Главная > Дневники > Дневник пользователя limerick

Планка

Планка Мда, скептический подошла к данному...эээ...упражнению. Была очень удивлена, что 20 сек - это много. Тряслась как холодец. Вся. С утра сегодня никак не могла придумать почему болят ноги и напряжен пресс. Эти 20 сек как-то из головы выпали, а результат-то есть. Буду продолжать
Рейтинг:  +47
limerick
1 сентября 2013 года 23 1192 141
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Планка
  Мда, скептический подошла к данному...эээ...упражнению. Была очень удивлена, что 20 сек - это много. Тряслась как холодец. Вся. С утра сегодня никак не могла придумать почему болят ноги и напряжен пресс. Эти 20 сек как-то из головы выпали, а результат-то есть. Буду продолжать Читать полностью
 


Дневник limerick:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов
Каркасный дом с мансардой V458 "Вустер"

Каркасный дом с мансардой V458 "Вустер"
Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и террасой V015 "Хартсвилл"

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и террасой V015 "Хартсвилл"
Каркасный дом с гаражом V463 "Вирджиния"

Каркасный дом с гаражом V463 "Вирджиния"
Каркасный дом с 4 спальнями V350 "Маккинни"

Каркасный дом с 4 спальнями V350 "Маккинни"
Комментарии:
Страницы: 1 2


galanasvazi
2 сентября 2013 года
0
Здорово так вот потрястись с утра заряжает по полной А потом как то непонятно что все мышцы есть Прям чувствуется!

limerick
(автор поста)
2 сентября 2013 года
0
Это точно! Можно и вечерком потрястись

galanasvazi
3 сентября 2013 года
0
Да можно хоть пять раз в день

limerick
(автор поста)
3 сентября 2013 года
0
пять не могу, коллеги не поймут

galanasvazi
4 сентября 2013 года
+1
а хай удивляются,зато жизнь сразу не серая и нескучная

limerick
(автор поста)
4 сентября 2013 года
0

Львяша
2 сентября 2013 года
0
Сегодня второй день 20 сек Прикольно Пойду до конца, так глядишь и втяну еще кое какие упражнения надо все вводить по-тихоньку, чтобы не сорваться

limerick
(автор поста)
2 сентября 2013 года
0
у меня точно такой же план

limerick
(автор поста)
3 сентября 2013 года
0
Ох, сегодня 40 секунд. Тяжело. Страшно, что потом так стремительно время увеличивается. Я, может, спешить не буду, а то как-то тяжело с непривычки

jennechka
3 сентября 2013 года
0
главное - каждый день увеличивай по чуть-чуть, хотя бы по 2-3 сек. )

limerick
(автор поста)
3 сентября 2013 года
+1
попробую. сегодня реально мышцы живота болят

jennechka
3 сентября 2013 года
0
ну, это же здорово)))

Львяша
3 сентября 2013 года
+1
А я сегодня 30 сек стояла, мышцы пока не болят, но зато эффект на лицо - первую половину дня ходила как линейка с прямой спиной и втянутым животом Так что эффект от этого упражнения есть. Потом правда опять расслабилась, но думаю, что в дальнейшем когда спина и пресс укрепятся - сама будешь и спину и живот держать

limerick
(автор поста)
3 сентября 2013 года
+1
да, животик втягиваешь

Львяша
3 сентября 2013 года
0
А там еще по плану дни отдыха запланированы? Я думаю в эти дни стоит повторять предыдущее время

limerick
(автор поста)
3 сентября 2013 года
0
согласна

Никки Хит
3 сентября 2013 года
0
Я сегодня попробовала - минута и 15 секунд получилось. Сначала трясся только живот, а после 50 секунд начало уже все тело трястись. Я в пилатесе это упражнение делаю, только с движением вперед-назад.

Львяша
3 сентября 2013 года
+1
хорошее время А я начала с 20 сек, но можно было и побольше. Завтра попробую - сколько выдержу и от этого времени буду увеличивать дальше

Никки Хит
4 сентября 2013 года
0
А я начинала - в комплексе пилатеса это упражнение и 8 раз вперед-назад. Если бы я знала, что его надо с 20 секунд начинать... И это без движения... А я-то думала, чего это мне так трудно его делать?..

limerick
(автор поста)
4 сентября 2013 года
0
Как вам пилатес? Сложно начинать?

Никки Хит
4 сентября 2013 года
+1
Мне пилатес очень-очень нравится. Занимаюсь уже три года. Сначала ходила два месяца в клуб, занималась с инструктором, групповое занятие. Там было не очень сложно начинать. Выдерживала легко занятие 50 минут. Хотя у меня подготовка очень слабая... И возраст... И лишний вес есть.
Потом раздобыла видео, тоже на 50 минут, но там отдельно на разные зоны. Этот комплекс мне понравился больше, чем занятия в зале. И теперь занимаюсь дома. Но тяжело - ужас... Все пять комплексов (по 10 минут) подряд ни разу еще не делала. 4 с половиной - получалось иногда. Но эффект потрясающий. Я нерегулярно занимаюсь, получается по два комплекса (20 минут) в день, и когда два раза в неделю, а когда и целый месяц не занимаюсь (особенно когда давление). Но эффект все равно уже очень большой. Мышцы укрепились заметно, чего со мной вообще никогда раньше не было, даже когда на тренажерах занималась. После года серьезных занятий на тренажерах я никакого эффекта не заметила, а здесь по 20 минут и так лениво, как я это это делаю...
Короче, я от пилатеса в полном восторге, буду продолжать и хочется все же дойти до того, что все пять комплексов подряд сделать, но пока только три выдерживаю... И это уже достижение! Полтора часа на тренажерах легко выдерживала, а тут за 20 минут выдыхаюсь. Но и эффект сопоставимый.
Насчет сложно начинать... Может быть, кому как, может быть, от комплекса зависит. Сами упражнения делать не очень сложно, но силы почему-то быстро кончаются. Но все усилия того стоят. На мой взгляд.

limerick
(автор поста)
4 сентября 2013 года
+1
О, спасибо за такой развернутый ответ. Подскажите, пожалуйста, как называется программа. Кто инструктор? Йогой пыталась начать заниматься, не мое. Посоветовали пилатес, он более интенсивный, но и без изнурительных кардио

Никки Хит
4 сентября 2013 года
+1
Инструктор - Лара Хадсон. Программа в целом названия не имеет, по-моему, там каждый комплекс называется "10 минут...", на пресс, например. Или "Сброс веса".
У меня такая же ситуация. Я тоже сначала йогой пыталась заниматься, занималась в клубе и дома, по книгам. Тоже не мое... Мне йога тяжелее. А удовлетворение не такое сильное, как от пилатеса. Мне проще сделать какое-нибудь движение, чем стоять в статичной, тяжелой для меня позе. У меня с растяжкой плохо... Поэтому йога для меня - просто убийство... А в пилатесе те же позы встречаются, но с движением это легче перенести.
Я давно искала какую-нибудь тренировку, чтобы мне с моим почти нулевым уровнем подготовки что-то сделать со своим телом. Питатес подошел идеально.
Развернутый ответ написала, так как в восторге полном от этого... Всем рассказываю...

limerick
(автор поста)
4 сентября 2013 года
+1
Чувствуется, что вам это дело по душе И это очень хорошо. Надеюсь, мне тоже понравится.Спасибо вам большое за помощь!

Никки Хит
4 сентября 2013 года
+1

Никки Хит
7 ноября 2013 года
0
Я нашла, наконец, опять этот комплекс в нете. А то всем рассказываю, а где его взять, непонятно.
Вот здесь ссылка на него. https://www.diets.ru/post/1074691/

elena73734
7 ноября 2013 года
0
Ой, читала выше, думала - сейчас ссылку попрошу)))).
спасибо!

Никки Хит
7 ноября 2013 года
0

Львяша
5 сентября 2013 года
0
Я неожиданно для себя сегодня минуту простояла и решила немного побыстрее продвинуться вперед Еще сделала и боковую планку Но правда все по одному подходу, так утром все таки нет времени особо "разлеживаться", а скоро вообще выйду на работу

limerick
(автор поста)
5 сентября 2013 года
0
молодечик! Я вчера тряслась как холодец после 30 секунд, аж смешно было. Сегодня выходной. Сдаваться не собираюсь

Львяша
5 сентября 2013 года
0
только вперед Я уже замечаю что мышцы побаливают приятно и от этого так хорошооооооо

Elenka6819
5 сентября 2013 года
0
Девчонки,смеюсь над сабой! Сегодня 5-й день планки,дома с утра не успела сделать,ходила щас пол дня и чувствую,что аж колбасит,как хочу ее сделать,ну и пошла пардон в туалет,подстелила себе там и сделала! ))))

limerick
(автор поста)
5 сентября 2013 года
0
ой насмешили

Elenka6819
5 сентября 2013 года
0
Ага,сама ухахатываюсь над собой!

Львяша
5 сентября 2013 года
0
на работе?

Elenka6819
5 сентября 2013 года
0
Да-да! ))))) Сразу так полегчало,даже незнаю с чем сравнить! ))))))

Львяша
5 сентября 2013 года
0
Я тоже утром встаю и с разу про нее думаю Я правда придумала совсем маленький комплекс упражнений - всего по чуть чуть, как раз на утро. Вот выйду на работу после отпуска- не запустить бы это дело

Elenka6819
5 сентября 2013 года
0
я утром и вечером ее делаю,с работы прихожу никакая,но все равно,трясу холодцом!)))

Львяша
5 сентября 2013 года
0
буду работать - придется и вечером делать

Elenka6819
5 сентября 2013 года
0
Во-во,правильное направление мысли! )))

limerick
(автор поста)
5 сентября 2013 года
0
да это зависимость

Львяша
5 сентября 2013 года
0

Elenka6819
5 сентября 2013 года
0
О да,она самая!)))))

Львяша
7 ноября 2013 года
0
Ну что девчата, кто продолжает делать планку? Я благополучно остановилась Надо вырабатывать привычку делать ее каждое утро - вот хочу начать по новой


Страницы: 1 2




↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.

Oleg9507
1 час назад
Лиза0204 → Болею...
al-ga1 → Доброго всем!
jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....
Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.
картошечка → Только вперёд
ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.
Анюта Макарова → Может быть когда-нибудь вернусь
Tanechka-2024 → Хочется красивое тело
Tatka_bulka → Наше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь