Ходить в зал здорово, но вот качать железо совсем непросто!
Это реально адский труд и дисциплина.
Мышцы прокачиваются настолько, что на следующий день нереально даже вставать с кровати. Пресс качается до сведения мышц, но все равно если есть цель, то сквозь слезы и боль ты продолжаешь истязать себя до седьмого пота. А эти выпады?! Если сделать не правильно-технически, то на следующий день болят колени. Присяды выглядят хорошо, но тоже очень тяжело. А ведь после всего этого еще нужно как минимум пробежать 40 минут интервальным бегом.
Я не ною, я готовлю всех новеньких к такому)))
Сейчас я взяла себе тренера и буду писать сюда все наблюдения и рекомендации. Я буду писать все советы и рекомендации, помню как искала информацию о питании, но ничего особо правильного так и не нашла, так что я буду делится со всеми.
Ходить в зал здорово, но вот качать железо совсем непросто! Это реально адский труд и дисциплина. Мышцы прокачиваются настолько, что на следующий день нереально даже вставать с кровати. Пресс качается до сведения мышц, но все равно если есть цель, то сквозь слезы и боль ты продолжаешь истязать себя до седьмого пота. А эти выпады...
Читать полностью
сквозь слезы и боль ты продолжаешь истязать себя до седьмого пота.
ни к чему хорошему это не приведёт. выходить из зала нужно уставшей, но летящей походкой со счастьем в душе... а не выползать, проклиная всё....
на следующий день должно быть РЕАЛЬНО встать с кровати. если нереально - плохой бы тренер, КОТОРЫЙ ТАКОЕ ДОПУСТИЛ!
passion_girl пишет:
Пресс качается до сведения мышц,
это ещё зачем? три подхода по 15-20 раз - вполне достаточно для новичка.
passion_girl пишет:
Я не ною, я готовлю всех новеньких к такому)))
Вообще. - зря народ пугаете.
Подобрать программу - поставить технику ( задача тренера) и наслаждаться процессом и результатом ( это задача ваша).
Удачи!
Так я и выхожу уставшая,но счастливая)))А пресс сводит именно на третьем подходе уже)
Я никого не пыталась напугать, просто хотела сказать,что это не простой труд и все девочки -спортсменки большие молодцы!
Спасибо вам
нет,надо через первые крепатуры просто проити,потом тоже будут,но не такие сильные.Массаж,горячая вода,легкая растяжка помогают.С спортпит пока не ваше,разве что протеин,если белка не добираете с едои
Сколько отрезков и с какой скоростью?
И не плачь, все будет в лучшем виде
3 минуты ходьбы 2 бега,сейчас уже 2 минуты ходьбы и 3 бега. (хотьба 8 км/час),бег -10-11 км/час, иногда 12
Вы к следующей трене будете плохо восстанавливаться.
Мое мнение.
ни к чему хорошему это не приведёт. выходить из зала нужно уставшей, но летящей походкой со счастьем в душе... а не выползать, проклиная всё....
на следующий день должно быть РЕАЛЬНО встать с кровати. если нереально - плохой бы тренер, КОТОРЫЙ ТАКОЕ ДОПУСТИЛ!
это ещё зачем? три подхода по 15-20 раз - вполне достаточно для новичка.
Вообще. - зря народ пугаете.
Подобрать программу - поставить технику ( задача тренера) и наслаждаться процессом и результатом ( это задача ваша).
Удачи!
Я никого не пыталась напугать, просто хотела сказать,что это не простой труд и все девочки -спортсменки большие молодцы!
Спасибо вам
Спасибо за советы!