы не заправлять их оливковым маслом? Это натуральный источник полезнейших антиоксидантов.

Ешьте фрукты, а лучше – ягоды. Чернику, малину, смородину, клубнику, ежевику, вишню. Ягоды – средоточие всего хорошего, что есть во фруктах, в них множество витаминов и антиоксидантов, борющихся с болезнями, а также клетчатки. Чем темнее цвет ягод, тем большей антиоксидантной эффективностью они обладают.

Вода – ваш несомненный помощник в борьбе с проявлениями возраста. У женщин, чья кожа обезвожена, сразу становятся видны морщинки, тускнеет цвет лица, появляется одутловатость, вызванная задержкой жидкости в организме. Поэтому – пейте больше простой воды, не менее 2 литров в день. Но только не на ночь. Последний стакан – не позднее часа-полутора до сна.

Гораздо легче предупредить ущерб, чем его исправлять. Особенно это относится к нашей красоте. Питаться правильно - не такой уж большой труд. Зато наградой вам будут красота, здоровье и молодость.


Источник: myJane.ru

(Иллюстрации: Patryk Kosmider, shutterstock.com)
Рейтинг:  +49
Марина Аль-Рабаки
4 февраля 2012 года 40 3134 12
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Здоровая диета – молодая кожа
  Как говорится, «человек есть то, что он ест». Стоит ли тогда удивляться, что если едим мы не те продукты и не в то время, то и выглядим не так, как нам хотелось бы.
Казалось бы, морщинки - неотъемлемый признак возраста. Неотъемлемый, несмотря на то, что многие женщины ни дня не обходятся без кремов, лосьонов, тоников и прочих орудий в борьбе за красивую и сияющую молодостью кожу... Читать полностью
 

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

0
Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий?
Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?

Статьи на эту тему:
Диета для кожи
Дыхание природы: ягодка к ягодке. Часть 2
Дыхание природы: ягодка к ягодке. Часть 1
Элементарный метод похудения: используем свеклу!
Возможно ли похудеть при помощи морковной диеты: реальность и мифы


Комментарии:

4 февраля 2012 года
+1
статья такая необходимая..мне именно сейчас..
спасибо..

6 февраля 2012 года
0
Спасибо! возьму на заметку

7 февраля 2012 года
+1
Самые различные причины могут вызвать воспаление на клеточном уровне. Это и плохая экология, и чрезмерное воздействие солнечных и ультрафиолетовых лучей, и Омега-3),
........Полиненасыщенные жирные кислоты являются причиной воспаления на клеточном уровне? Какой-то бред, чесслово........Видимо порезали статью и не доглядели, что вместе с лишней информацией удалили нужную. Омега-3 наоборот являются мощнейшими антиоксидантами, и не только в льняном масле и рыбе они содержатся. В тыквенном масле его тоже много, хотя льняное конечно чемпион по содержанию оных.

1 апреля 2012 года
0
Колыбель пишет:
Видимо порезали статью и не доглядели
Согласна, некорректно получилось, несколько раз перечитала в недоумении.

7 февраля 2012 года
0

8 февраля 2012 года
0
Очень хорошая , необходимая, полезная статья спасибо большое!!!

8 февраля 2012 года
0
И питалась здорово всю сознательную жизнь (йога, Брэгг - настольные книги с 19 лет), а вес все равно набрала. Ем практически одни овощи-фрукты всю жизнь. Не употребляю практически соль и сладкое. Хлеб оч. мало, каши не люблю, а вес 90кг!

4 апреля 2012 года
0
krasnashapo4ka пишет:
Ем практически одни овощи-фрукты всю жизнь. Не употребляю практически соль и сладкое. Хлеб оч. мало, каши не люблю, а вес 90кг!
Нужно не только знать ЧТО есть, но и КОГДА и с ЧЕМ и СКОЛЬКО. Например злаки-замечательный продукт, но есть надо только в первой половине дня и нельзя совмещать с животными жирами.....Но это я к примеру просто говорю.....

15 февраля 2012 года
0
Хорошая статья)

27 февраля 2012 года
0
Полезная статья, спасибо!

4 марта 2012 года
0
Спасибо за статью

25 марта 2013 года
0
спасибо за статью


Оставить свой комментарий
B i "
Статусы:

Постоянно худею.

Lidia2021
10 часов назад
FreeStyle VictoryБоди-позитив совсем не отменяет ЗОЖ
julia2021juliaГотовь сани летом, а фигуру зимой)
tolma4kaВлезаем в авантюру, держите кулачки!
Хасяснова в бой :)
Коша85Все сначала... Смогу? Смогу!!!
superbe femmeНа интервальном голодании с 10.01.2021
Paris-2021Жизнь прекрасна!
Эля_17Жизнь состоит не в том, чтобы найти себя. Жизнь состоит в том, что создать себя!
Grada05.01.21. Начало.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная