Дневник пользователя Заломская Анастасия

Заломская Анастасия
Рейтинг: 6210
Последний визит: 24 декабря 2021 года

	4 упражнения для тонкой талии	30 июня 2013 года
	Заломская Анастасия

4 упражнения для тонкой талии
1. Сядьте, уперевшись на спину, упритесь локтями и согните колени под углом 90 градусов. Затем приподнимите и выпрямите ноги, медленно выпрямив руки вперед. Согнитесь немного вперед и вернитесь в предыдущее положение. Повторите это движение 20 раз.
2. Сядьте у стены, подложив под себя полотенце; колени и спина согнуты, ладони на полу. Теперь напрягите живот, потяните колени на себя и выпрямите ноги вверх. Потяните ноги на себя и обратно 10 раз... Читать далее»

+14 | Комментарии (10)

	Гимнастика для лентяек	30 июня 2013 года
	Заломская Анастасия

Утром наш организм способен проявлять самую большую активность.
Не ленись и займись несложной гимнастикой!
1. Ноги врозь, руки к плечам. Поднимаем руки вверх, хорошо потянувшись – вдох, опускаем к плечам – выдох.
2. Ноги вместе, руки перед грудью, пальцы рук соединены «в замок». Не разжимая пальцев, выправляем руки влево, поворачиваем их вправо ладонями кверху.
3. Повторяем упражнение в другую сторону.
4. Ноги на ширине плеч, руки в стороны... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	Гимнастика перед сном	30 июня 2013 года
	Заломская Анастасия

Гимнастика перед сном
Перед сном нужно не только почистить зубы, но и хорошенько расслабиться. Тогда за ночь твое тело точно наберется сил.
Растяжка бедра
-1 ТЯНЕМ ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА, ИКРОНОЖНУЮ МЫШЦУ.
ИП: Ляг на спину, выпрями ноги, одну ногу возьми за щиколотку или голень и медленно потяни к себе. Зафиксируй положение, с каждым выдохом старайся приблизить ногу к туловищу. Вернись в ИП и повтори другой ногой.
Растяжка бедра-2
ТЯНЕМ ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	Как сохранить грудь при похудении.	30 июня 2013 года
	Заломская Анастасия

Как сохранить грудь при похудении?
Важно помнить три вещи, которые вредят груди
1. Радикальные курсы голодания или однобокие диеты, потому что жировые ткани при этом очень быстро расщепляются. Остается одна вялая кожа. Если вы хоти- е похудеть, то, хотя бы ради груди, делайте это постепённо и с уравновешенным планом диет.
2. Слишком тесный и неудобный бюстгальтер точно так же вреден для груди. Если он «морщит» или ползет по спине вверх, это значит, что неправильно выбран го размер... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	Скрабы для похудения.	30 июня 2013 года
	Заломская Анастасия

Скрабы для похудения.
Домашние скрабы для похудения, в основе которых преимущественно присутствуют кофейная гуща и морская соль, дают более выраженный эффект — уменьшение подкожно — жирового слоя, то есть похудение.
Соль можно использовать и поваренную, но лучшего всего применять соли Мертвого моря. В ней содержится большое количество полезных микроэлементов, думаю расписывать какая она полезная не нужно.
Антицеллюлитный скраб
5 ст.л. морской соли + 1/2 грейпфрута + 1 ч. л... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Как полюбить себя (философия Луизы Хей)	30 июня 2013 года
	Заломская Анастасия

Как полюбить себя (философия Луизы Хей)
1. Прекратите критиковать. Критика никогда никого не меняет. Откажитесь от критики себя. Примите себя именно такими, как вы есть. Когда вы критикуете себя, ваши перемены негативны. Когда вы одобряете себя - вы меняетесь позитивно.
2. Прекратите запугивать себя, терроризировать себя своими же мыслями. Это ужасный способ жизни... Читать далее»

+7 | Комментарии (0)

	РЕЦЕПТ СЫРНОГО СУПА	30 июня 2013 года
	Заломская Анастасия

РЕЦЕПТ СЫРНОГО СУПА 95.7 ккал. на 100 грамм
НАДО:
1 плавленый сырок
500 мл воды
2 шт. картофеля
1 морковь
50 мл подсолнечного масла
10 г петрушки
Соль, перец – по вкусу
КАК ГОТОВИТЬ:
1. Нарезать картофель и варить до готовности.
2. Добавить обжаренную на растительном масле морковь. Перемешать.
3. В бульон положить сыр и мешать до тех пор, пока он не разойдется. Посолить, поперчить и добавить зелень

+11 | Комментарии (6)

	Запеченные яблочки с корицей	30 июня 2013 года
	Заломская Анастасия

Запеченные яблочки с корицей 100гр - 100(90) ккал
Ингредиенты:
Яблоки 4 штуки
Корица по вкусу
мед 2-3 ст.л.
Изюм 8 штук
Орехи 3 штуки
Инструкция:
1. Помыть, высушить яблоки. Тонко нарезать.
2. Выложить на тарелку. Посыпать корицей.
3. Выложить в серединку орехи, изюм. Полить все медом.
4. Поставить в духовку или в микроволновку на 5–8 минут.

+4 | Комментарии (0)

	Фруктовое мороженое.	30 июня 2013 года
	Заломская Анастасия

Фруктовое мороженое.
(скорее это заморож. лед) легко готовить! 90 ккал на 100г.
ингредиенты:
На 8 порций понадобится:
4 спелых банана полстакана замороженных ягод (или фруктов, нарезанных на кусочки и замороженных).
способ приготовления:
Бананы нарезать кружками толщиной 1.5-2 см., положить в пакет и заморозить в морозильной камере при -18 градусах Цельсия... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Домашнее антицеллюлитное масло.	30 июня 2013 года
	Заломская Анастасия

Домашнее антицеллюлитное масло.
Если использовать это масло 4-6 раза в неделю в течение 2-3 месяцев, то можно полностью избавиться от целлюлита, а также подтянуть кожу на животе и ягодицах, избавиться от растяжек. Вы одновременно получаете двойной эффект: питаете кожу эфирными маслами и делаете сами себе массаж.
Рецепт:... Читать далее»

+7 | Комментарии (4)