Дневник пользователя ЕленаОк

Вот и закончился еще один день -0,7 кг. День сегодня был сложный меняю работу и весь ничего практически не ела.
7.40 - вода - 200
8.10 - зарядка
8.30 - кефир + овсянка, мороженка - ну как было не съесть если лежит в холодильнике. Вывод сладкое про запас не покупать, что бы не было соблазнов.
12.05 - кофе + 1 печенька
17.30 - борщ + хлеб + 2 ватрушки с вареньем - да съела за раз многовато, и так от плана не отходить кушать каждые 3 часа.
19.10 - тренировка - 60 мин... Читать далее»

Зарядку сделала минут на 10. Сегодня у меня день отдыха от физ. нагрузки. Старалась не наедаться сегодня, так как жалко терять 1 килограмм, да вся моя беда это переедание, хотя я все время думала, что ем мало, но увы порции все равно были большие и калорийные. И так, что я ела сегодня:
8.12 - вода - 200
9.00 - зарядка - 10 мин.
9.35 - блинчик с морковью и свром, салат из капусты
9.48 - кофе с молоком и 1ч.л. сахара
11.02 - вода - 200
12.22 - грейпфрут 1 шт... Читать далее»

Сегодня мой день начался с зарядки 15 минут. А то я целых три дня пропустила. Теперь то, что я ела:
8.10 - выпила воды - 200 мл.
8.40 - зарядка
9.20 - мюсли с кефиром - 200 мл.
10.20 - несладкий кофе с молоком
11.16 - вода - 200 мл.
12.12 - яблоко - 200 гр.
13.55 - салат из капусты + тушеная свинина - 200 мл.
16.00 - окрошка, курица тушеная, кусочек хлеба, пюре, чай, тортик. Поход к маме в гости вылелся в переедание... Читать далее»

Моё меню было не идеально в этот день:
8.30 - 1.5 банана, половину грейпфрута
9.00 - мюсли + кефир
11.30 - холодец хлебом 200 миллиграмм, немного апельсиновых корок
14.50 - окрошка, тушеное мясо, салат из крабовых палочек, чай и тортик
17.43 - тушеное мясо, салат из крабовых палочек, чай, тортик
20.31- груша
22.06 - 05 апельсина, стакан ряженки, один блинчик
за весь день выпила 400 миллитров воды

Сегодня решила нова вернуться сюда. Пока не буду записывать тренировки и диету. Так общее. Самое главное объем пищи не будет превышать 200 мл. за один прием. Питьевой режим не менее 8 стаканов в день. Приемов пищи будет составлять 4-5 раз в день. До обеда употреблять буду медленные углеводы, после обеда белок + клетчатка. Фрукты употреблять до темноты, как стемнело нельзя. Тренировки 6 раз в неделю, 1 день отдыха... Читать далее»

Из-за срывов набрало 600 гр. Ничего страшно пойдем дальше.

6Вот и настал тот решительный день для меня. Решила взять себя в руки и начать таки активное похудение. Подъем прошел тяжело в 5 утра (хотя по идеи я должна была встать в 4.30), но встала уже радует.
Пробежка - никогда не думала, что полюблю бегать, но это так. Вот уже как четыре месяца бегаю, конечно не всегда бывает каждый день (халявлю), и все же это для меня большое достижение. После пробежки у меня идет силовая нагрузка минут на10, после растяжка тоже минут на 10... Читать далее»