Детокс – довольно популярная тема на нашем портале для худеющих. Это понятие включает в себя комплекс мер, которые помогают очистить организм от токсинов, шлаков и лишней жидкости. Приятным бонусом такой очистки в первую очередь является похудение. За счет чего же достигается детокс-эффект? По большей части, говоря о детоксе, мы имеем в виду различного рода очищающие диеты и разгрузки.Также в качестве очистительных для организма хорошо себя зарекомендовали различные спа-процедуры, массаж, грязелечение, посещение сауны и т.п. Но, если все эти детокс-меры довольно известны и популярны, то о детокс-йоге знают далеко не все.
Оказывается, помочь своему организму очиститься от накопленных токсинов можно не только благодаря корректировке питания и различным спа-процедурам внешнего воздействия, но и при помощи выполнения специального комплекса асан. В основном, детокс-йога представлена так называемыми асанами-скрутками. Принимая такие позы, мы стимулируем обменные процессы в организме и словно выжимаем из него токсины.
Начнем в Позе Горы (Тадасане). Встаньте прямо, стопы расположите вместе, руки – вдоль туловища, макушкой головы потянитесь вверх. Из этого положения наклоните корпус вправо, левую прямую руку поднимите вверх. Такой же наклон повторите влево.
Выпрямитесь и выполните наклон вперед, ладонями упритесь в пол - Уттанасана.
Углубите наклон и коснитесь ладонями пяток.
Не выпрямляясь с наклона ладонями упритесь в пол, сделайте обеими ногами шаг назад и выйдите в положение Собака мордой вниз (Адхомукхашванасана). Пятками потянитесь в пол, голову опустите под линию плеч, расслабьте шею, спину держите ровно, колени прямые.
Сделайте шаг одной ногой вперед и опуститесь в выпад на переднюю ногу, ладонь одноименной руки разместите возле внутренней стороны стопы, вторую руку поднимите над головой и разверните в ее сторону корпус - Уттхитапаршваконасана. Поднятая рука, корпус и задняя нога должны составлять одну прямую линию. Повторите выпад, сменив положение ног.
Переместите вес тела на переднюю ногу, ладони оторвите от пола и сомкните в намасте на уровне груди, сохраните разворот корпуса - Паривриттапаршваконасана. Повторите выпад, сменив опорную ногу.
Выпрямите корпус в выпаде, сделайте выпад не таким глубоким, прямые руки разведите в стороны – займите положение Позы Воина (Вирабхадрасана 2).
Далее опуститесь на пол. Прямые ноги поднимите до угла примерно 45 градусов над полом, корпус отклоните назад, прямые руки расположите перед собой параллельно полу - Парипурнанавасана.
Выпрямите спину, выпрямите ноги на полу, потянитесь макушкой головы вверх - займите Позу Посоха – Дандасану. Из этого положения одну ногу согните в колене, разместите его на полу, пятку потяните к паховой области, корпусом наклонитесь к прямой ноге – Джануширшасана. Вернитесь в Позу Посоха и повторите позу головы на колене с другой ноги.
Ложитесь на живот. Поднимите над полом корпус и прямые ноги, раскройте грудной отдел позвоночника, прямые руки отведите назад – Шалабхасана.
Перевернитесь на спину. Одну ногу согните в колене и заведите его за колено противоположной ноги, помогите себе рукой, вторую руку выпрямите и отведите в сторону. То же повторите в другой ноги.
Поднимите над полом ноги и ягодицы, выполните стойку на плечах – Сарвангасану. Помогите себе держать баланс руками, разместив плечи и локти на полу, а ладонями поддерживая лопатки. Корпус и ноги должны составлять одну прямую линию, перпендикулярную полу.
В заключение расслабьтесь в Шавасане. Можете дополнить ее поднятыми вверх руками и согнутыми в коленях ногами, разметанными в стороны, стопы сомкните друг с дружкой и подтяните к паховой области.
Уделяйте каждой асане по 5 минут, занимайтесь каждый день натощак или спустя несколько часов после приема пищи.
Результатом таких регулярных йога-детокс-практик станет улучшение работы внутренних органов, лимфотока и кровотока, что в свою очередь самым положительным образом повлияет на метаболизм. А, когда обмен веществ нормализован, процесс очистки организма проходит наиболее естественным и безвредным путем. Очищенный от токсинов и шлаков организм – это не просто некое внутреннее незаметное извне явление. Когда внутренние органы и системы работают слаженно, вы себя хорошо чувствуете, полны сил, ваша кожа и волосы сияют, нормализуется вес, растет сексуальное желание, вы перестаете ощущать потребность в таком допинге как сигареты, алкоголь и сладости. Благодаря детокс-йоге очищается не только ваше физическое тело, но и ментальное. Ваши мысли становятся «чистыми», настрой - позитивным, уходит раздражение, страхи, угрызения совести. У вас появляется желание развиваться, благодарить, прощать и просто быть гармоничной и счастливой. Практикуйте детокс-йогу с удовольствием и пользой!
На фото – Яна Подлесная.
Детокс – довольно популярная тема на нашем портале для худеющих. Это понятие включает в себя комплекс мер, которые помогают очистить организм от токсинов, шлаков и лишней жидкости. Приятным бонусом такой очистки в первую очередь является похудение. За счет чего же достигается детокс-эффект? По большей части, говоря о детоксе, мы имеем в виду различного рода очищающие диеты и разгрузки.Также в качестве очистительных для организма хорошо себя зарекомендовали различные спа-процедуры, массаж, грязелечение, посещение сауны и т.п. Но, если все эти детокс-меры довольно известны и популярны, то о детокс-йоге знают далеко не все.
Пока нет комментариев.