Дневник пользователя rtev

rtev
Рейтинг: 8318
Последний визит: 13 октября 2021 года

	Мой план похудения на 30 дней	29 августа 2013 года
	rtev

Вот составила свой план похудения на 30 дней. Визуализировала так сказать.
Может этот психологический хоть поможет мне не отступать и потихоньку "съедать своего слоника".
P/S: мелоковат получился правда
А это план меню на неделю от М. Королевой:

2 фотографии

+7 | Комментарии (2)

	6 день	28 августа 2013 года
	rtev

Хочу сообщить всем, что диета РАМН работает!!!
После вчерашнего обжорства вечером с 4-мя стаканами чая! с утра я весила 60 кг. То есть вместе с наеденным и выпитым получилось минус 1,4 кг за неполную неделю. Так что, если у кого появился интерес к этой системе питания, то утвердительно говорю - вы похудеете!
Но все-таки, тем у кого проблемы с почками к этой диете лучше не прибегать, т.к. основой рациона является белок и овощи. Углеводы только за счет овощей и небольшого количества фруктов. Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	5 день диеты института питания РАМН	28 августа 2013 года
	rtev

День был очень тяжелым - я вся отекла и чувствовала сильную слабость к вечеру. А после пилатеса вообще не могла встать. Часов в 9 вечера выпила чаю с сахаром и овсяным печеньем - стало легче. Через полчаса за этим всем понеслись в рот бутерброды с сыром, еще печеньки и орехи... СОРВАЛАСЬ!!!
Сижу анализирую вот теперь.
1) Отеки - думаю, что мои почки не справляются с таким количеством белка. Воды пью очень мало, она похоже вся задерживается в организме.
2) Слабость и головокружение. Читать далее»

+2 | Комментарии (10)

	4 день диеты института питания РАМН	26 августа 2013 года
	rtev

Сегодня день прошел легко и быстро. Как-то даже стремительно!
1. Питание.
Меню №2 диеты.
Всего 1263 ккал
Завтрак на 270 ккал
1) филе индейки отварное - 71 гр
2) фасоль зеленая тушеная с 6 гр растит масла - 156 гр
3) молоко 3,5% в кофе - 30 гр
2 Завтрак на 129 ккал
Яблоки - 275 гр
Обед на на 295 ккал
1) Суп из овощей (кабачки, зел. фасоль, цветн. капуста, брокколи, лук, морковь, масло растит) - 300 гр. Очень вкусненький получился. Даже не ожидала!!! Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	3 день диеты института питания РАМН	25 августа 2013 года
	rtev

Итак 3 день позади.
1. Питание.
Съела 1262 ккал по Меню №1 диеты:
Завтрак вместе со 2 завтраком (поздно встала) на 392 ккал
1) Салат из капусты, перца и огурца с зеленью и растиь маслом - 193 гр
2) Творог 9% - 150 гр
3) Йогурт не сладкий 3,2% (в творог) - 39 гр
4) Молоко 3,5% (в кофе) - 30 гр
Обед на 396 ккал:
1) Горбуша отварная - 54 гр
2) Сыр Адыгейский - 40 гр (очень вкусно вприкуску с супом) Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	2 день диеты института питания РАМН	24 августа 2013 года
	rtev

Второй день прошел не плохо.
1. Питание:
за день я съела 1374 ккал
Завтрак на 331 ккал
1) Телятина отварная - 97 гр
2) Горошек зеленый свежий - 102 гр
3) яблоки запеченые - 174 гр
4) молоко 3,5% в кофе - 30 гр
2 Завтрак
съела вместе с 1 Завтраком
Обед на на 374 ккал
1) Щи без картофеля - 170 гр
2) Салат (кпуста, морковь, перец, капсута морская, зелень, растит масло) - 230 гр
3) горбуша отварная - 100
Полдник на 71 ккал
Персик - 160 гр
Ужин на 414 ккал Читать далее»

+23 | Комментарии (39)

	1 день диеты института питания РАМН	23 августа 2013 года
	rtev

Начала я с 61,4 кг. Талия 81,5 см.
День прошел очень сытно! Я даже удивилась, что ни разу не проголадалась за день!
Итак:
1. Питание - съела 1356 ккал
Завтрак на 245 ккал
1) яйцо - 63 гр
2) яичный белок - 39 гр
3) салат из капусты, моркови, огурца, зелени и масла растительного - 210гр
4) молоко 3,5% в кофе - 30
2 Завтрак на 195 ккал
1) Творог 9% - 107 гр
2) йогурт 3,2% - 41 гр
Обед на 371 ккал
1) Щи без картофеля - 190 гр Читать далее»

+11 | Комментарии (4)

	10-й день/28	14 августа 2013 года
	rtev

14 августа, среда
1. Питание
Меню по 3-му дню, только на завтрак была молочная геркулесовая каша, а на обед вместо горохового пюре - свежий горошек.
Всего на 1331 ккал
2. Физ.нагр
Бодитонер из Х-плана - 30 мин.
Сегодня делала все правиьно, втягивая постоянно живот и попу. Прочувствовала каждое упражнение! Понравилось очень!!!
3. Не прогуливалась
4. Массаж сделала только утром, но кремом намазалась и вечером тоже. Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Разгрузка на геркулесе	14 августа 2013 года
	rtev

После разгрузочного дня - минус 1 кг.
Вот так! Вес набирается за полдня, а скидывается потом - неделю. Какая несправедливость. Я, конечно, понимаю, что это вода. Но вода остается в организме за счет лишней и неправильной пищи. Больше съешь - больше воды получишь.
Постараюсь вспоминать полученный опыт. Раньше я никогда после срывов не взвешивалась, поэтому и не думала, что все так серьезно!

+5 | Комментарии (0)

	9-й день/28	14 августа 2013 года
	rtev

13 августа, вторник
Набрала за вчерашний срыв 2,1кг!!! Девченки не срывайтесь!!! Все мои старания за первую неделю - коту под хвост, как говориться.
1. Питание:
Разгрузочный день на хлопьях "Геркулес" по 30гр на 1 прием.
Всего съела 576 ккал.
2. Физ.нагр:
Аэробика по Х-плану - 40 мин.
Было сложно добавленные 10 минут заниматься, но зато легко прошли прежние 20 минут.
3. Прогулка
не гуляла
4. Массаж с а/ц кремом
Утром и вечером сделала. Читать далее»

+2 | Комментарии (6)