Дневник пользователя passion_girl

6 фотографий

3 фотографии

Ходить в зал здорово, но вот качать железо совсем непросто!
Это реально адский труд и дисциплина.
Мышцы прокачиваются настолько, что на следующий день нереально даже вставать с кровати. Пресс качается до сведения мышц, но все равно если есть цель, то сквозь слезы и боль ты продолжаешь истязать себя до седьмого пота. А эти выпады?! Если сделать не правильно-технически, то на следующий день болят колени. Присяды выглядят хорошо, но тоже очень тяжело... Читать далее»

Девочки поделюсь тем, что тренер мне рассказал о питании.
БЖУ на день не должен превышать:
Б-120 гр
Ж-50 гр
У-150 гр
До 14:00 нужно кушать сложные углеводы (рис, гречка, геркулес, перловка, пшено) и клетчатку(кроме картофеля)
Так же можно горький шоколад 30-50 грамм для питания мозга)
После 15:00 кушаем только белок и клетчатку(кроме картофеля и тыквы).
Совмещать белки и углеводы нельзя... Читать далее»

Я за последние 10 лет не была ни разу, даже у терапевта.
Недавно прошла диспансеризацию у всех врачей, диагноз :ЗДОРОВА!!

Всем привет!
Меня зовут N..., мне практически 30 лет.
За последние два года я поднабрала 10 кг лишнего веса. Наедала их постепенно, но корень проблемы набора веса-бросила курить.
Карта в фитнес зал у меня существует два года и я периодически туда хожу. Можно сказать, что 1/1. Особых "Вау" результатов нет. Да похудела, да стала упругой. Но основной проблемы -живот и бедра так и остались. Объемы конечно не такие как раньше, но хотелось бы уже приблизится к идеальным пропорциям.
И так... Читать далее»